2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29
Կա մի շարք նիհարեցնող մթերքներ, որոնք համեղ և օգտակար են օրգանիզմի համար:
Սա վերաբերում է, իհարկե, մրգերին, բանջարեղենին և հյութերին, հատկապես արժեքավոր են համարվում հենց նոր պատրաստված հյութերը։ Այս ըմպելիքների թվում են թարմ քամած նարնջի հյութը, որն ունի շատ ցածր կալորիականություն, իսկ վիտամինային հարուստ բաղադրությունն օգնում է օրգանիզմը լցնել օգտակար տարրերով։
Այս հյութը դարձել է աշխարհի ամենահայտնի հյութը իր առողջարար օգուտների համար, որը փաստագրված է բազմաթիվ հետազոտություններում և բարձր գնահատականի է արժանացել սննդաբանների և բժիշկների կողմից:
Վիտամինային բաղադրություն
Նարնջի թարմ քամած հյութը, որն օպտիմալ է նիհարելու համար, պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ.
- C, որը կարևոր դեր է խաղում ոչ միայն իմունիտետի պահպանման, այլևկոլագենի արտադրություն, երկաթի կլանում։ Այս վիտամինն օգնում է նաև մի շարք հիվանդությունների կանխարգելմանը, որոնցից կարելի է առանձնացնել կարմրախտը։ Այն նաև հայտնի հակաօքսիդանտ է, որը կարող է կապել և հեռացնել վնասակար նյութերն օրգանիզմից։
- A - վիտամին, որն ակտիվորեն մասնակցում է օրգանիզմի նյութափոխանակությանը, ունի հակաօքսիդանտ հատկություն և պաշտպանում է մարդու տեսողությունը:
- B վիտամինները (ներառյալ ֆոլաթթուն) պարզապես անփոխարինելի են օրգանիզմի լիարժեք գործունեության համար, հատկապես հղիության ընթացքում, նպաստում են արյունաստեղծմանը և կանխում բջիջների մուտացիան:
- Օգտակար հանքային տարրերի բաղադրությունը հարուստ է նաև կալցիումով, մագնեզիումով, կալիումով, երկաթով, յոդով, ֆոսֆորով, ֆտորով, կոբալտով, ցինկով, նատրիումով։
Այս ըմպելիքը պարունակում է նաև պեկտին, ամինաթթուներ և բազմաթիվ օրգանական թթուներ, որոնք միասին կազմում են ըմպելիք, որն օգնում է նիհարել և երկարացնել երիտասարդությունը։
Նարնջի հյութի օգտակար հատկությունները
Ժամանակակից սուպերմարկետների դարակները լի են հյութերի բազմազանությամբ։ Ներկայացված են նաև այս ըմպելիքի հյութերը, նեկտարները և վերականգնված տարբերակները, գների շրջանակը նույնպես բազմազան է, ինչը հաճախ ուղիղ համեմատական է ապրանքի որակին։
Եթե ցանկություն կա նարինջից ստանալ ամենաօգտակարը՝ առանց վնասելու և առողջությանը վտանգելու, ապա ավելի լավ է ընտրել նարնջի թարմ քամած հյութը, որի կալորիականությունը մի փոքր ավելի ցածր է՝ բացակայության պատճառով։ շաքարավազ, ի տարբերություն այս ըմպելիքի գնված տարբերակների։
Պատրաստված հյութինքնուրույն, ավելի մեծ չափով պահպանում է օգտակար հատկությունները և տարրերը, որոնք առկա են մրգի մեջ:
Պարբերաբար չափավոր սպառման դեպքում այս ըմպելիքը կարող է.
- ամրապնդել իմունային համակարգը;
- կանխարգելում է մի շարք հիվանդություններ, ներառյալ քաղցկեղը;
- նվազեցնում է ծերացման նշանները;
- բարելավում է նյութափոխանակությունը;
- վերանորոգել բջիջները;
- բարելավում է արյան շրջանառությունը;
- օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը;
- մաքրում է օրգանիզմը տոքսիններից;
- նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը;
- նվազեցնում է վատ խոլեստերինը;
- նվազեցնում է բորբոքումը.
Բացասական ազդեցություն
Ահա այսպիսի հրաշք նարնջի թարմ քամած հյութ, որի կալորիականությունը թույլ է տալիս հանգիստ օգտագործել այն օրը մեկ բաժակ՝ առանց ավելորդ կիլոգրամներ ստանալու վախի։
Բայց այս օգտակար հատկությունների հետ մեկտեղ, ըմպելիքի չափից շատ խմելը կարող է ալերգիկ ռեակցիաներ կամ մարսողության խանգարումներ առաջացնել:
Ընդհանուր առմամբ այս ըմպելիքը խորհուրդ չի տրվում բոլորին։ Մարդկանց համար, ովքեր տառապում են ստամոքսի հիպերթթվայնությամբ կամ շաքարախտով, այս հյութը հակացուցված է։
Նաև չի կարելի նարնջի հյութ խմել ստամոքսի հիվանդությունների սրման և ցիտրուսային մրգերի նկատմամբ ալերգիայի դեպքում։
Պատշաճ օգտագործում
Հաճախ ցուցադրվում է հեռուստացույցով, թե ինչպես են առավոտյան մի բաժակ թարմ քամած նարնջի հյութ խմում, դա բացարձակապես սխալ է, քանի որ անհնար է նարնջի հյութ խմել, այն էլ՝ թարմ պատրաստված, քանի որ.կիտրոնաթթվի բարձր պարունակություն, որը կարող է վնասել ստամոքսի լորձաթաղանթը։
Նարնջի թարմ քամած հյութն ավելի լավ է օգտագործել առավոտյան, նախաճաշին կամ դրանից հետո: Ավելի լավ է հյութ խմել պատրաստելուց անմիջապես հետո, քանի որ կես ժամ հետո վիտամիններն ու սննդանյութերը օքսիդանում են, կորցնում իրենց հատկությունները։ Բայց եթե առավելություններից առաջ հաճույք ստանալն առաջին պլանում է, ապա դուք կարող եք ձեզ թույլ տալ հյութը սառնարանում պահել երկու-երեք օր։
Մի տաքացրեք կամ հալեցրեք նարնջի հյութը, քանի որ այն կկորցնի ավելի շատ վիտամիններ:
Ճիշտ խոհարարություն
Նարնջի հյութալիության շնորհիվ դրանցից հյութ պատրաստելը դժվար չէ։ Դա անելու ամենահեշտ ձևը հատուկ ցիտրուսային հյութի վրա է: Պետք է սկսել մրգերը լվանալուց հյութ պատրաստել, ապա դրանք կիսով չափ կտրել։ Յուրաքանչյուր մասից քամել հյութ։ Հյութ քամելու հատուկ սարքի բացակայության դեպքում դա կարելի է անել ձեռքերով՝ ուղղակի ամուր սեղմելով մրգի կեսերը։
Երրորդ ճանապարհը բլենդերի մեջ է։ Դրա համար լվացված պտուղը մաքրում են կեղևից և կորիզից հանում և տեղադրում բլենդերի բաժակի մեջ։ Ստացված զանգվածը ֆիլտրում են մաղով։
Քանի՞ կալորիա կա թարմ քամած նարնջի հյութում։
Քաշը նիհարելիս ավելի լավ է իմանալ օրական սպառվող կալորիաների քանակը։ Ի դեպ, կանացի օրգանիզմի նորմալ գործելու համար նրանք պետք է ստանան 2500-3000, իսկ արական սեռ.գումարը 3000-3500 միջակայքում է։
Եթե կա ավելորդ կիլոգրամներ կորցնելու նպատակ, ապա օրական ընդունված կալորիականության տվյալ քանակից պետք է հանել 10-20%-ը։
Նարնջի թարմ քամած հյութը՝ 100 մլ-ում մոտ 50 կկալ կալորիականությամբ, վիտամինների և հանքանյութերի հիանալի աղբյուր է։ Նման հյութի մեկ բաժակը կունենա ընդամենը 100 կկալ։
Թարմ արքայախնձորի հետ համակցված (1:1 հարաբերակցությամբ) այն նաև կլինի համեղ ճարպ այրող։
Փաստն այն է, որ արքայախնձորի հյութը համարվում է հյութերի ամենացածր կալորիականությունը և միևնույն ժամանակ պարունակում է բաղադրիչներ, որոնք կարող են քայքայել ճարպը։
100 գրամ թարմ նարնջի հյութը պարունակում է մոտ 50 կիլոկալորիա, 4% ճարպ, 6% սպիտակուց և 90% ածխաջրեր։ Չնայած վերջինիս բարձր տոկոսին, թարմ քամած նարնջի հյութում ածխաջրերը փոքր քանակություն են կազմում։ Սակայն, այնուամենայնիվ, դիետոլոգներին խորհուրդ է տրվում առավոտյան ճաշի մեջ ներառել նարնջի հյութ։ Իր վառ արտաքինով և արժեքավոր բաղադրությամբ այն կարողանում է էներգիա հաղորդել, օրգանիզմը լցնել վիտամիններով, ինչը բավարար է ամբողջ օրվա համար։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քանի՞ կալորիա կա կաղամբում: Քանի՞ կալորիա կա շոգեխաշած և թարմ կաղամբում:
Մթերքի կալորիականությունը սովորաբար հետաքրքրում է այն մարդկանց, ովքեր հետևում են իրենց կազմվածքին: Այս հոդվածը ձեզ կպատմի, թե որ հում կաղամբն ունի էներգետիկ արժեք։ Դուք նաև կիմանաք այս բանջարեղենի այլ տեսակների կալորիականության մասին:
Անյուղ կաթնաշոռ՝ կալորիա 100 գրամի դիմաց։ Կաթնաշոռ թթվասերով՝ կալորիա 100 գրամի դիմաց։ Վարենիկի կաթնաշոռով՝ կալորիա 100 գրամի դիմաց
Կաթնաշոռը վերաբերում է ֆերմենտացված կաթնամթերքին, ունի ցածր կալորիականություն և ստացվում է կաթի օքսիդացումից, որին հաջորդում է շիճուկը ցրելով: Ըստ կալորիականության՝ այն բաժանվում է յուղազերծ կաթնաշոռի (կալորիական պարունակությունը 100 գ-ում՝ 70%, յուղայնությունը՝ մինչև 1,8%), ճարպային կաթնաշոռը (19 - 23%) և դասական (4 - 18%): . Այս ապրանքի հավելումով ճաշատեսակների շատ բաղադրատոմսեր կան:
Նարնջի հյութ՝ կալորիա, բաղադրություն, օգուտներ, պատրաստում
Նարնջի հյութը, որը ցածր կալորիականությամբ է, մեր օրերի ամենատարածված ըմպելիքներից է։ Այն խմում են մեծերն ու երեխաները, այն տարբեր ուտեստների պատրաստման բաղադրիչ է և շատերի համար այն ամենօրյա սննդակարգի անբաժանելի մասն է։ Այսպիսով, ի՞նչ է իրենից ներկայացնում նարնջի հյութը: Կալորիականության պարունակությունը, կազմը, օգուտներն ու վնասները, ինչպես նաև պատրաստման եղանակները՝ հոդվածը կպատմի այս ամենի մասին
Սև հաղարջի հյութ. բաղադրատոմս և պատրաստման եղանակ. Թարմ սև հաղարջի հյութ
Ժամանակն է վերադառնալ ավանդույթներին, որոնք ոչ միայն կենդանացնում են համը, այլև հոգնած օրգանիզմներին վիտամիններ են մատակարարում՝ աջակցելով նրանց ժամանակակից գոյության ծանր ռիթմով։ Սև հաղարջի հյութ - հենց այն, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է աշխուժության և լավատեսության համար
Քանի՞ ածխաջրեր կա նարնջի մեջ: Ի՞նչ վիտամիններ կան նարնջի մեջ: Պտղի բաղադրությունն ու օգտակար հատկությունները
Նարնջագույնը հասանելի միրգ է բոլորին և տարվա ցանկացած եղանակին: Ամռանը հաճելի է թարմանալ թարմ ցիտրուսներով, ձմռանը բուրավետ ամանորյա խմորեղենին համեմունք ավելացնել կամ մրգային կտորներ գցել տաք տաք գինու մեջ: Այս միրգը արժեքավոր է իր պարունակած վիտամիններով՝ անկախ նրանից, թե որքան սպիտակուցներ, ածխաջրեր և ճարպեր կան նարնջի մեջ։ Բոլորը գիտեն, որ այն պարունակում է վիտամին C-ի շոկային չափաբաժին
