Կալորիական գրեյպֆրուտ առանց կեղևի

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Ճիշտ մարսողության համար մենյուում պետք է ներառվեն բանջարեղենն ու մրգերը, բայց եթե բոլորը գիտակցեն առաջինի օգուտները, ապա որոշ մրգերի վերաբերյալ հարցեր կարող են առաջանալ: Օրինակ՝ գրեյպֆրուտն առողջարար է: Այս մրգի կալորիականությունը չափազանց ցածր է, և, հետևաբար, շատ աղջիկներ ուտում են այն՝ անկախ համային նախասիրություններից: Դառը համը կարող է հատուկ թվալ։

Նախկին հետաքրքրասիրություն

Ընդամենը քսան տարի առաջ գրեյպֆրուտը Ռուսաստանում արտասահմանյան հրաշք էր թվում: Համապատասխանաբար, շատերը չգիտեին, թե ինչպես ճիշտ սնվել այն և արդյոք այն ընդհանրապես պետք է ավելացնել սննդակարգում։ Այսօր նման միրգ կարելի է գնել գրեթե ցանկացած խանութում, ինչպես նաև դրանից հյութ։ Գնումը տեղին կլինի, քանի որ սա վիտամինների իսկական պահեստ է և ցուրտ սեզոնի ընթացքում աշխուժության լիցքավորում: Հիմնական բանը, որի համար օգտակար է գրեյպֆրուտը, կալորիականությունն է: Վերջնական թվերը կուրախացնեն դիետիկ սնուցման ամենաեռանդուն պահապանին: Իսկ շատ աղջիկներ, միայն լսելով, որ միրգն օգնում է նիհարել, գնում են մեծաքանակ։Տրամաբանական է, որ նրա ժողովրդականությունը գնալով աճում է։

Գրեյպֆրուտի ծագման մասին

Ենթադրվում է, որ սա պոմելոյի և նարնջի հիբրիդ է՝ առաջին մրգի մեջ մեծ կողմնակալությամբ: Գրեյպֆրուտի գույնը կարող է փոփոխական լինել, սակայն, ինչպես նաև համը։ Գրեյպֆրուտը շատ ջուր է պարունակում։ Հետեւաբար, նրա կալորիականությունը շատ ցածր է: Այս դեպքում պտուղը օգտակար նյութերի միջուկային խառնուրդ է։ Կա մանրաթել, որը սկսում է մարսողության գործընթացը և նորմալացնում է մարսողական համակարգի աշխատանքը։ Իսկ «ընկերությունը» կազմված է բարդ ածխաջրերից, ճարպերից ու սպիտակուցներից, ինչպես նաև տարբեր հանքանյութերից ու վիտամիններից։ Բացի այդ, գրեյպֆրուտը պարունակում է այնպիսի արժեքավոր նյութեր, ինչպիսիք են նարինգինը և քինինը, որոնք բարենպաստ ազդեցություն ունեն կենտրոնական նյարդային համակարգի և աղիքների աշխատանքի վրա։ Ահա թե որքան լավ է գրեյպֆրուտը բոլոր կողմերից։ Նրա կալորիականությունը 100 գրամի դիմաց կազմում է ընդամենը 35 կկալ։ Եվ հաշվի առնելով մրգի բոլոր օգտակար հատկությունները, կարելի է վստահորեն ասել, որ սա լավագույն ընտրությունն է նրանց համար, ովքեր մշտապես դիետա են պահում։

Գնման ժամանակ

1 գրեյպֆրուտի կալորիականությունը հեշտացնում է ճաշացանկում մի քանի նման մրգեր ներառելը: Բայց մի մոռացեք այն փաստը, որ գրեյպֆրուտի հյութն ավելի շատ կալորիաներ ունի, քան բուն միրգը: Եթե ընտրեք ամբողջական մրգի և հյութի միջև, ապա առաջին տարբերակը ավելի օգտակար կլինի։ Այնուամենայնիվ, պտուղը պարունակում է արժեքավոր մանրաթելեր և այն տարրերից շատերը, որոնք չեն մտնում հյութի մեջ: Բացի այդ, հյութը կարող է որոշ ժամանակ հագեցնել ձեր ծարավը, իսկ միրգը կարող է փոխարինել լիարժեք խորտիկին և հագեցնել օրգանիզմը վիտամիններով։ Ըստ վիտամին C-ի պարունակության՝ գրեյպֆրուտը միանշանակ առաջատարն է մրգերի մեջ։ ԸնդամենըԴրանից 100 գրամը մեծահասակի օրական նորմա է պարունակում։ Համապատասխանաբար, մեկ միջին չափի գրեյպֆրուտ կարող է վիտամիններ ապահովել չորս հոգանոց ընտանիքի համար: Ձմռանը, երբ բոլորն այնքան են տենչում արևին, սա կատարյալ մրգային աղանդեր է: Իր բջջանյութի պարունակության շնորհիվ այն օգնում է նիհարել և պայքարել փորկապության դեմ։ Իսկ պեկտինի և լիկոպենի առկայության շնորհիվ այն մաքրում է օրգանիզմը՝ միաժամանակ նորմալացնելով խոլեստերինի մակարդակը։

Ի՞նչ տարբերություն:

Գրեյպֆրուտը շատ օգտակար նյութեր ունի։ Մասնավորապես, այն հարուստ է C վիտամինով, ինչի շնորհիվ դրական է ազդում սրտի ու արյան անոթների վրա։ Եթե դուք ավելի հաճախ եք ուտում գրեյպֆրուտ, ապա արյունատար անոթների պատերը ամրանում են, դրանց առաձգականությունը մեծանում է։ Թվում է, թե անհրաժեշտ է մրգեր ներառել յուրաքանչյուր ճաշի մեջ։ Այնուամենայնիվ, խանութում դուք կարող եք շփոթել սորտերի առատությունից: Այնուամենայնիվ, գրեյպֆրուտները վարդագույն, դեղին և նույնիսկ գրեթե սպիտակ են: Բայց որքան էլ գեղեցիկ լինի գրեյպֆրուտը, 100 գրամի կալորիականությունը մոտավորապես նույնն է։ Ամեն դեպքում, ավելի լավ է հիշել, որ սննդանյութերի մեծ մասը գտնվում է մաշկի տակ գտնվող դառը թաղանթում: Այն պետք է օգտագործվի սննդի համար։ Բայց շատերը, ընդհակառակը, ֆիլմը պոկվում է և ոչնչացվում: Իզուր! Որքան մեծ է պտուղը, այնքան ավելի շատ է այս ֆիլմը դրա մեջ: Իսկ մեկ գրեյպֆրուտը կարող է կշռել մոտ 300-450 գրամ։ Ճիշտ է, կան դեպքեր, որոնք ունեն ավելի քիչ կամ շատ ավելի քաշ: Ավելի լավ է դրանք կշռել, եթե կալորիաների քանակը սկզբունքորեն կարևոր է ձեզ համար։

Հանուն ընդհանուր բարօրության

Ուրեմն, թող շատ աղջիկների համար հիմնական պլյուսը գրեյպֆրուտի կալորիականությունն է, 1 հատը կարող է ոչմիայն օգնում է նորմալացնել քաշը, բայց նաև կանխել սկլերոտիկ անոթային հիվանդությունը: Այն նվազեցնում է ճնշումը, վերականգնում է լյարդը։ Հին ժամանակներում հրաշք պտուղը օգտագործվում էր թունավորումների, վերքերի բուժման և նույնիսկ լնդերի արյունահոսությունը կանխելու համար: Հաճախ այն նշվում է որպես մարսողության խանգարման միջոց։ Սա իմաստ ունի, քանի որ պտուղը նորմալացնում է մարսողության գործընթացը և մաքրում օրգանիզմը։ Չպետք է մոռանալ մաշկի վրա ամենաուժեղ դրական ազդեցության մասին։ Մաքուր հյութը հիանալի սպիտակեցնող միջոց է, որը հեռացնում է պեպենները և տարիքային բծերը: Բացի այդ, հյութը հագեցնում է մաշկը վիտամիններով և երիտասարդացնում այն։

Նիհարեցնող

Բայց արժե՞ հավատալ այն ահռելի պնդումներին, որ գրեյպֆրուտ կարելի է մեծ քանակությամբ ուտել, եթե դուք հետապնդում եք իդեալական կազմվածք: Ոչ մի կերպ։ Այնուամենայնիվ, դա ցիտրուսային է, որը կարող է վնասել ստամոքսին։ Այն օգուտ կբերի միայն չափավոր օգտագործման դեպքում, իսկ մնացած ամեն ինչ վնասակար է։ Կարելի է կանոնավոր կերպով գրեյպֆրուտ ուտել առավելագույնը երեք շաբաթ, իսկ հետո ընդմիջում անել։

Կալորիական գրեյպֆրուտ 1 հատ. առանց կեղեւի՝ մոտ 70 կկալ։ Որքան հաստ է կեղևը և կարմիր, այնքան ավելի հյութալի է մարմինը: Մոտավոր հաշվարկներով՝ միջինում մեկ մրգին բաժին է ընկնում մինչև 40 գրամ շաքար։ Միրգը չի կարելի ուտել դատարկ ստամոքսին, սակայն առաջարկությունները կարող են տարբեր լինել յուրաքանչյուր դեպքում: Համի թեթև դառնությունը բացատրվում է նարինգինի առկայությամբ՝ կենսաբանորեն ակտիվ բաղադրիչ, որը ճնշում է ախորժակը և հնարավորություն է տալիս հաղթահարել ավելորդ քաշը։

Կոպիտ ասած՝ միրգը ակտիվացնում է ճարպերի այրման գործընթացը և օրգանիզմից հեռացնում ավելորդ հեղուկը։ Ի դեպ, գրեյպֆրուտի եթերայուղը կդառնահավատարիմ օգնական ցելյուլիտի դեմ պայքարում։

Pro nutrition

Եթե ցանկանում եք փորձել գրեյպֆրուտի դիետան, ապա մի մտածեք, որ մի քանի շաբաթ ստիպված կլինեք ուտել միայն ցիտրուսներ։ Բավական է ընդամենը մի փոքր կրճատել օրական կալորիաները, բայց յուրաքանչյուր ուտելուց առաջ կերեք կես գրեյպֆրուտ։ Այսպիսով, դուք սոված չեք նստի սեղանի շուրջ և շատ ուտելու վտանգ չի առաջանա։ Բայց ավելի կոշտ տարբերակում հավասարեցումը տարբեր է: Եթե հաշվի առնեք գրեյպֆրուտի կալորիականությունը առանց կեղևի, ապա հեշտությամբ կարող եք թույլ տալ ձեզ օրական մինչև յոթ կտոր: Ճիշտ է, նման դիետան կտեւի մեկ շաբաթից ոչ ավել։ Իսկ աղեստամոքսային տրակտը չվնասելու համար ամենօրյա սննդակարգին ավելացրեք ևս յոթ ձվի սպիտակուց։ Դաժան քաղցով դուք կարող եք ձեզ թույլ տալ մի երկու դեղնուց: Կատարեք ջուր և կանաչ թեյ։ Բայց բոլոր քաղցր ըմպելիքներն արգելված են։ Նման դիետան շատ արդյունավետ է, բայց կարող է վտանգավոր լինել, ուստի վատառողջության առաջին նշանների դեպքում պետք է կանգ առնել և «ելք» անել ապուրների և սպիտակուցների վրա։

Ձեր ծառայությունը

Եվ իհարկե, գիտելիքների ամբողջականության համար պետք է պարզել, թե ինչպես ճիշտ մատուցել գրեյպֆրուտը, որպեսզի այն լինի ախորժելի, հյութալի և չպառկի ափսեների վրա։ Այդուհանդերձ, շատերին, հատկապես երեխաներին, վախեցնում է մրգի յուրահատուկ համը։ Գրեյպֆրուտի կալորիա 1 հատ. առանց կեղևի - ընդամենը մոտ 70 կկալ, այնպես որ կարող եք մի փոքր ավելացնել այն: Այսպիսով, լվացեք միրգը (ցանկալի է սոդայով) և այնուհետև կիսով չափ կտրեք։ Հատուկ դանակով հանում ենք միջուկը, միջուկն առանձնացնում կեղևից և կտրատում։ Այժմ միջուկը վերադարձրեք կեղևին և շաղ տալ շաքարի փոշի: Այդպիսինշաքարի քանակը չի վնասի ձեր կազմվածքին։ Բարելավված գրեյպֆրուտը կես ժամով սառնարանում դրեք և նույն կեղևով մատուցեք աղանդերի ափսեների վրա։ Մրգերը կարելի է ուտել փոքր գդալներով։ Նման աղանդերի կալորիականությունը կկազմի մոտ 190 կկալ 100 գրամի դիմաց։ Եթե շաքարի փոշին փոխարինեք մեղրով, ապա նրբությունն ավելի օգտակար կլինի։ Այսպիսի օրիգինալ ներկայացումը և անսովոր համը կհետաքրքրեն ձեր երեխային, այնպես որ մի մոռացեք փորձել բաղադրատոմսը մրգերի խանութ ձեր հաջորդ այցելությունից հետո: