Քանի՞ կալորիա կա բոքոնում:

2025 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 13:03:22

Սպիտակ հացը համարվում է բարձր կալորիականությամբ հացը, քանի որ այն պատրաստվում է ցորենի ալյուրից։ Նույն գույքն ունի սպիտակ բոքոն։ Այս ապրանքի օգուտը աննշան է: Բոքոնի մեջ քանի կալորիա է որոշվում խմորիչի, խմորի, ալյուրի, հավելումների քանակով։ Ապրանքը թույլ է տալիս ազատվել սովի զգացումից, սակայն դրա օգտագործումը հանգեցնում է մարմնի քաշի ավելացման, ստամոքսի հետ կապված դժվարությունների առաջացման։ Բայց չափի մեջ այն դրական է ազդում նյարդային համակարգի վրա, նվազեցնում է թթվայնությունը, հագեցնում է B վիտամինով։

Կազմը և կալորիականությունը

Հացաբուլկեղենի համը որոշվում է բաղադրությամբ։ Նրանք կարող են լինել քաղցր, թարմ, աղի: Դրանք սովորաբար պատրաստվում են ցորենի ալյուրից, աղից, բուսական յուղից, շաքարավազից, ջրից և խմորիչից։ Արտադրանքի պատրաստում տանը և գործարաններում։

Ապրանքի որակը գնահատվում է ըստ՝

• ձև;
• ծաղկում.

Լաբորատորիաները ստուգում են արտադրանքի թթվայնությունը, խոնավությունը, ծակոտկենությունը, ինչպես նաև կոնսերվանտների, հավելումների, համի ուժեղացուցիչների առկայությունը։

Քանի՞ կալորիա կա սպիտակ բոքոնում: Դրանք 252 կկալ են 100 գ-ում, ուստի կլինեն մոտ1179. Ապրանքը ներառում է վիտամին B, E, PP, ինչպես նաև մագնեզիում, քլոր, ցինկ, յոդ և կալիում։

Թեփով

Հացաբուլկեղենը բարձր կալորիականություն ունի։ Օգտակար է թեփով երկար բոքոնը, որի մեջ կան բազմաթիվ վիտամիններ և արժեքավոր նյութեր։ Այս տարրը՝

• վերացնում է մարմնի վնասակար բաղադրիչները;
• օգտակար ավելորդ քաշի համար;
• ծառայում է որպես աթերոսկլերոզի կանխարգելում;
• նորմալացնում է ինսուլինը և գլյուկոզան:

Քանի՞ կալորիա է պարունակում բոքոնը, եթե այն ներառում է թեփ: 100 գ արտադրանքը պարունակում է 275 կկալ։ Խորհուրդ է տրվում օգտագործել ծոմի օրերին կամ օգտագործել սպիտակ հացի փոխարեն։

Սենդվիչներ

Քանի՞ կալորիա կա բոքոնում, եթե կարագով և պանրով սենդվիչ եք պատրաստում: Ցուցանիշը կախված կլինի այն բաղադրիչից, որը ներառված է ճաշատեսակի մեջ: 100 գ-ի կալորիականությունը հավասար կլինի մոտ 370 կկալի։ Պատրաստեք սենդվիչներ այլ ապրանքների հետ: Քանի՞ կալորիա կա բոքոնի մեջ, եթե ջեմով սենդվիչ եք պատրաստում: Այն կունենա 320 կկալ։

Եթե ցանկանում եք նիհարել, կարող եք շարունակել հացաբուլկեղեն ուտել: Հիմնական բանը հարուստ ապրանքներից հրաժարվելն է։ Լավ է դիետաների համար.

• ամբողջ հացահատիկի հաց մանրաթելով, վիտամին B և E, միկրոէլեմենտներով;
• թեփ հացը վերականգնում է նյութափոխանակությունը;
• թթխմորով հաց.

Տանը եփելիս կարող եք նվազեցնել կալորիաները՝ ցորենի ալյուրը փոխարինելով եգիպտացորենով, վարսակի ալյուրով, հնդկաձավարով կամ տարեկանով: Հացաբուլկեղենը չի վնասի, եթե չափավոր օգտագործվի։ Տարբեր տարիքի մարդկանց համար կաօրական դրույքաչափը. Առողջ մարդուն օրական անհրաժեշտ կլինի 350 գ մթերք։