Մանգոյի սմուզի բաղադրատոմս տանը

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Սմութին խմիչք է, որը պատրաստվում է թարմ մրգերից, հատապտուղներից և բանջարեղենից՝ աղացած բլենդերի մեջ՝ կաթի, հյութի կամ սառույցի հավելումով։ Այն շատ տարածված է հատկապես այն մարդկանց շրջանում, ովքեր վարում են առողջ ապրելակերպ և հետևում են իրենց սննդակարգին։

Mango smoothie-ն հիանալի ըմպելիք է, որն ունի զարմանալի և նուրբ համ: Սա ոչ միայն լավ խորտիկ է, այլև հիանալի առողջարար աղանդեր։ Մանգոյով սմուզիները դժվար չէ պատրաստել։ Դուք չեք կարող վախենալ փորձարկումներից և խմիչքին ավելացնել այլ սիրելի մրգեր։ Այն կդառնա էլ ավելի սննդարար և համեղ։

Պտղի բնութագրերը

Մանգոն գեղեցիկ էկզոտիկ օվալաձեւ միրգ է: Այն աճում է Հնդկաստանում, Թաիլանդում, Վիետնամում, Եգիպտոսում և Ինդոնեզիայում։ Բնության մեջ կան մանգոյի բազմաթիվ տեսակներ՝ կանաչ, դեղին, վարդագույն, դեղնակարմիր։ Ռուսաստանում ամենից հաճախ կարելի է գտնել կանաչ միրգ՝ մուգ կարմիր կողմերով։ Հասած պտուղը չպետք է շատ կոշտ լինի դիպչելիս կամ, ընդհակառակը, փափուկ: Այն նաև չպետք է լինի սև կետերից և կոպտությունից:

Մանգոյի մարմինը վառ դեղին է, թեթև փշատերեւ բույրով: Այն փափուկ է, չափավոր քաղցր և թեթևթթու. Որքան պայծառ լինի մրգի մաշկը, այնքան այն ավելի քաղցր և համեղ կլինի։

Մանգոյի օգտակար հատկությունները

Այս միրգը անհավանական օգտակար է։ Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ ածխաջրեր՝ ֆրուկտոզա և գլյուկոզա։ Մանգոն հարուստ է A, B և C խմբերի վիտամիններով, ինչպես նաև մի շարք հանքանյութերով՝ երկաթ, ցինկ, պղինձ, ֆոսֆոր, կալցիում։ Պտուղը պարունակում է մոտ 12 ամինաթթուներ, որոնք անհրաժեշտ են լավ առողջության համար։

Մանգոյի կանոնավոր օգտագործումը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարսողական համակարգի վրա, նորմալացնում է արյան շաքարի մակարդակը, հեռացնում է ավելորդ խոլեստերինը, լավացնում է տեսողությունը և օգնում է ազատվել փորկապությունից։

Մանգոն գործնականում չի պարունակում սպիտակուցներ և ճարպեր: 100 գրամ մրգում կա ընդամենը 65 կկալ։ Սա նշանակում է, որ արևոտ մրգեր կարող են ուտել նույնիսկ նրանք, ովքեր դիետա են պահում։ Մանգոն չի վնասի կազմվածքին։ Ընդհակառակը, այն կբերի բազմաթիվ օգուտներ և լավ տրամադրություն։

Mango smoothie-ն ունի նուրբ և քաղցր համ։ Այս միրգը հիանալի համադրվում է հատապտուղների ու մրգերի բազմաթիվ տեսակների, ինչպես նաև կաթի և մածունի հետ։ Մանգոյի հիմքով սմուզին էներգիա և ուժ կտա ողջ օրվա համար։ Ավելի լավ է ըմպելիքը խմել մի փոքր սառեցված վիճակում։

Մանգոյի բանանի սմուզի բաղադրատոմս

Այս էկզոտիկ մրգի ըմպելիքները շատ համեղ և քաղցր են՝ փշատերևի հաճելի հետհամով։ Ինչպե՞ս պատրաստել սմուզիներ տանը: Այս բաղադրատոմսով առաջարկվում է պատրաստել մանգոյի և բանանի սմուզի։

Խմիչքի երկու չափաբաժնի համար ձեզ հարկավոր են հետևյալ բաղադրիչները՝

• մանգո - 1 հատ;
• բանան - 1 հատ;
• բնականպարզ յոգուրտ - 1 բաժակ;
• կաթ - կես բաժակ;
• վանիլային շաքար - մեկ պտղունց.

Խոհարարություն:

1. Մանգոյի և բանանի կեղևը. Հեռացրեք ոսկորը։
2. Մրգերը մանր կտրատեք։
3. Մանգոն և բանանը լցնում ենք բլենդերի մեջ, լցնում մածունի և կաթի վրա։ Համի համար ավելացնել վանիլային շաքար։
4. Ամեն ինչ մանրակրկիտ հարեք մինչև հարթ:
5. Պատրաստի ըմպելիքը լցնել բաժակների մեջ և մատուցել։

Սմուզի մանգոյի և դարչինով բլենդերի մեջ

Սա ամենաբուրավետ տարբերակներից է։ Այս սմուզին իսկական վիտամինային ռումբ է և կատարյալ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց առողջությունը։

Դրա պատրաստման համար ձեզ հարկավոր է՝

• մանգո - 1 հատ;
• դարչին - 1 թեյի գդալ;
• մեղր - 1 թեյի գդալ;
• բնական ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ - 1 բաժակ.

Ինչպես պատրաստել?

1. Մանգոն կեղևազրկեք և հանեք փոսը։ Կտրել փոքր կտորներով:
2. Մրգերն ուղարկեք բլենդերի մեջ, ապա ավելացրեք մածունը, դարչինը և մեղրը։ Հարեք մինչև հարթ:

Հրաշալի խմիչք մանգոյով, դեղձով և ազնվամորուով

Այս միրգը համակցված է գրեթե ցանկացած մրգի հետ։ Այս տարբերակում առաջարկվում է պատրաստել համեղ և նուրբ սմուզի մանգոյով, դեղձով և ազնվամորիով։

Կպահանջվի՝

• մանգո - 1 հատ;
• դեղձ - 2 հատ;
• ազնվամորի - կես բաժակ;
• կաթ - 1 բաժակ.

Խոհարարության եղանակ՝

1. Մանգոն և դեղձը ազատվում են կեղևից և հեռացնում են փոսերը: Կտրել կտորների։
2. Մրգերը լցնում ենք բլենդերի մեջ, ավելացնում ազնվամորին և կաթը։ Beat.
3. Դուք կարող եք մի քիչ մեղր ավելացնել սմուզիին, եթե ցանկանում եք:

Խմեք մանգոյի, վարսակի ալյուրի և ելակի հետ

Սա ոչ միայն համեղ է, աներևակայելի առողջարար, այլև բավականին հագեցած սմուզի, որը հիանալի է նախաճաշի համար։

Այս ըմպելիքը պատրաստելու համար ձեզ անհրաժեշտ են հետևյալ բաղադրիչները՝

• մանգո - 1 հատ;
• վարսակի ալյուր - 2 ճ.գ. գդալներ;
• ելակ - 100 գ;
• բնական սպիտակ յոգուրտ - 1 բաժակ.

Խոհարարություն:

1. Նախ մի փոքր փափկացրեք վարսակի ալյուրը։ Դրա համար լցնել դրանք մածունով և սպասել մոտ 20-30 րոպե։
2. Այս պահին դուք կարող եք մրգեր պատրաստել: Մաքրել մանգոն և հանել փոսը: Կտրեք փոքր կտորներով: Ելակը նույնպես բաժանվում է մասերի։
3. Բոլոր բաղադրիչները լցնում ենք բլենդերի մեջ և մանրակրկիտ հարում ենք։
4. Այս ըմպելիքը լավագույնն է, երբ սառչում է: Բայց տաք, այն նաև շատ համեղ է։

Մանգոյի կազդուրիչ ըմպելիք կիվիով և հյութով

Զովացուցիչ սմուզին երբեք հաճելի չի լինի խմել արևոտ շոգ օրերին:

Բաղադրատոմսի համար ձեզ հարկավոր են հետևյալ բաղադրիչները՝

• մանգո - 1 հատ;
• կիվի - 2 հատ;
• ցանկացած հյութ - 1 բաժակ;
• սառույցի խորանարդներ - 5-6 հատ

Խոհարարության պատվեր՝

1. Մանգո և կիվի կեղևավորված, առանց կորիզների և մնացած ամեն ինչ:
2. Կտրել մեջփոքր կտորներ։
3. Ուղարկեք բլենդերի մեջ, ավելացրեք հյութ և ամեն ինչ լավ հարեք մինչև հարթ լինի։
4. Այնուհետև պատրաստի ըմպելիքին ավելացնել սառույցի կտորներ և մատուցել։

Խմեք մանգոյի և արքայախնձորի հետ

Չափավոր քաղցր, հաճելի թթվայնությամբ և աստվածային բուրավետությամբ. ահա թե ինչպես է ստացվում այս բաղադրատոմսով սմուզին:

Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր են հետևյալ բաղադրիչները՝

• մանգո - 1 հատ;
• անանաս - կես միրգ;
• նարնջի հյութ կամ մուլտիմրգեր - 2 բաժակ;
• բանան - 1 հատ

Խոհարարություն:

1. Արքայախնձորը կտրատել, հանել կեղևը և մնացած ամեն ինչ։ Նույնը արեք մանգոյի և բանանի հետ։
2. Մրգերը կտրատել միջին չափի կտորների և դնել բլենդերի մեջ։
3. Լցնում ենք հյութի մեջ և լավ հարում ենք։
4. Ստացված սմուզին մեկ ժամով դրեք սառնարանում։
5. Այս շատ հագեցնող և համեղ ըմպելիքը կուրախացնի բոլոր ընտանիքներին առանց բացառության:

Մանգո նարնջի խմիչք

Սա վիտամինների իսկական պահեստ է՝ նուրբ մեղրով և կաթնային համով, որը լրացվում է ցիտրուսային հաճելի թթվայնությամբ։ Դա, անշուշտ, դուր կգա և՛ մեծերին, և՛ երեխաներին:

Այս սմուզիի բաղադրատոմսի համար ձեզ հարկավոր են հետևյալ բաղադրիչները՝

• մանգո - 1 հատ;
• նարնջագույն - 1 հատ;
• մեղր - 2 թեյի գդալ;
• ցածր յուղայնությամբ կաթ - 200 մլ;
• սառույցի խորանարդներ - 7-8 հատ

Խոհարարության եղանակ՝

1. Մանգոն և նարինջը կեղևազատել և կորիզ հանել:
2. Մրգերը կտրատել և դնել բլենդերի մեջ։
3. Լցնել կաթի մեջ և ավելացնել մեղր։
4. Բարձրե՛ք մանրակրկիտ։
5. Լցնել սմուզին բաժակների մեջ և ավելացնել սառույցի խորանարդներ։

Եզրակացություն

Մանգոյի վրա հիմնված սմուզին, անկասկած, շատ առողջարար, համեղ և սննդարար ըմպելիք է: Մեկ բաժակի մեջ կա հսկայական քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք կհաղորդեն աշխուժություն և ուժ ամբողջ օրվա համար։ Մանգոյի սմուզին կարելի է համադրել բազմաթիվ տեսակի մրգերի և հատապտուղների հետ, կարելի է ավելացնել կաթ, պաղպաղակ և մածուն։