Քիմիական դիետա քաշի կորստի համար. ճաշացանկ, կանոններ, արդյունքներ և ակնարկներ

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-18 01:09

Ձգված կազմվածք ունենալու ցանկությունը բնորոշ է ոչ միայն կանանց, այլև տղամարդկանց։ Եվ խոսքը միայն արտաքին գեղեցկության ու հակառակ սեռի հետ հարաբերությունների մասին չէ։ Նորմալ քաշը և սլացիկ կազմվածքը լավ ֆիզիկական և մտավոր առողջության մասին են վկայում: Վաղուց հայտնի է, որ ավելորդ քաշը հրահրում է սրտանոթային հիվանդություններ և էնդոկրին պաթոլոգիաներ, ինչպես նաև բացասաբար է ազդում էմոցիաների և ինքնագնահատականի վրա։

Ինչպե՞ս հասնել ցանկալի պարամետրերին: Շատերը դիմում են տարբեր դիետաների, որոնք օգնում են համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում ազատվել անցանկալի կիլոգրամներից։ Նման ծրագրերին կարելի է վերաբերել նաև քիմիական դիետաներին։ Ըստ ակնարկների՝ այս ռեժիմը նպաստում է քաշի համեմատաբար արագ և հեշտ կորստին։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ ծրագիրը նախատեսված է երկու-չորս շաբաթվա համար և այնքան էլ դժվար և ճնշող չէ:

Սակայն, մինչ կանցնենք շաբաթվա քիմիական դիետայի մանրամասն մենյուի վերանայմանը, եկեք ծանոթանանք այս դիետայի ընդհանուր կանոններին և դրա առանձնահատկություններին։

Մի քիչ պատմություն

Շատ կարևոր է պարզել, թե ով և ինչու է հորինել այս տեխնիկան: Սա կապահովի, որ սնուցման ծրագիրը արդյունավետ և առողջ լինի։

Ո՞վ է քիմիական դիետայի հիմնադիրը: Ուսամ Համդի. Հենց նրա շնորհիվ լույս տեսավ նիհարելու նոր մեթոդը։ Ինչու՞ է մշակվել քիմիական դիետան: Ուսամ Խամդին, լինելով մասնագիտացված դիետոլոգ և հայտնի պրոֆեսոր, փորձել է գտնել սնուցման ծրագիր, որով հաշմանդամություն ունեցող և դիաբետով մարդիկ կարող են նիհարել դրա միջոցով։

Չնայած այս դիետայի անվտանգության և անվնասության վերաբերյալ կասկած չկա, այնուամենայնիվ, նախքան դրան հետևելը պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի կամ սննդաբանի հետ:

Բայց վերադառնանք մեր պատմության սկզբին: Այն բանից հետո, երբ լայն հասարակությունը ծանոթացավ քիմիական դիետայի արդյունքներին, սովորական մարդիկ, ովքեր չեն տառապում դիաբետով կամ էնդոկրին համակարգի այլ լուրջ պաթոլոգիաներով, սկսեցին օգտագործել այն քաշ կորցնելու համար։ Այսպիսով սննդի այս համակարգը ձեռք բերեց ժողովրդականություն և ճանաչում։

Ո՞րն է դրա արդյունավետությունը:

Քաշի կորստի ծրագրի գաղտնիքը

Ինչպե՞ս է աշխատում տեխնիկան: Այն հիմնված է մարդու մարմնում տեղի ունեցող անհրաժեշտ քիմիական ռեակցիաների ակտիվացման վրա։ Զարմանալի չէ, որ այն կոչվում է նաև քիմիական ռեակցիաների դիետա: Այնուամենայնիվ, մի անհանգստացեք: Ձեզ անհրաժեշտ չի լինի սինթետիկ նյութեր կամ այլ ռեակտիվներ կլանել: Տեխնիկայի մենյուն ընտրված է այնպես, որ յուրաքանչյուրի մարմնում տեղի ունեցող քիմիական ռեակցիաներըմարդուն ուղղորդեք նիհարել, այլ ոչ թե ճարպ ու ավելորդ կիլոգրամներ կուտակել։

Որո՞նք են այս համակարգի առավելություններն ու թերությունները: Սա շատ կարևոր է իմանալ՝ որոշելու համար՝ արդյոք այս տեխնիկան ճիշտ է ձեզ համար, թե ոչ:

Եկեք նախ խոսենք առավելությունների մասին

Քիմիական դիետայի առավելությունները ներառում են դրա բարձր արդյունավետությունը: Նման դիետայի մեկ ամսվա ընթացքում դուք կարող եք կորցնել տասներկու-տասնհինգ կիլոգրամ: Բայց դա այնքան էլ քիչ չէ, այնպես չէ՞:

Տեխնիկայի հաջորդ առավելությունն այն է, որ այն բարելավում է մարսողության գործընթացը, քանի որ այն հագեցնում է մարդու օրգանիզմը օգտակար վիտամիններով և հանքանյութերով։ Ի դեպ, դիետայի ճաշացանկը շատ բազմազան է, այնպես որ դուք ոչ միայն կհարստացնեք ձեր մարմինը, այլեւ չեք ապրի սովի հուզող զգացում։ Դրա շնորհիվ նիհարելը կուղեկցվի դրական էմոցիաներով և լավ տրամադրությամբ։

Դիետայի մեծ առավելությունն այն է, որ այն ներառում է ճշգրիտ պլանավորված մենյու, ինչը նիհարելը դարձնում է շատ հեշտ և պարզ: Կարիք չկա հաշվարկել կալորիաները, կշռել արտադրանքի կեսը, կազմել ճաշացանկ: Այս ամենը արդեն արված է ձեզ համար: Դիետայի ճշգրիտ ընտրացանկը ներկայացված է ստորև։

Մեթոդաբանության թերությունները

Իսկ ի՞նչ կասեք առանց նրանց: Նախ պետք է տեղյակ լինեք, որ սննդակարգում թույլատրված հիմնական մթերքները կարող են առաջացնել որոշ ալերգիկ ռեակցիաներ՝ մաշկի ցան, քոր կամ այտուց։ Այս դեպքում այս տեխնիկայի միջոցով նիհարելը պետք է դադարեցվի։

Շատերի նիհարելու մեծ թերությունը միապաղաղ նախաճաշերն են: Այնուամենայնիվ, սա չէպետք է կանգնեցնի քեզ: Զարմանալի արդյունքների հասնելու համար պետք է ինչ-որ բան զոհաբերել։

Եվ, վերջապես, հակացուցումների մասին. Ապագա և կերակրող մայրերին խորհուրդ չի տրվում նստել այս դիետայի վրա: Եթե մարդը տառապում է լուրջ քրոնիկական հիվանդություններով, ապա այս տեխնիկայի միջոցով նիհարել սկսելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։

Որո՞նք են այս համակարգի հիմնական կանոնները:

Մեթոդաբանության հիմնական սկզբունքները

Ըստ ակնարկների՝ քիմիական դիետայի միջոցով դուք կարող եք արդյունավետորեն նիհարել, եթե խստորեն պահպանեք դրանով նախատեսված սննդակարգը։ Ահա թե ինչին պետք է ուշադրություն դարձնել.

• Ճաշատեսակները չի կարելի աղել. Եթե դուք չեք կարող ամբողջությամբ կտրել համեմունքները, ապա աղը նվազագույնի հասցրեք։
• Եթե մենյուում նշված չէ ապրանքի ճշգրիտ ծավալը կամ քաշը, ապա այն կարելի է օգտագործել անսահմանափակ քանակությամբ։
• Վերջին կերակուրը պետք է ընդունել քնելուց չորս-հինգ ժամ առաջ:
• Ուտելիքը պետք է շոգեխաշել, եփել կամ թխել։
• Մի մոռացեք հեղուկի մասին: Առանց գազի առնվազն մեկուկես լիտր մաքուր ջուր օրական պետք է խմել, և սա չհաշված թեյը, սուրճը և առաջին ճաշատեսակները: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ խորհուրդ չի տրվում կերակուրներ խմել։ Դուք կարող եք նաև դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը բուսական թեյերով, սուրճով, առանց շաքարի կամ կրեմ ավելացնելու։
• Ոչ մի դեպքում չպետք է փոխանակեք օրերը, շաբաթները կամ ապրանքները ստորև բերված մենյուից: Հիշեք, որ սննդակարգը հիմնված է մեր ներսում տեղի ունեցող քիմիական ռեակցիաների վրա։
• Եթե կոտրեք կամ ինչ-որ բան խառնեք, մի հուսահատվեք: Սկսեք ուտելՄեթոդը նորից, առաջին իսկ օրվանից, և մի մոռացեք, դուք հաջողության կհասնեք:
• Այս դիետան պետք է ուղեկցվի չափավոր ֆիզիկական ակտիվությամբ։ Սովորական առավոտյան վարժությունները կամ ոտքով պարզ զբոսանքները բավական են։
• Եթե ցանկանում եք խորտիկ ուտել, կարող եք դա անել հիմնական կերակուրից երկու ժամ հետո՝ ուտելով քիչ քանակությամբ թարմ բանջարեղեն։

Այսպիսով, մենք սահուն անցանք հիմնական հարցերից մեկին. ո՞ր մթերքներն են թույլատրվում և որո՞նք են արգելված այս սննդային տեխնիկայով:

Ի՞նչ կարող եք ուտել

Առաջինը և ամենակարևորը հավի ձու ուտելն է, ինչպես նաև գրեյպֆրուտ, որը կարելի է փոխարինել նարինջով։ Ընդհանուր առմամբ, գրեյպֆրուտները նշված են բնօրինակ քիմիական սննդակարգում (4 շաբաթ կամ 2 շաբաթ), քանի որ այն ունի անհրաժեշտ միկրոէլեմենտներ և նյութեր, որոնք նպաստում են ճարպերի այրմանը: Այնուամենայնիվ, եթե ձեզ համար թանկ է այս մրգերը գնելը, կամ եթե ապրում եք մի տարածքում, որտեղ դրանք չեն վաճառվում, ապա կարող եք կանգ առնել նարինջների վրա:

Ի՞նչ այլ մրգեր կարող եք ուտել: Առաջին հերթին՝ արքայախնձորը, կեռասը, կիտրոնը, մանդարինը, կիվին, որոնք նույնպես համարվում են գերազանց ճարպ այրիչներ։ Թույլատրված մրգերը ներառում են նաև խնձոր, ձմերուկ, սեխ, դեղձ։

Իսկ բանջարեղենի՞ մասին: Այս սննդային համակարգը ներառում է սմբուկի, կաղամբի, գազարի, ձիթապտուղի, պղպեղի, բողկի, ճակնդեղի, լոլիկի, հազարի, վարունգի օգտագործումը։

Արդյո՞ք այս ամենը: Իհարկե ոչ. Այս սննդի համակարգի օրիգինալ մենյուի համաձայն՝ կարելի է ուտել թեփ հաց, ֆետա պանիր և կաթնաշոռ, ձիթապտղի յուղ, հավի միս և տավարի միս։ Ոչմոռացեք ձկան և ծովամթերքի մասին. Ճաշացանկը պետք է ներառի հակ, խարույկ, ձողաձուկ, սոխուկ:

Դուք կարող եք նաև դիվերսիֆիկացնել ճաշացանկը համեմունքներով: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք, ոչ բոլոր համեմունքներն են թույլատրվում, այլ միայն չորացրած պապրիկան, ռեհանը, բուրավետ պղպեղը, քացախը կամ խնկունին:

Ի՞նչ չես կարող ուտել

Արգելված մթերքների թվում հարկ է նշել բոլոր մակարոնեղենը և գազավորված ըմպելիքները, որոնք նպաստում են նյութափոխանակության խանգարմանը։ Պետք է լիովին մոռանալ նաև երշիկեղենի, ֆասթվուդի և սպիտակ հացի մասին։ Եվ, իհարկե, որոշեք ժամանակ անցկացնել առանց հրուշակեղենի, ինչպիսիք են թխվածքաբլիթները, տորթերը, քաղցրավենիքները: Եթե շատ եք ուզում գլյուկոզա, ապա սովորական քաղցրավենիքները կարելի է փոխարինել մեղրով, չրերով, մարմելադով։ Ալկոհոլային խմիչքները նույնպես հակացուցված են մեզ հետաքրքրող սննդի համակարգում։

Բայց սա դեռ ամենը չէ: Հետաքրքիր է, որ անընդունելի մթերքների ցանկում կան որոշ բանջարեղեն և մրգեր: Օրինակ, դրանք կարտոֆիլ, խաղող, թուզ, մանգո և բանան են: Արգելվում է նաև արմավը, ջեմը, պաղպաղակը և շոկոլադը, և, իհարկե, մայոնեզը, խոզի ճարպը, խոզապուխտը, խոզի միսը, հորթի և գառան միսը։ Անընդունելի ծովամթերքները ներառում են սաղմոն, իշխան և սաղմոն:

Ինչպե՞ս նիհարել քիմիական դիետայի վրա՝ հավատարիմ մնալով վերը նկարագրված սննդակարգին: Այդ մասին կարող եք կարդալ ստորև։

Քիմիական դիետայի մենյու 4 շաբաթվա համար

Ըստ ակնարկների՝ մեկ ամսվա համար նախատեսված սնուցման համակարգը լավագույն արդյունքն է տալիս։ Քաշի կորուստը տեղի կունենա արագ և արդյունավետ՝ առանց մարմնին վնասելու։

Ստորև կլինի4-շաբաթյա քիմիական դիետայի աղյուսակ՝ մենյուով և հատուկ կերակուրներով:

Սկսած առաջին շաբաթից։

Օր	Մանրամասն մենյու
երկուշաբթի	Նախաճաշին կարող եք ուտել մեկ կամ երկու ձու, ինչպես նաև կես ցիտրուսային գրեյպֆրուտ (կարող է լինել նարինջ): Ընթրիքը բաղկացած է նույն տեսակի շատ մրգեր ուտելուց: Դուք պետք է ուտեք մինչև կշտանաք։ Ճաշին կարող եք համտեսել 150-200 գրամ անյուղ միս (թխած կամ խաշած):
երեքշաբթի	Նախաճաշը սկսում ենք երկու կամ մեկ ձվով, ամեն ինչ ուտում ենք կես նարինջով կամ գրեյպֆրուտով։ Ճաշին կարող եք եփել 150-200 գրամ ցանկացած թույլատրելի միս։ Ընթրիքին պետք է փորձել աղցան թարմ բանջարեղենով (վարունգ, պղպեղ, լոլիկ), ցիտրուսային մրգեր և աղցան կանաչի։ Նաև անպայման ավելացրեք ձու (մեկ կամ երկու ըստ ճաշակի):
չորեքշաբթի	Սովորական նախաճաշ՝ ձու և նարինջ. Ճաշին հյուրասիրեք ձեզ մեկ կտոր տոստ և յուղազերծ կաթնաշոռ: Դուք կարող եք ուտել լոլիկ: Նորից միս ընթրիքին. Երկու հարյուր գրամը բավական կլինի։
հինգշաբթի	Մեկ կամ երկու ձու և գրեյպֆրուտ. Ընթրիքը թույլատրվում է մրգի մեկ տեսակի հետ։ Մենք ուտում ենք մինչև կշտանալը, բայց, իհարկե, շատ չենք ուտում։ Ընթրիքին պատրաստում ենք աղցան, բայց վարունգի, լոլիկի և պղպեղի մեջ ավելացնել գազար և կանաչ ոլոռ։ Այս ուտեստը լավ կլինի:համակցված անյուղ մսի հետ 150 գրամ քանակությամբ։
ուրբաթ	Եվ կրկին ձու և կես ցիտրուս։ Մենք կրկին ճաշում ենք ձվերով և խաշած (կամ շոգեխաշած) բանջարեղենով՝ ցուկկինի կամ գազար։ Ընթրիքին հյուրասիրեք ձեզ խաշած ձուկ և գրեյպֆրուտ, ինչպես նաև թարմ բանջարեղենով աղցան։
շաբաթ	Սովորական նախաճաշ՝ եփած ձու և կես ցիտրուս։ Մենք ճաշում ենք միայն մրգերով և միայն մեկ տեսակով։ Ճաշի համար պատրաստում ենք բանջարեղենային աղցան և խմում մեզ խորոված տավարի մսով (ոչ ավելի, քան երկու հարյուր գրամ):
կիրակի	Արդեն հոգնել եմ, բայց ինձ ձու և գրեյպֆրուտ է պետք: Ընթրիքն իսկապես շքեղ է. հավի կրծքամիս, նարինջ և երկու լոլիկ: Ճաշի համար շոգեխաշել կամ խաշել բանջարեղեն։

Հաղթանակ! Առաջին շաբաթն ավարտվեց! Որքա՞ն կարողացաք գցել: Ըստ նիհարածների՝ այս ընթացքում նրանք կորցրել են մոտ երեք-չորս ատելի կիլոգրամ։ Բայց սա սահմանը չէ:

Բայց մենք պետք է շարունակենք լրջորեն աշխատել. Այսպիսով, եկեք անցնենք երկրորդ շաբաթվան:

Օր	Մանրամասն մենյու
երկուշաբթի	Նախաճաշին կարող եք ուտել մեկ կամ երկու ձու, ինչպես նաև կես ցիտրուսային գրեյպֆրուտ (կարող է լինել նարինջ): Ճաշին մենք ուտում ենք միս և մի քիչ աղցան: Ընթրում ենք եփած ձվով, շոգեխաշած բանջարեղենով, մի կտոր տոստով և, իհարկե, ցիտրուսով։ Չմոռանաք քանակի մասին. որքան փոքր է մատուցումը, այնքան լավ։
երեքշաբթի	Նախաճաշը սկսում ենք երկու կամ մեկ ձվով, ամեն ինչ ուտում ենք կես նարինջով կամ գրեյպֆրուտով։ Ճաշում ենք մսով (ոչ ավելի, քան երկու հարյուր գրամ) և թեթև բանջարեղենային աղցան։ Ընթրիքը մատուցվում է երկու ձվի և ցիտրուսների հետ։ Այնուամենայնիվ, ճաշը կարող է բազմազան լինել շոգեխաշած կամ թարմ բանջարեղենով և տոստով:
չորեքշաբթի	Սովորական նախաճաշ՝ ձու և նարինջ. Ճաշի համար կպատրաստենք անյուղ մսով և բանջարեղենով աղցան։ Ընթրիքին մենք ուտում ենք նույնը, ինչ նախաճաշին, լրացուցիչ ուտում ենք թարմ աղցանի փոքր չափաբաժին։
հինգշաբթի	Մեկ կամ երկու ձու և գրեյպֆրուտ. Ճաշի համար մենք հարստացնում ենք մեր սննդակարգը կաթնաշոռով (150-200 գրամից ոչ ավել), թարմ կամ խաշած բանջարեղենով և մեր սիրելի ձվերով։ Երեկոյան բաղկացած է ընդամենը երկու ձուից։
ուրբաթ	Եվ կրկին ձու և կես ցիտրուս։ Ճաշը ավելի բազմազան՝ ցածր յուղայնությամբ ձկան ֆիլե։ Օրն ավարտում ենք երկու եփած ձվով կերակուրով։
շաբաթ	Սովորական նախաճաշ՝ եփած ձու և կես ցիտրուս։ Ճաշի համար մենք թույլ ենք տալիս մեզ փայփայել՝ միս, ցիտրուս և երկու լոլիկ: Երեկոյան համեղ է՝ մրգային աղցան։ Մենք ուտում ենք այնքան ժամանակ, մինչև կշտանանք, բայց չենք չափազանցում։
կիրակի	Արդեն հոգնել եմ, բայց ինձ ձու և գրեյպֆրուտ է պետք: Ճաշը և ընթրիքը բաղկացած են միատեսակ ապրանքներից՝ երկու հարյուր գրամ միս, մեկ լոլիկ, մի քիչ շոգեխաշած բանջարեղեն։

Անցավ ևս մեկըշաբաթ. Նիհարածների խոսքով՝ կորցրած քաշն արդեն հինգից յոթ կիլոգրամ է։ Եվ եթե նույնիսկ դանդաղ եք նիհարում, ապա մի հուսահատվեք։ Նվազագույն արդյունքը նույնպես արդյունք է։

Անցնենք մեր ընտրած սննդակարգի երրորդ և չորրորդ շաբաթներին։ Խոստովանենք, որ այս ժամանակահատվածում սննդակարգին հավատարիմ մնալը բավականին դժվար է։ Այնուամենայնիվ, փորձեք ինչ-որ բան ձեզ մոտիվացնելու համար, մտածեք արդեն իսկ ձեռք բերված արդյունքների մասին և … շարունակեք:

Երրորդ և չորրորդ շաբաթները տարբերվում են առաջին երկուսից նրանով, որ յուրաքանչյուր օրվա համար նշված է որոշակի քանակությամբ սնունդ, որը պետք է օգտագործվի օրվա ընթացքում։ Ուտեստներ ուտելու կարգն ու եղանակը դուք ինքներդ եք ընտրում։

Երրորդ և չորրորդ շաբաթ

Օր	Ապրանքների ցուցակ
երկուշաբթի	Տարբեր մրգեր, բայց միայն թույլատրված
երեքշաբթի	Հում կամ խաշած բանջարեղեն
չորեքշաբթի	Կերեք այնքան միրգ և բանջարեղեն, որքան ցանկանում եք
հինգշաբթի	Ցածր յուղայնությամբ ձկան ֆիլե, խաշած բանջարեղեն, հազար
ուրբաթ	Միս բանջարեղենային խավարտով
շաբաթ	Մենք ուտում ենք միայն նույն տեսակին պատկանող մրգեր
կիրակի	Եվ դարձյալ որոշակի տեսակի մրգեր
երկուշաբթի	Մեկ կտոր հաց, երկու հարյուր գրամ պահածոյացված թունա, երեքից չորս վարունգ և մեկ լոլիկ, մի քիչ միրգ
երեքշաբթի	250 գրամ միս, վարունգ ևլոլիկ երեք-չորս կտորի չափով, միրգ
չորեքշաբթի	2-ական լոլիկ և վարունգ, մեկական ճաշի գդալ յուղազերծ կաթնաշոռ, մի քիչ խաշած բանջարեղեն
հինգշաբթի	Կարելի է ուտել կես հավ և մեկ կտոր հաց։ Նաև մի մոռացեք հյուրասիրել ձեզ վարունգ և լոլիկ (յուրաքանչյուրը երկու) և ցիտրուսային
ուրբաթ	Երկու եփած ձու, երեք լոլիկ, հազար և մեկ նարինջ
շաբաթ	Այս օրը ձեզ հյուրասիրեք երկու հավի սթեյք և մեկ բաժակ մածուն, մի մոռացեք նաև թարմ բանջարեղենի մասին (յուրաքանչյուրը երկու վարունգ և երկու լոլիկ)
կիրակի	Շարունակեք փայփայել ինքներդ ձեզ: Այս օրը մենք ուտում ենք 250 գրամ պահածոյացված թունա, մեկ ճաշի գդալ կաթնաշոռ (իհարկե ցածր յուղայնությամբ), մեկ ցիտրուս, մի քիչ շոգեխաշած բանջարեղեն և մեր սիրելի վարունգն ու լոլիկը՝ յուրաքանչյուրը 2-ական ։

Ուրեմն հասանք վերջնագծին: Ըստ ակնարկների, մեկ ամսվա ընթացքում դուք կարող եք կորցնել պատշաճ քաշը և գոտկատեղից մեկ տասնյակ սանտիմետր կորցնել: Եթե դա ձեզ հետ չի պատահել, մի հուսահատվեք, միգուցե այս տեսակի սննդամթերքը ձեզ պարզապես չի սազում։ Այսպիսով, փնտրեք նոր և ավելի արդյունավետ բան: Կամ ընդմիջեք և նորից վերսկսեք քիմիական դիետան։ Ի վերջո, ամենայն հավանականությամբ, նրան հաջողվել է նիհարել մի քանի կիլոգրամով։

Բայց ի՞նչ, եթե ձեզ համար դժվար է հավատարիմ մնալ այս սննդային համակարգին մի ամբողջ ամիս: Այնուհետեւ դուք կարող եք անցնել քիմիական դիետայի 2 շաբաթ: Այս տեխնիկայի ընտրացանկը կքննարկվի հաջորդ բաժնում:

Մենք նիհարում ենք հանունտասնչորս օր

Հնարավո՞ր է կորցնել ավելորդ կիլոգրամները կես ամսում։ Իհարկե, այս ընթացքում ոչ ոք ձեզ քսան կիլոգրամ սանրվածք չի խոստանա, բայց մարմնի քաշը մի քանի կիլոգրամով նվազեցնելը միանգամայն հնարավոր է։ Ստորև ներկայացված է 2 շաբաթվա քիմիական դիետայի մենյու: Այնուամենայնիվ, այստեղ կա երկու տարբերակ:

Դրանցից մեկն այն է, որ առաջին յոթ օրվա ընթացքում պետք է սնվել այնպես, ինչպես դիետայի առաջին շաբաթվա ընթացքում մեկ ամիս: Եվ ութերորդից տասնչորսերորդ օրերը նույնը կլինեն, ինչ վերը նշված չորրորդ շաբաթը։

Սակայն դուք կարող եք այլ կերպ սնվել։ Հարմարության համար ստորև ներկայացված է մեկ այլ աղյուսակ՝ յուրաքանչյուր օրվա մանրամասն մենյուով: Սերմերը ամեն անգամ նույնն են լինելու՝ երկու եփած ձու և կես գրեյպֆրուտ (մենք արդեն գիտենք, որ այն կարելի է փոխարինել նարինջով):

Օր	Մենյու
Առաջին և ութերորդ	Ճաշին մենք ուտում ենք այնքան միրգ, որքան անհրաժեշտ է սովի մասին մոռանալու համար: Այնուամենայնիվ, պտուղները պետք է լինեն նույն տեսակի: Ճաշին երկու հարյուր գրամ միս եփեք։
Երկրորդ և իններորդ	Ճաշին միս ենք ուտում։ Ճաշեք տոստ, երկու խաշած ձու, ցիտրուսային և բանջարեղենային աղցան:
Երրորդ և տասներորդ	Կեսօրվա ճաշը ներառում է երկու լոլիկ, մի կտոր ցածր յուղայնությամբ պանիր և տոստ: Երեկոյան մենք ուտում ենք նույնը, ինչ նախաճաշին։
Չորրորդ և տասնմեկերորդ	Ճաշի ժամանակ մենք կրկին ուտում ենք նույն միրգը մեծ քանակությամբ։ Ճաշեք մսով և թարմ բանջարեղենով աղցանով: ոչմոռացեք, որ որքան փոքր է բաժինը, այնքան լավ։
Հինգերորդ և տասներկուերորդ	Ճաշին խաշել երկու ձու և կրծել երկու գազար։ Մենք արքայական ընթրիք ունենք՝ թխած կամ խաշած ձուկ, գրեյպֆրուտ և թարմ բանջարեղենի աղցան
Վեցերորդ և տասներեքերորդ	Կեսօրվա կերակուրը նույն միրգն ուտելն է այնքան ժամանակ, քանի դեռ դուք կշտացած չեք զգում: Ընթրիքին պատրաստում ենք միս և թարմ բանջարեղենի աղցան։
Յոթերորդ և տասնչորսերորդ	Ճաշին մենք փչացնում ենք մեզ հավի կրծքամիս, շոգեխաշած բանջարեղենով և մեկ ցիտրուսային մրգով։ Ընթրիքի համար թխել կամ շոգեխաշել բանջարեղեն։

Այսպիսով, մենք մանրամասն վերլուծել ենք դիետայի ընթացքում ճաշացանկը և սննդակարգը։ Հիմա եկեք պարզենք, թե ինչպես այն ճիշտ ավարտին հասցնել:

Աստիճանաբար մեկնում

Սա շատ կարևոր է, քանի որ եթե անմիջապես սնվեք քաղցրավենիքի, խմորեղենի և ճարպի վրա, ապա կարող եք ոչ միայն ավել քաշ հավաքել, քան կաք, այլ նաև վնասել ստամոքսին: Արգելված մթերքները պետք է աստիճանաբար ներմուծվեն՝ ավելացնելով ֆիզիկական ակտիվությունը։ Օրինակ՝ առավոտյան կարող եք զբաղվել ֆիթնեսով կամ ինտենսիվ վազքով: Կամ գուցե ընդհանրապես չե՞ք ուզում վերադառնալ անպիտան սննդին, և քիմիական դիետան ձեզ համար կդառնա ոչ միայն սննդային համակարգ, այլև կենսակերպ։

Սակայն այստեղ կարևոր է չափը չանցնել:

Իրական ակնարկներ

Քիմիական դիետայի մասին նիհարածների կարծիքներն ուսումնասիրելուց հետո կարող եք հասկանալ, որ այն սազում է գրեթե բոլորին։ Նրանցից շատերը, ովքեր հավատարիմ են մնացել այս տեխնիկան, նիհարել են, և ոչ միայն երկու-երեք կիլոգրամ, այլ նաևյոթը և նույնիսկ բոլոր տասը:

Մյուս կողմից, մարդիկ ասում են, որ սննդակարգին հավատարիմ մնալն այնքան էլ հեշտ չէ։ Հետևելով այս ռեժիմին՝ նիհարածներից շատերը սկսեցին ատել ձվերը և այլևս չէին կարողանում այն դնել իրենց բերանը։ Մյուսները դժվարանում էին ուտելու միջև երկար ընդմիջում պահել։

Սակայն այս բոլոր նրբերանգները ոչինչ են՝ համեմատած փայլուն արդյունքների հետ։