2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29
Բնությունը յուրաքանչյուր նորածնի հնարավորություն է տալիս սնվելու մոր կրծքի կաթով։ Հղիության ընթացքում կանանց մարմինը պատրաստվում է կրծքով կերակրմանը հատուկ հորմոնների օգնությամբ, որոնք նպաստում են լակտացիային: Դա կախված է բազմաթիվ գործոններից, և առաջին հերթին դա սնուցումն է։
Յուրաքանչյուր կրծքով կերակրող կին զգում է ամենաբարձր կալորիականությամբ և սպիտակուցներով հարուստ սննդի կարիքը՝ այս ժամանակահատվածում օրգանիզմի կորուստները փոխհատուցելու համար: Եվ որպեսզի ընտրությունը սխալ չստացվի, հոդվածում մենք խորհուրդ ենք տալիս կերակրող մայրերին առողջ հավասարակշռված դիետա ստեղծելու համար ապրանքների ընտրության կանոնների վերաբերյալ։
Առողջ սնունդ կրծքով կերակրող մայրերի համար
Հետծննդյան շրջանը բնութագրվում է կնոջ ախորժակի բարձրացմամբ, քանի որ նրա մարմնի հիմնական գործառույթը նորածնի համար կաթ արտադրելն է։ Մայրն ու երեխան միավորված են, և երբ սկսվում է լակտացիայի շրջանը, մոր կուրծքն արձագանքում է երեխայի լացին, եթե նա կրծքի կաթի կարիք ունի։
Անհրաժեշտ է առանձնացնել կերակրող մոր լակտացիայի հիմնական միջոցները։ Դրանք ներառում են՝
- Մաքուր ոչ գազավորված ջուր՝ օրական 1,5-2լ. Կանանց օրգանիզմին անհրաժեշտ է հեղուկի մակարդակը համալրելու համար։
- Կաթ. Այս մթերքը ստեղծվել է բնության կողմից, և այդ պատճառով օրգանիզմը լավ կընկալի այն, անմիջապես կկլանի և կլրացնի սպիտակուցի պաշարները։
- Տաք թեյի ըմպելիք, որը լավագույնս զուգորդվում է կաթի հետ՝ լակտացիան բարձրացնելու համար: Դուք պետք է իմանաք, որ որքան շատ տաք հեղուկ է օգտագործում կերակրող մայրը, այնքան ավելի շատ կաթ է նա արտադրում։
- Չորացրած մրգերի կոմպոտներ. Վիտամիններով հարուստ ըմպելիք, որը կլրացնի օրգանիզմի կորուստները և թույլ կտա հաճելիորեն հագեցնել ծարավը։
- Ընկույզները կերակրող մայրերի համար նույնպես շատ օգտակար են։ Սա բարձր կալորիականությամբ բնական մթերք է, որն օգնում է օրգանիզմը լցնել ճարպերով, ածխաջրերով և, հետևաբար, լավ է ազդում կաթի որակի վրա։
- Արևածաղկի սերմերը մանրաթել և ճարպեր պարունակող մթերք են, որոնք, ինչպես և ընկույզը, անհրաժեշտ են կերակրող մոր օրգանիզմին, քանի որ բարելավում են կաթի որակը՝ այն դարձնելով սննդարար և առողջ երեխայի համար։
- Սամիթի ջուրը, սամիթի սերմերի թեյը լավ կխթանի կանանց օրգանիզմի լակտացիան: Մի ճաշի գդալ սերմեր մի բաժակ եռացող ջրի մեջ - ահա ամբողջ բաղադրատոմսը: Խմիչքը եփելուց և թրմելուց հետո կարող եք այն ուտել։
Շատ մայրեր մտածում են՝ ի՞նչ ուտել ավելի շատ կաթ ունենալու համար: Այս հարցի պատասխանը բավականին պարզ է՝ կարելի է ուտել գրեթե ամեն ինչ։ Ավելին, դուք նույնիսկ պետք է ավելացնեք կերակրող մոր սննդակարգը, քանի որ նրա օրգանիզմը վիտամինների, հետքի տարրերի և ճարպերի հսկայական կորուստներ է կրում։
Համեղ և սննդարար ուտեստներ, որոնք օգտակար են լակտացիայի համար
Որպես ճաշացանկի տարրեր, դուք կարող եք առաջարկել դիետիկ տարբերակով մսի արգանակ՝ առանց կենդանական ենթամաշկային ճարպի օգտագործման: Այն եփելու համար բավական է վերցնել տավարի, խոզի կամ հավի միս անյուղ միս և եռացնելուց հետո քամել առաջին արգանակը, նորից լցնել մաքուր ջրով, իսկ հետո արդեն կարող եք եփել ապուրը։ Խոհարարության այս մեթոդը և՛ օգտակար է, և՛ անվտանգ ցանկացած օրգանիզմի համար՝ ոչ միայն կերակրող մոր, այլև ողջ ընտանիքի համար։
Կաթնային շիլան առողջարար և սննդարար մթերք է կերակրման շրջանում, քանի որ այն ածխաջրերի, սպիտակուցների և մանրաթելերի աղբյուր է։ Այս կոմպոզիցիան օգնում է մարսողությանը, իսկ հետագայում՝ օրգանիզմի մաքրմանը։ Բացի այդ, կաթնային շիլաով նախաճաշը օրգանիզմի համար ճիշտ քանակությամբ էներգիա ստանալու ամենահեշտ և առողջարար միջոցն է։
Կոշտ պանիրները թույլ են տալիս սնուցել կանացի մարմինը առողջ ճարպերով, սպիտակուցներով և ածխաջրերով: Ապրանքի օգուտներն ու համը բնական ճանապարհով կօգնեն մայրիկին հաճոյանալ, ինչպես նաև լրացնել լակտացիայի ընթացքում օրգանիզմում կալցիումի կորուստը։
Կերակրող մոր լակտացիայի համար անհրաժեշտ են նաև թթու կաթնամթերք՝ օգնելու լրացնել կալցիումի բոլոր կորուստները և սնուցել աղիքային ֆլորան բիֆիդոբակտերիայով: Մայրն ու երեխան փոխկապակցված են, ուստի մոր օրգանիզմում բիֆիդոբակտերիաների ընդունումը բարենպաստ ազդեցություն կունենա երեխայի առողջության վրա։
Հյութերը, ինչպիսիք են գազարը կամ խնձորը, բնական վիտամինների պահեստ են: Խնձորն օգնում է աղիների պարիստալտիկային և սնուցում օրգանիզմը բնական հեմոգլոբինով։
Հազարը խթանում էկաթի հոսքը մոր օրգանիզմ. Եթե վարունգը կարող է աղիներում խմորում առաջացնել, և դա կարող է փոխանցվել նորածինին, ապա հազարն այս առումով բացարձակապես անվտանգ է։
Այսպիսով լակտացիան մեծացնելու համար պետք է ընտրել ամեն ինչ բնական և առողջարար, համեղ և անվտանգ, տնական։
Համեղ և առողջարար. եկեք խոսենք ձմերուկի օգտակարության մասին
Բնական հարստությունները հասանելի են յուրաքանչյուր սեզոնի: Օրինակ, ամռանը և աշնանը շուկայում կարելի է տեսնել մրգային և հատապտղային մշակաբույսեր, ինչպիսիք են ձմերուկը: Դրանց սորտերը բազմազան են, բայց բերում են նույն օգուտը՝ հագեցնում են վիտամիններով և օգնում օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները։
Գրեթե յուրաքանչյուր կին մտածում է, արդյոք կերակրող մայրերը կարո՞ղ են ձմերուկ ուտել: Օրգանիզմի վիճակի, մոր և երեխայի մոտ ալերգիայի առկայության կամ բացակայության և բուն արտադրանքի բարձր որակի գնահատումը կօգնի այս հարցին պատասխանել։
Բժիշկները սովորաբար խորհուրդ են տալիս տնային պայմաններում ստուգել ձմերուկի համապատասխանությունը: Դա անելու համար վերցրեք մի բաժակ ջուր և թաթախեք դրա մեջ մի կտոր միջուկ: Եթե ջուրը պղտորվում է, ուրեմն սա վատ մթերք է և չի կարելի ուտել։ Եթե երկու ժամից ջուրը վարդագույն է դառնում, ուրեմն դուք որակյալ ձմերուկ եք ընտրել։
Կերակրող մայրերը պետք է հասկանան, որ նկարագրված հատապտուղն ունի մեծ քանակությամբ միջուկ, որի մեջ վնասակար և վտանգավոր բակտերիաները արագորեն բազմանում են։ Եթե հասած պտուղը ընկած է փտած արտադրանքի կողքին, ապա դրա մեջ կարող են հայտնվել պաթոգեններ, և դրա շնորհիվ լավագույն ձմերուկը կարող է վերածվել:առողջության վտանգի մեջ։
Բացի այդ, կերակրման առաջին ամիսներին չի կարելի օգտագործել անվանված հատապտուղը՝ երեխայի մոտ ալերգիա չառաջացնելու համար։ Թունավորման վտանգը բավականին բարձր է, և այդ պատճառով ձմերուկը ամենից հաճախ խորհուրդ չի տրվում կրծքով կերակրել։
Ի՞նչ խմել ավելի շատ կաթի համար:
Այս հարցը հաճախ են տալիս նորաթուխ մայրիկները մանկաբույժների և գինեկոլոգների հետ հանդիպման ժամանակ: Հենց այս մասնագետները, որպես կանոն, խորհուրդ են տալիս լակտացիան պահպանելու համար հնարավորինս շատ տաք ըմպելիքներ օգտագործել՝ կոմպոտներ, թեյեր, կաթնամթերք։ Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ ցանկացած ապրանք կարող է ալերգիա առաջացնել նորածնի մոտ, ուստի պետք է սկսել փոքր չափաբաժիններից։
Hipp թեյը տարածված ըմպելիք է կերակրող մայրերի շրջանում
Hipp թեյի բնական բաղադրությունը լիովին համատեղելի է կերակրող մոր օրգանիզմի հետ, քանի որ այն պարունակում է խոտաբույսեր, որոնք նպաստում են կաթի արտադրությանը, վերականգնում են առողջությունը ծննդաբերությունից հետո և հագեցնում են վիտամիններով:
Լակտացիայի ընթացքում շատ կարևոր է, որ սննդանյութերն օրգանիզմ մտնեն ոչ միայն սննդի, այլև խմիչքի հետ։ Բացի այդ, հին ժամանակներից հայտնի են եղել այնպիսի խոտաբույսերի բուժիչ հատկությունները, ինչպիսիք են սամիթը, եղինջը, կիտրոնի բալզամը և այլն։
Նշված ըմպելիքի օգուտների մասին կարելի է դատել նրանով, թե ինչից է բաղկացած Hipp թեյը՝
- սամիթ և գալեգա - ավելացնում է լակտացիան;
- չաման - ունի հանգստացնող ազդեցություն;
- անիսոն - ունի հանգստացնող ազդեցություն, հանում է լարվածությունը, խթանում է կաթի ֆունկցիաներըխցուկներ;
- melissa - հանգստացնող;
- եղինջ - ամրացնում է արյունատար անոթների պատերը։
Բացի այդ, համը բարելավելու համար ըմպելիքին ավելացնում են մալտոդեքստրին և դեքստրոզ, որոնք նպաստում են աղիներում սպիտակուցների մարսողությանը։ Այս բոլոր կաթնաթթվային մթերքները օգնում են մորը պահպանել ճիշտ կաթի արտադրությունը երեխայի համար կրծքով կերակրելու համար:
Քանի որ թեյը չի պարունակում շաքար և օսլա, այն չի առաջացնում կողմնակի բարդություններ։ Այնուամենայնիվ, նախքան այն օգտագործելը, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, ով կբացահայտի անհամատեղելիությունը, եթե կան ալերգիկ ռեակցիաներ և այլ գործոններ:
Ինչպես խմել թեյ
Խմիչք ընդունելուց առաջ այն պետք է պատրաստել ամենապարզ և մատչելի ձևով։ Դա անելու համար 200-250 մլ բաժակի մեջ եփեք 3-4 թեյի գդալ կամ 1 թեյի պարկ տաք ջրով: Դրանից հետո դուք կարող եք խմել այն: Օրական բաժակների քանակը կարող է լինել մինչև չորս: Լակտացիան մեծացնելու համար թեյ խմեք կերակրելուց 20 րոպե առաջ։
Նկարագրված ըմպելիքի օգտագործումը նպաստում է բուժքույր կնոջ օրգանիզմի վիճակի բարելավմանը և բարենպաստ ազդեցություն է ունենում նյարդային համակարգի վրա՝ դրանով իսկ օրգանիզմում հաստատելով բնական գործընթացներ։ Բացի այդ, նորածնի աղիքների կոլիկը վերացնող նյութերը կաթի մեջ են մտնում։
Որքան հանգիստ է մայրը, այնքան հանգիստ է երեխան, ուստի պետք է գտնել այնպիսի ապրանքներ, որոնք կնպաստեն այս վիճակին։ Այդպիսի ապրանքներից է Hipp թեյը։ Մեկ փաթեթը կարող է բավարար լինել մեկ-երկու շաբաթվա համար՝ կախված նրանից, թե որքանով եք խմում նման ըմպելիքըօր.
Խորհուրդներ Hipp թեյ ուտելու համար
Նշված թեյը գնելուց առաջ դուք պետք է դիմեք մանկաբույժի խորհրդին։
Կարող եք այն բաց պահել այնքան ժամանակ, որքան գրված է փաթեթի վրա, և միևնույն ժամանակ փորձել պահպանել արտադրողի կողմից նշված ջերմաստիճանի ռեժիմը։
Գնելուց առաջ դուք պետք է ծանոթանաք թեյի բաղադրությանը, քանի որ արտադրողները դրա պատրաստման համար օգտագործում են տարբեր հումք։ Եթե դուք ալերգիա ունեք, ապա պետք է դադարեցնեք այս ըմպելիքը։
Մի քիչ կրծքի կաթի փոխարինողի մասին
Միևնույն ժամանակ, նորածնի համար օգտակար և սննդարար է կաթի մեջ պարունակվող հերկուլյան թուրմը։ Այն շատ հեշտ է պատրաստվում, այնուհետև այն կարելի է տալ նորածնին կաթի կամ խառնուրդի բացակայության ժամանակ՝ սկսած երկու ամսականից, մանկաբույժի հսկողության ներքո։
Այս առաջարկությանը հետևելուց առաջ դուք պետք է խորհրդակցեք մանկաբույժի հետ, ով հետևում է երեխային՝ բացառելու հակացուցումները:
Ինչպես պատրաստել Հերկուլես
Հերկուլեսը կաթով հին բաղադրատոմս է, որը հայտնի է մեր տատիկներին: Այն պատրաստելը բավականին պարզ է՝
- Ջրի մի մասը խառնում են 3 մաս կաթի հետ, ավելի լավ է վերցնել այծի կաթը, քանի որ այն բաղադրությամբ շատ ավելի մոտ է մարդու կաթին։
- Հեղուկը պետք է լինի մոտ 1 բաժակ: Այս ծավալի համար դուք պետք է վերցնեք 1 ճաշի գդալ հերկուլյան շիլայի փաթիլներ, աղացած սուրճի սրճաղացով:
- Այս ամենը պետք է դնել կաթսայի մեջ և եփել 20 րոպե։
Հերկուլեսը կաթի մեջ օգտակար կլինի աղեստամոքսային տրակտի համար,քանի որ այն պարունակում է բջջանյութ և սպիտակուց։
Հիմնական օգտակար խորհուրդներ կրծքով կերակրելու համար
Կնոջ մոտ լակտացիայի շրջանը սկսվում է երեխայի ծնվելու պահից։ Առաջին 2 օրվա ընթացքում երեխային կարելի է կերակրել կոլոստրումով, որը ձևավորվում է կաթնագեղձերում մինչև կաթի հայտնվելը։
Լակտացիայի սկիզբով երեխան լիովին կհագեցվի մայրական կաթով, և նա լրացուցիչ սնուցման կարիք չի ունենա։ Եվ որպեսզի դա բավարար լինի, բուժքույրը պետք է ռացիոնալ ճաշացանկ կազմի, հոգա քնի և հանգստի ռեժիմը։ Կնոջ հոգեբանական վիճակն ուղղակիորեն ազդում է հորմոնների արտադրության վրա։
Կերակրող մոր լակտացիայի համար նախատեսված ապրանքները պետք է լինեն միայն ամենաօգտակարն ու մատչելիը, օրինակ՝ կաթնաշոռը, կաթը, պանիրը, միսը, որոշ մրգեր և բանջարեղեն: Բավարար քանակությամբ հեղուկը կլրացնի օրգանիզմը անհրաժեշտ քանակությամբ խոնավությամբ, կվերականգնի նյարդային համակարգը և թույլ կտա կաթ արտադրել ճիշտ քանակությամբ։
Ի՞նչ ուտել լակտացիայի ժամանակ և ինչ չի կարելի ուտել
Կրծքով կերակրող մայրը հաճախ է ցանկանում ուտել խանութում վաճառվող մի համեղ բան, որը նախկինում միշտ եղել է նրա սննդակարգում, իսկ այժմ արգելված է։ Մենք առաջարկում ենք մթերքների ցանկ, որոնք չի կարելի օգտագործել այս ժամանակահատվածում՝
- ոգիներ;
- շոկոլադ;
- բանան;
- ցիտրուս;
- ապխտած միս;
- աղած ձուկ;
- տապակած կարտոֆիլ, հավ և վեց ամիս տապակած բուսայուղի մեջ;
- պահածոյացված սնունդ;
- ձմերուկ;
- խաղող;
- կարմիր բանջարեղեն;
- քաղցրավենիք;
- գազավորված ըմպելիքներ.
Այսպիսով, կարելի է եզրակացնել, որ ցանկը պարունակում է գրեթե այն ամենը, ինչ առկա է սովորական մարդու սննդակարգում, քանի դեռ չի եկել իր սերունդներին խնամելու ժամանակը։
Հարկ է նշել, որ կերակրող մոր համար նախատեսված լակտացիայի արտադրանքը պետք է ընտրվի մանկաբույժի մասնակցությամբ, ով կարող է կա՛մ լրացուցիչ սնուցում նշանակել, կա՛մ չեղարկել արտադրանքներից մեկը։ Նման չեղարկումը սովորաբար պայմանավորված է նրանով, որ երեխան կարող է ունենալ ալերգիա, կոլիկ կամ փորկապություն:
Լակտացիայի ժամանակ ուտելու լավագույն բանը թարմ շոգեխաշած սնունդն է: Օրինակ՝ դրա համար կարելի է օգտագործել ժամանակակից կրկնակի կաթսաներ, մուլտիօջախներ, բլենդերներ և այլ խոհանոցային պարագաներ, որոնց օգնությամբ սնունդը վերածվում է օգտակար նյութերով խոհարարական հաճույքների։ Երբեմն նման դիետիկ ռեժիմից հետո ընտանիքն ամբողջությամբ անցնում է առողջ սննդի։
Ամփոփելով՝ պետք է եզրակացնել, թե ինչ ուտել ավելի շատ կաթ ունենալու համար:
- կաթնաշոռ, օրական մոտ 0,3 կգ;
- մրգեր, ինչպիսիք են խնձորը օրական 0,5 կգ;
- կաթ և կեֆիր, մոտ 1 լիտր օրական;
- կարագ - 50 գ;
- միս - 0,5 կգ.
Մյուս ապրանքների ցանկը պետք է լրացվի հացահատիկով, շոգեխաշած բանջարեղենով, առանց զտված յուղի օգտագործման։
Նման սահմանափակումները պայմանավորված են նրանով, որ առաջին երեք ամիսների ընթացքում նորածնի աղիքները լցվում են օգտակար միկրոօրգանիզմներով, բակտերիաներով, որոնք այնուհետև կդառնան պաշտպանիչ միջավայր։
Ժամանակի ընթացքումկերակրող մայրը կարող է ավելի ու ավելի շատ առողջ և սննդարար մթերքներ մտցնել իր սննդակարգում, և երեխան աստիճանաբար նույնպես կպատրաստվի լրացուցիչ կերակրման շրջանին: Այն պետք է սննդակարգ մտցվի 6 ամսականից։ Մոր ջանքերով հնարավոր կլինի երեխայի մոտ ուժեղ իմունիտետ ստեղծել և վերականգնել սեփական առողջությունը հետծննդյան շրջանում։ Միևնույն ժամանակ, պետք է հիշել, որ կրծքով կերակրման ընթացքում կնոջ օրգանիզմն ամենից շատ կորցնում է կալցիում, ֆոսֆոր և երկաթ։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հնարավո՞ր է չոր ծիրան տալ կերակրող մորը. չոր ծիրանի օգուտները, դրա ազդեցությունը երեխայի ստամոքս-աղիքային համակարգի վրա կրծքի կաթի միջոցով, բժիշկների խորհուրդները և առաջարկությունները կերակրող մայրերին:
Շատերը գիտեն, որ չրերը առողջարար են։ Դա պայմանավորված է դրանց բաղադրության մեջ առկա մեծ քանակությամբ վիտամիններով և տարբեր միկրոէլեմենտներով: Արդյունքում, նման ապրանքները հաճախ խորհուրդ են տրվում կերակրող մայրերին, քանի որ նրանք կարողանում են ամրապնդել իմունային համակարգը՝ և՛ իրենց, և՛ նորածին երեխաներին: Հնարավո՞ր է ծիրանի չիր տալ կերակրող մորը. Սա այն է, ինչ մենք կփորձենք պարզել։
Դիետա լեղաքարային հիվանդության համար. ինչ կարող եք ուտել և ինչ չեք կարող ուտել
Խորհուրդ է տրվում դիետա լեղաքարային հիվանդության դեպքում: Շփոթված եք, թե որ մթերքներն են ուտելի, որոնք՝ ոչ: Պետք չէ խուճապի մատնվել։ Եկեք միասին դիտարկենք բոլոր թույլատրելի և արգելված մթերքները, ուսումնասիրենք այս դիետայի հիմնական պահանջները։
Կարո՞ղ է կերակրող մայրը մածուն ուտել: Բուժքույր մոր դիետան. Ո՞րն է ամենաառողջ մածունը
Կերակրող մայրերը պետք է ուշադիր ընտրեն իրենց սննդակարգի համար նախատեսված ուտեստները: Ուստի այս առումով դիտարկում են, թե որ ապրանքներն են արգելված։ Շատ կանայք փորձում են հավատարիմ մնալ խիստ դիետայի: Կաթնամթերքը հատկապես օգտակար է օրգանիզմի համար։ Հնարավո՞ր է, որ կերակրող մայրը մածուն ունենա: Հոդվածում կքննարկվեն արտադրանքի տեսակները, դրա օգուտներն ու վնասները մարմնին, օգտագործման առանձնահատկությունները:
Բանջարեղենային ապուր պանկրեատիտի համար. բաղադրատոմսեր և բաղադրիչներ. Ինչ ուտել և ինչ չի կարելի ուտել պանկրեատիտով
Պանկրեատիտը ենթաստամոքսային գեղձի հյուսվածքների բորբոքում է։ Հիվանդը հաճախ զգում է գոտկատեղի սուր ցավեր, որոնք ուժեղանում և անտանելի են դառնում մարսողության համար ծանր սնունդ ուտելուց հետո: Պանկրեատիտը վտանգավոր է առաջին հերթին ենթաստամոքսային գեղձի նեկրոզի զարգացման հնարավորությամբ: Այս հիվանդությունը շատ հաճախ հանգեցնում է մահվան՝ ժամանակին բժշկական օգնության բացակայության դեպքում։ Հոդվածում նկարագրված են դիետայի սկզբունքները՝ ինչ կարող ես ուտել, ինչ՝ ոչ
Կարո՞ղ է կերակրող մայրը մուրաբա ուտել: Ինչ են ուտում կրծքով կերակրող մայրերը առաջին ամսում
Երեխայի ծնունդը թերեւս ամենագեղեցիկ բանն է, որ կարող է պատահել կնոջ հետ։ Բացի այդ, մարդկության գեղեցիկ կեսը պարզապես չի կարող պատկերացնել իր կյանքը առանց քաղցրավենիքի հակումների: Բայց արդյո՞ք «երեխայի ծնունդ» և «սեր քաղցրավենիքի հանդեպ» հասկացությունները համատեղելի են։ Եկեք մանրամասն պատասխանենք այս հարցին
