Նեխուրով ապուր նիհարելու համար. բաղադրատոմս

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Գարնան գալուստով նիհարելու թեման արդիական է դառնում գրեթե յուրաքանչյուր կնոջ համար։ Ի վերջո, դուք իսկապես ցանկանում եք գնել կիպ զգեստ և բարձրակրունկ կոշիկներ և հիացնել բոլորին ձեր կազմվածքով։ Եթե ամեն ինչ հեռու է մեր ուզածի պես վարդագույն լինելուց, ապա մենք շտապ պետք է հոգ տանենք մեր մասին: Իսկ այսօր մենք ուզում ենք խոսել նեխուրով ապուրի մասին՝ նիհարելու համար։ Սա հրաշալի միջոց է, որը կարող է օգնել նույնիսկ նրանց, ովքեր երկար ժամանակ հուսահատվել են վերականգնել իրենց նախկին տեսքը:

Փորձելով գլուխ հանել ինքս ինձ հետ

Անշուշտ, դուք ծանոթ եք այս բոլոր փաստարկներին: Երբ նկատում ենք, որ դադարել ենք զգեստավորվել, պատրաստ ենք ցանկացածին մեղադրել։ Ամուսինն ու երեխաները մեղավոր են, քանի որ նրանք անընդհատ խնդրում են իրենց համար բլիթներ և այլ համեղ ուտեստներ պատրաստել։ Մեղադրել տարիքը և նյութափոխանակությունը. Բայց եկեք ընդունենք այն: Մեղադրեք ձեր սեփական ուտելու սովորությունները. Եվ ոչ մի վատ բան չի լինիեթե նախաճաշին ձեզ թույլ եք տալիս բուլկի կամ նրբաբլիթ, պայմանով, որ մնացած ժամանակ ուտեք ճիշտ և առողջ սնունդ: Նեխուրով ապուրը նիհարելու համար հենց այն ուտեստն է, որը թույլ է տալիս ամբողջությամբ վերանայել ձեր սննդային կախվածությունները և արմատապես փոխել դրանք։

Ինչու նեխուր

Այսօր կան բազմաթիվ տարբեր սննդային համակարգեր՝ հնդկաձավարի, կեֆիրի, խնձորի վրա: Ինչու՞ որոշեցինք ընտրել այդքան վառ և յուրահատուկ համով բույս: Պատճառը պարզ է, քանի որ այն իսկապես օգնում է մարմնին բաժանվել ճարպային պաշարներից։

Այո, նիհարելու համար նախատեսված նեխուրով ապուրը հեռու է ամենածանօթ ուտեստից: Առաջին հայացքից նրա համը կարող է տհաճ թվալ։ Դա ժամանակավոր է, ընդամենը մի քանի օր, և դուք կվարժվեք դրան: Ընդհակառակը, երշիկն ու չիփսերը շուտով ձեզ տարօրինակ սնունդ կթվա։

Նեխուրն արտաքուստ հիշեցնում է մաղադանոս։ Բույսը շատ հարուստ է եթերային յուղերով, վիտամիններով և հանքանյութերով։ Դիետայի դեպքում սա շատ կարևոր է: Բայց, դատելով ակնարկներից, քաշի կորստի համար նեխուրի ապուրը կատարում է ամենակարևոր գործառույթը: Թվում է, թե այն թարմացնում է ձեր ճաշակի ընկալիչները: Գաղտնիք չէ, որ որքան շատ եք ուտում քաղցր, կծու, աղի, այնքան քիչ եք զգում համը։ Իսկ եթե խոսենք բարդ ուտեստների ու բազմաբաղադրիչ աղցանների մասին, ապա վստահաբար կարող ենք ասել, որ արդեն մոռացել եք՝ ինչպես հասկանալ, թե ինչ եք դնում ձեր բերանը։ Բանջարեղենային ապուրի դիետան ընդամենը մի քանի օր կվերադարձնի ձեր զգացողությունների պայծառությունը։

Ինչու ապուր

Նաև ողջամիտ հարց. Ինչու չի կարելի պարզապես կտրատել նեխուրի ցողունները և խառնել ուրիշների հետբանջարեղեն? Բանն այն է, որ կանաչ աղցանի մեկ ափսեն ի զորու չէ հագեցվածության զգացում հաղորդել։ Դուք դեռ միջոց կփնտրեք ինքներդ ձեզ համոզելու, որ վաղը դիետա եք պահելու։ Տաք ապուրը նման թերություն չունի, այն հիանալի հագեցնում է քաղցը։

Էլ ի՞նչ կարող եք ասել նեխուրով ապուրի մասին նիհարելու համար: Ճիշտ բաղադրատոմսը կօգնի նիհարել առանց մեծ տանջանքների։ Հիմա մի փոքր կանգ առնենք ֆիզիոլոգիայի վրա՝ հասկանալու համար, թե ինչպես է այն աշխատում: Պաշտոնական բժշկությունը պնդում է, որ բնականոն գործունեության համար օրգանիզմին անհրաժեշտ է օրական մոտ 400 գ ածխաջրեր։ Եթե նորմը գերազանցում է, ապա մնացած ամեն ինչ նստում է ճարպի մեջ։ Հակառակ իրավիճակում մարմինը սկսում է կորզել բացակայող ճարպային պաշարները։

Կողմ և դեմ

Հաճախ սննդաբաններն այս օրենքը մեկնաբանում են շատ միակողմանի։ Նրանք առաջարկում են նվազագույնի հասցնել ածխաջրերի ընդունումը և դրանով իսկ լավ արդյունքների հասնել: Բայց պետք է հիշել, որ երբ անհրաժեշտ տարրերից մեկի սպառումը կրճատվում է, հավասարակշռությունը խախտվում է։ Մարմինը դժվար է հանդուրժել ցանկացած աղավաղում: Ածխաջրերի նյութափոխանակության խախտումը կարող է հանգեցնել շաքարային դիաբետի, միզաքարային հիվանդությունների և այլ բարդությունների։

Սակայն այս թերությունը չի վերաբերում նիհարելու համար նախատեսված նեխուրով ապուրին: Ճիշտ բաղադրատոմսի ակնարկներից պարզ է դառնում, որ վիտամինների, եթերային յուղերի և հանքանյութերի համակցության շնորհիվ ածխաջրերի նվազագույն պարունակությամբ նեխուրով ապուրները նպաստում են նյութափոխանակության գործընթացների նորմալացմանը։

Ապուրի առանձնահատկությունները

Կարծիքներ նեխուրով ապուրի մասին նիհարելու համարհայտնաբերվել են մեծ քանակությամբ: Բավական է ծանոթանալ կազմին ու սկսում ես հասկանալ, որ դրա մեջ ինչ-որ բան կա։ Կանաչ կոթունների և արմատների մեջ ածխաջրերի պարունակությունը նվազագույն է: Միաժամանակ մանրաթելի քանակը շատ մեծ է։ Հետեւաբար, դիետայի ընթացքում սովի ուժեղ զգացումը ձեզ չի սպառնում։ Միաժամանակ օրգանիզմը ստանում է բավարար քանակությամբ հեղուկ, որը խիստ անհրաժեշտ է տոքսինների դուրսբերման համար։

Նեխուրը հայտնի է իր միզամուղ հատկությամբ։ Անհավասարակշռված սննդակարգի ժամանակ, հատկապես մեծ քանակությամբ սպիտակուցային մթերքների օգտագործման դեպքում, առաջանում է երիկամների և միզապարկի քարերի առաջացման վտանգ։ Այս ամենաօգտակար բանջարեղենի ներմուծումը դիետա թույլ է տալիս նվազագույնի հասցնել այդ ռիսկը։

Ինչպես ճիշտ օգտագործել բանջարեղենը

Այն եզակի է բոլոր առումներով, ներառյալ տարբեր մասերի համապատասխանությունը: Բույսի տերեւները, ցողունը եւ արմատը կարելի է օգտագործել ապուր պատրաստելու համար։ Դրանք բոլորն էլ նպաստում են ճարպերի այրմանը և նիհարելուն։ Եվ կա զարմանալի օրինաչափություն, որը հաստատվում է ակնարկներով։ Քաշի կորստի համար ճիշտ նեխուրով ապուր կարելի է ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք։ Ավելին, որքան շատ ուտեք այն, այնքան ավելի շատ կալորիա կծախսեք դրա կլանման վրա։

Իհարկե, խոսքը բացառապես բանջարեղենային ապուրների մասին է։ Դրան չպետք է ավելացնեն բարձր կալորիականությամբ մթերքներ, միս, խոզի ճարպ կամ կարագ: Հիշենք, որ նեխուրն ապահովում է թեթեւ միզամուղ ազդեցություն։ Այսպիսով, մի մոռացեք ջուր խմել: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ չի տրվում քաղցր ըմպելիքներ խմել կամ թեյի մեջ շաքար լցնել։

Բոննի սիրելի ապուր

Իրականում նրա հանդեպ սերը սովորաբար արթնանում է, երբ հասկանում ես, որ առաջին արդյունքներն են հայտնվում։ Նեխուրի ապուրի ակնարկները քաշի կորստի համար կոչվում են շատ օրիգինալ: Երբ առաջին անգամ փորձեք, բացի նեխուրի համից, ոչինչ չեք զգա։ Լուրջ թեստ նրանց համար, ովքեր իրականում չեն սիրում կանաչապատումը։ Բայց դուք շուտով կվարժվեք դրան։

Պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր են հետևյալ բաղադրիչները՝

• Մի մեծ փունջ նեխուր և մաղադանոս: Սրանք այն հիմնական բաղադրիչներն են, առանց որոնց դուք չեք կարող անել:
• Մի միջին գլուխ կաղամբ. Չափը կարելի է կարգավորել ըստ ցանկության։
• Մի քանի լոլիկ.
• Լամպ, 5-6 հատ.
• Մի քանի բուլղարական պղպեղ.

Խոհարարական ապուր

Այստեղից է սկսվում ձեր դիետան։ Քաշի կորստի համար նեխուրով ապուրի բաղադրատոմսը բավականին պարզ է. Յուրաքանչյուր տանտիրուհի կարող է տիրապետել դրան: Բոլոր բանջարեղենները պետք է կտրվեն: Կաղամբը դանակով մանր կտրատել, մնացած բոլոր խորանարդիկները պատահական կարգով կտրատել։ Այն կարող է լինել խորանարդ կամ բլոկ:

Ամեն ինչ լցնում են կաթսայի մեջ և լցնում ջրով։ Եռացնել ջուրը և եռացնել բարձր ջերմության վրա 10 րոպե։ Դրանից հետո կրակն իջեցրեք և հասցրեք պատրաստության, այսինքն մինչև փափկի։ Եփած ապուրը պետք է ուտել ամեն անգամ, երբ քաղց եք զգում։ Այս մեթոդն ունի մեկ թերություն՝ դուք չեք կարող շատ մեծ ընդմիջումներ անել սննդի միջև։ Եթե աշխատում եք, ստիպված կլինեք այն ձեզ հետ վերցնել և փոքր ընդմիջումներ անելխորտիկ.

Սա նեխուրով ապուրի ճիշտ բաղադրատոմսն է նիհարելու համար: Կարծիքները ասում են, որ առաջին մի քանի օրերը նման դիետայի պահպանումը շատ դժվար է: Բայց մի քանի օր հետո ընտելանում ես։ Բացի այդ, երրորդ օրվանից կարելի է դրան ավելացնել բանջարեղեն և մրգեր։ Եթե ունեք ավելորդ քաշից ազատվելու համառ ցանկություն, ապա այս ապուրն իսկական փրկություն կլինի։ Դա օգնում է 100% դեպքերում: Ավելին, նման դիետան անվտանգ է օրգանիզմի համար։ Երրորդ օրը քաշը նվազում է 2,5-3,5 կգ-ով։ Սա հիանալի խթան է դիետան շարունակելու համար։

Մենյու շաբաթվա

Քանի որ այս դիետան լիովին անվտանգ է, նույնիսկ բժիշկներն այն խորհուրդ են տալիս վիրահատության և քաշի կորստի համար նախապատրաստվելու համար: Հետեւաբար, անհրաժեշտության դեպքում այն կարող է կրկնվել: Սա պետք է համաձայնեցվի բժշկի հետ: Եթե քաշի կորուստը գերազանցում է 6 կգ-ը, ապա քաշի կորստի ծրագիրը կարող է վերսկսվել միայն շաբաթական պարբերականությամբ։

Շաբաթվա մոտավոր ընտրացանկ՝

• Առաջին և երկրորդ օրը՝ միայն ապուր. Այն կարող եք ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք, հենց որ քաղց զգաք։ Եթե մինչև երեկո շատ դժվար է դառնում սովորական սննդից հրաժարվելը, ապա թույլատրելի է մի քանի մրգեր ավելացնել, բացառությամբ բանանի և սեխի։
• Երրորդ օրվանից թույլատրվում է հում կամ պահածոյացված կանաչ բանջարեղենը։ Խորհուրդ չի տրվում ուտել կարմիր լոբի, ոլոռ և եգիպտացորեն։
• Չորրորդ օր՝ ցանկացած քանակությամբ բանջարեղեն և մրգեր, բացի կարտոֆիլից։
• Հինգերորդ օրը դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել ճաշացանկը երեք բանանով և մեկ բաժակ կաթով:
• Վեցերորդ օր. Մենք դեռ ապուր ենք ուտում։ ATՈրպես հավելում կարող եք վերցնել 200 գ անյուղ միս և 6 լոլիկ։
• Յոթերորդ օրը ապուրին ավելացրեք շագանակագույն բրինձ, բանջարեղեն և մրգեր։

Քաշի կորուստը մեկ շաբաթվա ընթացքում պետք է լինի մոտ 6 կգ:

Լոլիկի նեխուրով ապուր քաշի կորստի համար

Եթե ձեզ դուր չի գալիս դասական բաղադրատոմսը, կամ պարզապես ձանձրացել եք առաջին շաբաթվա ընթացքում, ապա կարող եք պատրաստել մեկ այլ տարբերակ: Եթե սիրում եք լոլիկի հյութ, ապա այս ուտեստը ձեզ անպայման դուր կգա։ Ստացվում է վառ, օրիգինալ և համեղ։ Բաղադրիչների քանակը հաշվարկվում է՝ ելնելով վերցված նեխուրի քանակից։ Վերցված 200 գ արմատների համար անհրաժեշտ է վերցնել՝

• Կաղամբ.
• 6 յուրաքանչյուր գազար, սոխ, թարմ լոլիկ:
• 1 մեծ պղպեղ։
• 400գ ծնեբեկ։
• 1,5 լիտր լոլիկի հյութ.
• Կանաչի և համեմունքներ.

Խոհարարության գործընթացը նման է, բանջարեղենը կտրատել և լցնել լոլիկի հյութ։ Պատրաստի ուտեստի տեսքը ցույց է տալիս բաղադրատոմսը լուսանկարով: Նեխուրով նիհարելու համար նախատեսված ապուրը եփում են 10 րոպե բաց կափարիչով, իսկ հետո նույնքան՝ նվազագույն ջերմությամբ փակ կափարիչով։ Այս դասընթացը կարելի է կրկնել երկու անգամ։ Ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք նիհարել մինչև 8 կգ։

Ապուրի առավելությունները

Նրանք, ովքեր մեկ անգամ փորձել են այս դիետան, սովորաբար չեն բաժանվում այս ապուրի բաղադրատոմսից։ Այն թույլ է տալիս արագ և արդյունավետ կերպով նվազեցնել քաշը, ինչպես նաև այն պահել կատարյալ վիճակում հետագայում։ Դրա համար, հասնելով իդեալական քաշի, կարելի է օրական մեկ անգամ նեխուրով ապուր ուտել։ Նեխուրով ապուրների հիմնական առավելությունները.

• Արագ արդյունք. Ընդամենը մի քանի օրից դուք կնկատեք 2-3 կգ քաշի կորուստ։
• Էժան և պարզ ապրանքներ։
• Մարմինը բավականաչափ հեղուկ է ստանում։
• Նեխուրը պարունակում է վիտամիններ և հանքանյութեր և ունի բուժիչ հատկություններ, դիետայից հետո օրգանիզմի վիճակը լավանում է։

Եզրակացության փոխարեն

Փորձեք նեխուրով ապուրի դիետան և այն ձեզ դուր կգա: Ճաշացանկը շատ քաղցած չէ, և օրգանիզմը չի տառապում վիտամինների պակասից, ինչը տարբերակում է դիետաների մեծ մասը։ Կարող եք կրկնել մի քանի անգամ անընդմեջ, այն անվտանգ է առողջության համար։ Տարիքային սահմանափակումներ չկան։ Նեխուրով ապուրը կօգնի բոլորին լինել կատարյալ մարզավիճակում։ Եթե դուք չեք սիրում լոլիկը և դասականը, փորձեք ինչ-որ բան արանքում: Այսինքն՝ բանջարեղենը լցնել ջրի եւ լոլիկի հյութի խառնուրդով՝ 50/50 հարաբերակցությամբ։ Համն ավելի նուրբ է։