Ճիշտ սնուցում տղամարդկանց համար

Ճիշտ սնուցում տղամարդկանց համար
Ճիշտ սնուցում տղամարդկանց համար
Anonim

Առողջ և ճիշտ սնուցում տղամարդկանց համար. Նրանց համար դա ոչ միայն անհրաժեշտ է, այլև չափազանց կարևոր: Դիետան, անշուշտ, պետք է ներառի մեծ քանակությամբ սննդանյութեր և սնուցիչներ: Հայտնի է, որ ուժեղ սեռի ներկայացուցիչներն իրենց կյանքի ընթացքում ստիպված են շատ ավելի շատ կալորիաներ այրել, քան մենք՝ կանայք։

Ճիշտ սնուցում տղամարդկանց համար
Ճիշտ սնուցում տղամարդկանց համար

Մասաչուսեթսի համալսարանի գիտնականները վերջին անգամ կատարել են գիտական հետազոտություններ բժշկության և սնուցման ոլորտում: Այսպիսով, նրանք պարզեցին, որ ի տարբերություն կանանց, տղամարդիկ շատ ավելի հակված են սթրեսի և սրտանոթային հիվանդությունների։ Ուժեղ սեռի թույլ կողմերից մեկը միզասեռական համակարգն է։ Սա տղամարդկանց շատ տհաճ խնդիրներ է տալիս։ Անբավարար ուշադրության դեպքում բաց թողնված ախտանիշները կարող են վերածվել քրոնիկ հիվանդությունների: Նման պաթոլոգիաների պատճառը հաճախ նյութափոխանակության խանգարումն է, որը նույնպես մեծապես կախված է սնուցումից:

Իհարկե, տղամարդկանց համար առողջ և ճիշտ սննդակարգը ենթադրում է սպիտակուցային մթերքների, ճարպերի և ածխաջրերի առկայություն, ինչպես նաև.բոլոր տեսակի հանքանյութեր և վիտամիններ։

Բանջարեղենն ու մրգերը, շաքարավազը, թխած ապրանքներն ու հացահատիկները ածխաջրերի հարուստ աղբյուրներ են: Ինչ վերաբերում է սննդակարգում առկա ճարպերին, ապա կարող ենք ասել հետևյալը. դրանք մեծ քանակությամբ հայտնաբերված են բուսական յուղերում, ձկան և մսի մեջ: հատիկներ և ընկույզներ։

Առողջ սնունդ տղամարդկանց համար
Առողջ սնունդ տղամարդկանց համար

Վերոնշյալից կարելի է անել հետևյալ եզրակացությունը՝ տղամարդու սննդակարգը պետք է անպայման ներառի երեք հիմնական ապրանք։

Դրանք ներառում են՝ թարմ ձուկ, որը ճարպաթթուների հիմնական աղբյուրն է, սպիտակուց պարունակող անյուղ միս, ինչպես նաև կալցիումով հարուստ թթու կաթնամթերք։

Տղամարդկանց ճիշտ սնուցում կազմակերպելիս խստորեն խորհուրդ է տրվում ամենօրյա սննդակարգում ներառել տարբեր բանջարեղեն և մրգեր, բացի այդ՝ ավելի շատ կանաչեղեն:

Առողջ և ճիշտ սնուցում տղամարդկանց համար, որպես կանոն, սննդակարգում չի ներառում չափազանց ճարպային, ինչպես նաև տապակած մթերքները։ Հնարավորության դեպքում պետք է սահմանափակել գազով խմորեղենն ու քաղցր ըմպելիքները, ինչպես նաև ալկոհոլը, իսկ ավելի լավ է դրանք ամբողջությամբ բացառել Նախաճաշը տղամարդու օրգանիզմը պետք է հարստացնի շատ ածխաջրերով։ Ճաշը նախընտրելի է բաղկացած լինի սպիտակուցային մթերքներից։ Իսկ ընթրիքի ժամանակ, կրկին, լավ կլինի նախապատվությունը տալ ածխաջրեր պարունակող մթերքներին։

Սնուցում տղամարդկանց համար
Սնուցում տղամարդկանց համար

Սովորական երեք կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում սննդաբանները խորհուրդ են տալիս տղամարդկանց ճիշտ սնունդը լրացնել բանջարեղենային հյութերովկամ մածուն։B վիտամինները, ինչպես նաև ճարպաթթուները, որոնք կայունացնում են տղամարդու հոգեբանական և էմոցիոնալ ֆոնը, ավելորդ չեն լինի։

Բացի այդ, դրանք լավագույնս ազդում են նրա հզորության վրա։

Կարևոր է նշել, որ տղամարդկանց համար առողջ սննդակարգը ներառում է նաև սննդանյութերի կենսական համալիր, ինչպիսիք են ֆոլաթթուն, ցինկը և սելենը:

Խորհուրդ ենք տալիս:

Խմբագրի ընտրությունը

Առանց գլյուտենի արտադրանք. ամբողջական ցանկ

Կաթնամթերք՝ թթվասեր. Կազմը, առավելությունները, արտադրողները

Թխած կաթնաշոռ ջեռոցում. քայլ առ քայլ բաղադրատոմս լուսանկարով

Կաթնաշոռի կաթսա՝ պատրաստման լավագույն բաղադրատոմսը լուսանկարով

Զտված ջուր. մաքրված ջրի քիմիական կազմը, օգուտներն ու վնասները: Ջրի ֆիլտրման համակարգեր

Անուշահոտ շոգեխաշած բրնձի բաղադրատոմս

Մանուշակագույն կաղամբ. խոհարարության բաղադրատոմսեր, պատրաստություններ ձմռանը

Թթու կաղամբի հյութ. Թթու կաղամբի և նրա հյութի օգուտները տղամարդկանց և կանանց համար, բուժիչ հատկություններ

Կեֆիր գիշերը՝ օգուտ, թե վնաս

Աղացած միս. ինչպե՞ս ճիշտ պատրաստել:

Բանջարեղենի կոտլետներ. բաղադրատոմսեր լուսանկարներով

Ձկան սթեյք. ճաշ պատրաստելու առանձնահատկություններ

Ազնվամորու տերևով թեյ. Ըմպելիքի առավելություններն ու հատկությունները

Ամենահայտնի սպիտակ գինին. Ռիզլինգ՝ պատմություն, առանձնահատկություններ, գին

Cabernet Franc գինի. նկարագրություն, ակնարկներ