Կեֆիրի դիետա՝ ակնարկներ, առանձնահատկություններ, կանոններ և արդյունքներ

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Կեֆիրի դիետան, որի ակնարկները կանդրադառնանք ստորև, ինչպես նաև սննդակարգը, կանոններն ու արդյունքները, պատկանում է մոնոդիետաների խմբին։ Դրա հիմնական բաղադրիչը հայտնի ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքն է։ Դիետաների մեծ մասում, բարեբախտաբար, դրան ավելացվում է ցածր կալորիականությամբ այլ ապրանքներ։ Հաջորդը, մենք տալիս ենք կեֆիրի դիետայի ակնարկ, դրա մասին ակնարկներ և դիետայի արդյունքները: Հարկ է անմիջապես նշել, որ ավելորդ կիլոգրամները կորցնելու համար անհրաժեշտ է որոշել այս մեթոդը մեծ խնամքով: Ֆերմենտացված կաթնամթերքն ինքնին օգտակար է, բայց մոնոդիետան կոշտ և ագրեսիվներից է։ Կեֆիրի դիետայի մասին ակնարկները և նիհարողների արդյունքները լիովին հաստատում են դա։

Դիետայի առավելություններն ու թերությունները

Գեղեցիկ սեռը սկսում է հավատարիմ մնալ նման սննդակարգին ոչ միայն նիհարելու, այլեւ օրգանիզմը մաքրելու, տոքսինները հեռացնելու, մշտական փորկապությունից ազատվելու համար։ Սա կեֆիրի դիետայի լրացուցիչ առավելությունն է։ Կանանց ակնարկներն ու արդյունքները հաստատում են, որ այն կարողանում է ոչ միայն կորցնել ավելորդ կիլոգրամները, այլև դառնալ ավելի առողջ։ Բայց մետաղադրամը երկու երես ունի՝ երկարԴուք չեք կարող հավատարիմ մնալ մոնո-դիետային: Այս դեպքում խոսք լինել չի կարող առողջական օգուտների մասին։ Դիետայի առավելություններից կարելի է նշել նաև, որ հիմնական մթերքը հարուստ է կալցիումով և օգտակար բակտերիաներով։

Կեֆիրի սննդակարգից վնասը (ըստ կանանց) ի հայտ է գալիս միայն սննդակարգը սխալ կիրառելու կամ հակացուցումների առկայության դեպքում։ Հակացուցումները ներառում են, մասնավորապես, խոլեցիստիտ, երիկամների հիվանդություն, պատանեկություն, հղիություն և լակտացիա, ենթաստամոքսային գեղձի, աղիքների, ստամոքս-աղիքային տրակտի և ընդհանուր մարսողական համակարգի հիվանդությունների պատմություն, ռախիտ: Նաև, ակնարկներում կեֆիրի դիետայի թերությունների թվում նշվում է, որ այն կանանց համար, ովքեր չեն սիրում կեֆիր, դժվար է հավատարիմ մնալ դրան: Այս ֆերմենտացված կաթնամթերքի սիրահարները պարզապես պաշտում են դիետան և հաճախ իրենց համար ծոմ պահելու օրեր են կազմակերպում կեֆիրի վրա, ինչը թույլ է տալիս նրանց մնալ նիհար, առողջ և գեղեցիկ։

Գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչներից շատերը նախազգուշացնում են կեֆիրի սննդակարգում նկատվող առողջության վատթարացման մասին: Ճիշտ է, կանայք դրանում մեղադրում են իրենց. ինչ-որ մեկը շատ քիչ մաքուր ջուր է օգտագործել, մյուսները միաժամանակ ուժասպառել են իրենց մարմինը ակտիվ ֆիզիկական վարժություններով, մյուսները բախվել են ուժեղ սթրեսի, բայց չեն թողել դիետան։ Այսպիսով, եթե դուք ճիշտ չեք պատրաստվում դիետայի, ապա կեֆիրը օգտակար է միայն որպես ծոմ պահելու միջոց։

Դիետայի ակնկալվող արդյունքներ

Ո՞րն է կեֆիրի ամենաարդյունավետ դիետան նիհարելու համար: Ո՞ր դիետան կարող է օգնել ձեզ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:ընդհանրապես, ի՞նչ սպասել։ Կանանց մեծ մասը դրական արձագանքներ է թողնում կեֆիրի դիետայի վերաբերյալ: Կան նույնիսկ այնպիսիք, ում հաջողվում է երեք շաբաթում ազատվել 12 կգ քաշից։ Սա շատ լավ արդյունք է։ Այսպիսով, քաշի կորստի համար մինուս 10 կգ կեֆիրի դիետան հասանելի նպատակ է:

Իհարկե, մեկ-երեք օրվա ընթացքում այդքան կորցնելու հնարավորություն չկա: Եթե ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է նիհարել, ինչ-որ իրադարձությունից առաջ ձեր մարմինը ձևավորել, ավելի թարմ և թեթև զգալ, ապա կարող եք սահմանափակվել կարճաժամկետ դիետայի տարբերակներով: Նրանք, ովքեր պլանավորում են շատ նիհարել, պետք է առնվազն 7 օր կեֆիրի դիետա։ 10 կգ (կարծիքները նույնպես հաստատում են դա), դժվար թե կարողանա նիհարել, բայց վեց կիլոգրամից հնարավոր կլինի ազատվել։ Երկու շաբաթվա ընթացքում աղջիկներին հաջողվել է նիհարել մինչև 8 կգ։

Կեֆիրի դիետայի բոլոր ակնարկներում կանայք, ովքեր փորձել են նիհարելու այս մեթոդը իրենց վրա, պնդում են, որ առողջության, օպտիմալ արդյունքների և իրենց հարմարավետության համար շատ ավելի լավ է կամ ծոմ պահելը (եռօրյա): դիետան նույնպես հարմար է), կամ հետևեք երկարաժամկետ սնուցման համակարգին, որը հաշվարկվում է 21 օրվա համար: Հակառակ դեպքում, դժվար կլինի հավատարիմ մնալ խիստ սննդակարգին:

Ինչպես ընտրել ճիշտ կեֆիր

Ամեն կեֆիր չէ, որ օգտակար է, ուստի կեֆիրի դիետան 3 օր հաջողակ դարձնելու համար անհրաժեշտ է ճիշտ մթերք ընտրել։ Վերանայումներում, ի դեպ, նրանք նշում են, որ սա լավագույն տարբերակն է նրանց համար, ովքեր պարզապես պետք է իրենց մարմինը կարգի բերեն, այլ ոչ թե արմատապես նիհարեն։ Ռուսաստանում այս ապրանքի արտադրությունը կարգավորվում է ԳՕՍՏ-ի կողմից: Ըստ տեխնոլոգիական պահանջների՝ բարձրորակ ֆերմենտացված կաթնամթերքի մեջ.պարունակում է 0,5%-ից մինչև 8,9% ճարպ, ինչպես նաև 2,8 գ սպիտակուց։

Կեֆիրի արժեքը կայանում է նրանում, որ նրա բաղադրության մեջ առկա է միկրոօրգանիզմների կենդանի կուլտուրա՝ ապահովելով արտադրանքի բարդ բաղադրությունը և դրա վրա հիմնված մոնոդիետայի արդյունավետությունը: Կեֆիրի նախուտեստը պարունակում է բիֆիդոբակտերիաներ, որոնք երկար ժամանակ ոչնչանում են, երբ մտնում են մարդու օրգանիզմ, որպեսզի ժամանակ ունենան աղիքային միկրոֆլորայի վրա որակական ազդեցություն ունենալու համար։

Ֆերմենտացված կաթնամթերքի որակի ուղղակի ցուցիչ է պահպանման ժամկետը: Երկար պահպանման ժամկետը, ամենայն հավանականությամբ, նշանակում է, որ արտադրության մեջ օգտագործվել են ստոպ հավելումներ, որոնք թույլ չեն տալիս կեֆիրի բաղադրության մեջ պարունակվող օգտակար միկրոօրգանիզմների զարգանալ։ Նման արտադրանքի բիֆիդոբակտերիաները, ասես, կասեցված անիմացիայի վիճակում են, բայց «արթնանում են» հենց որ թթվածինը հասանելի լինի: Հետևաբար, բաց ձևով երկար պիտանելիությամբ կեֆիրը սառնարանում կմնա առավելագույնը մեկ օր։

Դիետայի համար պետք է շատ զգույշ ընտրել կեֆիրը, քանի որ այժմ շուկայում շատ ապրանքներ կան, որոնք միայն «ձևացնում» են, թե առողջ են։ Դիտարկվող մոնոդիետան հիմնված է ֆերմենտացված կաթնամթերքի վրա՝ 1% յուղայնությամբ: Իր օգտակար հատկությունների առումով այն համարժեք է 2,5 տոկոսի, սակայն պարունակում է ավելի քիչ կալորիաներ և ճարպեր և ունի այլ խտություն։ Ըմպելիքի կալորիականությունը 40 կկալ է 100 մլ-ում։

Կեֆիրի դիետայի տարատեսակներ

Կարծիքները զգուշացնում են, որ կեֆիրի դիետաների բազմազանության մեջ չպետք է ամեն մեկը հերթով փորձել: Ավելի լավ է ընտրել մեկ բան և գնահատել արդյունքը, ինչպես նաև, թե որքան հեշտ է դահետևեք սահմանափակ սննդակարգի, թե արդյոք քաշը պահպանվում է: Դասական կեֆիրի դիետան նախատեսված է յոթ օրվա համար, ներառում է լրացուցիչ սնունդ (սա որոշակի քանակությամբ ածխաջրածին կամ ցածր կալորիականությամբ սպիտակուցային սնունդ է), ունի հստակ ժամանակացույց (դուք պետք է ուտել օրական 6 անգամ կանոնավոր ընդմիջումներով, կարող եք ուտել վերջին անգամ քնելուց 2 ժամ առաջ, ոչ պակաս):

Դիետայի որոշ տարբերակներ ներառում են հեղուկի քանակի սահմանափակում օրական մինչև 0,5 լիտր կեֆիր: Ցանկալի է հրաժարվել նման դիետայից, քանի որ այն սպառնում է ծանր ջրազրկմամբ՝ լուրջ հետեւանքներով։ Դիետայի տևողության համար, իհարկե, դեռ պետք է հրաժարվել թեյից և սուրճից (նաև շաքարավազից, աղից), բայց առանց սահմանափակումների կարելի է խմել ջուր, բուսական եփուկներ՝ առանց շաքարի։

Կեֆիրի հիմնական դիետա (յոթ օր)

Ստանդարտ դիետայի ծրագիրն է.

1. Օր 1. 0,5 լ ֆերմենտացված կաթնամթերք և թխած կարտոֆիլ (0,4 կգ):
2. Օր 2. Նույն քանակությամբ կեֆիր (1%) և 0,4 կգ կաթնաշոռ.
3. Օր 3. 0,5 լիտր կեֆիր և միրգ (բացառությամբ բանանի և խաղողի):
4. Օր 4. Նույն քանակությամբ կեֆիր, բայց պտուղը փոխարինեք խաշած հավի ֆիլեով (նաև 400 գրամ):
5. Օր 5. Կեֆիր մեկ տոկոս (0,5 լ) և միրգ - կրկնել երրորդ օրը։
6. Օր 6. Բեռնաթափում. Դուք ոչինչ չեք կարող ուտել, ջուրը թույլատրվում է (1,5 լ):
7. Օր 7. 0,5 լ կեֆիր և միրգ (բանանն ու խաղողը չի թույլատրվում):

Հաստատեք կեֆիրի դիետայի ակնարկները 7 օր մինուս 4-8 կիլոգրամ, սակայն այս ռեժիմը չի կարելի խնայողություն անվանել:

Կեֆիրի սպիտակուցային դիետա

Դիետայի այս տարբերակով դուք ստիպված կլինեք ավելի քիչ սովամահ լինել։ Բանն այն է, որ այն օրերին, երբ կարելի է թարմ մրգեր ուտել (400 գրամ) վերը նշված տարբերակով, դրանում դրանք փոխարինվում են նույն քանակությամբ անյուղ միսով։ Պետք է խաշած հավ ուտել։ Որոշ օրերին այն կարող եք փոխարինել անյուղ ձկով կամ երիտասարդ տավարի մսով (նաև առանց ճարպի): Շատերը, ովքեր փորձել են ճաշացանկը նման դիետայի վրա, այլևս քաղց չեն զգացել, արդյունքում՝ ավելորդ քաշը անհետացել է (մոտ 6 կգ), աղեստամոքսային տրակտը և մարսողական համակարգը հագեցած են եղել օգտակար բակտերիաներով, հայտնվել է թեթևության զգացում, ստամոքսի ծավալը։ նվազել է, մաշկի վիճակը բարելավվել է: Դիետայում շատ սպիտակուցներով 7 օրվա կեֆիրի դիետայի վերաբերյալ կարծիքները դրական են։

«Քաղցած» դիետա 7 օր

Եթե նախորդ տարբերակում շատ ավելի հեշտ է սննդակարգը փոխանցել՝ ճաշացանկում միս կամ ձուկ ավելացնելով, ապա նման ռեժիմը պահպանելը շատ դժվար կլինի։ Ֆերմենտացված կաթնամթերքի թույլատրելի քանակը օրական ավելանում է մինչև երկու լիտր, իսկ մյուս մթերքները կարելի է ավելի քիչ ուտել՝ ոչ թե 400, այլ ընդամենը 100 գրամ։ Այս դիետան ոչ բոլորի համար է, այնպես որ, եթե որոշեք փորձել այն, այդ ընթացքում դուք պետք է վերահսկեք ձեր առողջությունը և անհրաժեշտության դեպքում ներմուծեք լրացուցիչ սնունդ: Առողջությունն ավելի կարևոր է, քան արագ նիհարելը:

Դիետա խնձորի և կեֆիրի վրա

Հատկապես ինչպես գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչներից շատերը՝ կեֆիր-խնձորային դիետայի օգնությամբ իրենց կարգի բերելու առաջին շոգին ընդառաջ։ Կարծիքներ, կանոններ, արդյունքներ, լուսանկարներից առաջ և հետոհետաքրքրում են շատերին: Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք կեֆիրի դիետայի նման հայտնի, բայց խիստ տարբերակը։

Դիետան նախատեսված է մեկ շաբաթվա կամ ինը օրվա համար։ Օրական թույլատրվում է օգտագործել միայն մեկ բաժակ ֆերմենտացված կաթնամթերք և ցանկացած չափի մեկ խնձոր, այդ ծավալը պետք է բաժանել 6 անգամ։ Խնձորը կարելի է քերել, ավելացնել կեֆիրին, ուտել թարմ վիճակում կամ թխել առանց շաքարի։ Դիետայի մեկ այլ տարբերակ՝ հիմնված նույն արտադրանքի վրա՝ երեք օր օգտագործել միայն կեֆիր (օրական 1,5), երեք օր՝ միայն խնձոր (մինչև մեկուկես կգ), վերջին 3 օրը՝ կրկին կեֆիր։ Բացի այդ, կարելի է խմել միայն ջուր՝ առանց գազի։ Խնձոր-կեֆիրի դիետայի մենյուն կարելի է օգտագործել նորմալ սննդակարգով ծոմ պահելու համար. սա ավելի նուրբ տարբերակ է։

Կարևոր է, որ ամբողջովին հակացուցված է միայն խնձորի և կեֆիրի նման խիստ դիետա պահել ստամոքսի բարձր թթվայնություն ունեցող մարդկանց համար։

Կեֆիրի դիետա երեք օրով

Արդյունավետ կեֆիրի դիետան, որը կօգնի ձեզ նիհարել որևէ իրադարձությունից առաջ, դա եռօրյա դիետան է: Այն բաղկացած է հետևյալից՝ ամեն օր անհրաժեշտ է խմել կեֆիր՝ ցածր յուղայնությամբ կամ ցածր յուղայնությամբ։ Բացի այս ֆերմենտացված կաթնամթերքից, անսահմանափակ քանակությամբ թույլատրվում է օգտագործել միայն չգազավորված ջուր։ 1,5 լիտր կեֆիրը պետք է բաժանվի վեց չափաբաժնի: 3 օրվա ընթացքում կեֆիրի դիետայի ակնարկները հաստատում են դրա արդյունավետությունը տոներից կամ հանգստից հետո: 3 անընդմեջ բեռնաթափման օրն արագ կազմվածք կբերի մարմինը։ Արդյունքը մինուս 3 կգ է։ Նման դիետան հակացուցված է դեռահասներին, հղիներին և կերակրողներին, մարդկանցովքեր ունեն սրտի և արյան անոթների, երիկամների և ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդությունների պատմություն։

Կեֆիրի դիետա հինգ օրվա ընթացքում

Կեֆիրի հինգ օրվա դիետան այնքան էլ խիստ չէ, որքան եռօրյան։ Պետք է օրական ութ անգամ ուտել, բացառությամբ կեֆիրի, թույլատրվում է օգտագործել երկու խնձոր ցանկացած ձևով, հինգ սալորաչիր, թխած կամ հում բանջարեղեն (բացի կարտոֆիլից): Բանջարեղենը կարելի է ուտել օրական մեկ կիլոգրամից ոչ ավել։ Նման դիետայի դեպքում կարելի է նիհարել հինգից տասը կգ։

Կեֆիրով նիհարել տասը օրում

10 օրվա կեֆիրի դիետայի մասին ակնարկներն արդեն ավելի հավատարիմ են, քան եռօրյան կամ հինգ օրվա համար նախատեսվածը: Թեև շատ աղջիկներ նշում են, որ որոշ օրեր անհիմն քաղցած են, մինչդեռ մյուսներին թույլատրվում է բավականին շատ միս ուտել: Դիետայի մենյու 10 օրվա համար հետևյալն է՝.

1. Օր 1. Մեկ լիտր կեֆիր և ցանկացած քանակությամբ կանաչ թեյ։
2. Օր 2. Կես լիտր յոգուրտ և չորս կարտոֆիլ՝ խաշած «համազգեստով».
3. Օր 3. Կեֆիր (0,5 լ) և յուղազերծ կաթնաշոռ (0,5 կգ):
4. Օր 4. Նույն քանակությամբ մածուն և խնձոր, տանձ, սալոր անսահմանափակ քանակությամբ։
5. Օր 5. Նույն քանակությամբ ցածր յուղայնությամբ ֆերմենտացված կաթնամթերք և խաշած հավի ֆիլե (500 գրամից ոչ ավել):
6. Օր 6. Օր 4-ի մենյու կրկնվում է:
7. Օր 7. Խմելու ջուր միայն առանց գազի.
8. Օր 8. Օր 4-ի մենյուի կրկնություն:
9. Օր 9. Միայն կեֆիր.
10. Օր 10. Նույն քանակությամբ յոգուրտ և ցանկացած քանակությամբ թարմ խնձոր:

Վերոնշյալ սննդային համակարգը սահմանափակում է ոչ միայն կալորիաները, այլև սննդանյութերը, ուստի այն գործնականում օգտագործելուց առաջ անհրաժեշտ է.խորհրդակցեք բժշկի կամ սննդաբանի հետ: Կեֆիրի դիետայի այս տարբերակում (ըստ ակնարկների) մինուս 10 կգ իրականություն է։

Հովտային դիետա

Սա 2-շաբաթյա քաշի կորստի սննդակարգ է: Ահա այս ռեժիմի հիմնական կանոնները.

1. Կենտ օրերին կարելի է օգտագործել միայն բնական կեֆիր (1%) առանց հավելումների։
2. Բոլոր զույգ օրերին դուք պետք է հավատարիմ մնաք առանձին կերակուրներին: Սա նշանակում է, որ դուք չեք կարող թթվային մրգերը համատեղել սպիտակուցների հետ, կենդանական և բուսական սպիտակուցները, սպիտակուցները ճարպերի հետ, թթվային մթերքները ածխաջրերի հետ։
3. Զույգ օրերին ամբողջ սնունդը պետք է ուտել փոքր չափաբաժիններով՝ մի քանի անգամ ձգվելով:
4. Կատեգորիկ արգելքի տակ է ցանկացած քաղցրավենիք, ապխտած միս, ալյուր, աղ, շաքար:
5. Անհրաժեշտ է ամեն օր խմել բուսական թուրմեր։
6. Դիետայի ընթացքում անհրաժեշտ է պարբերաբար մաքրել աղիները լուծողականներով կամ կլիզմայով։
7. Ճաշը պետք է լինի ոչ ուշ, քան ժամը 17:00:

Առօրյա ճաշացանկը հետևյալն է.

1. Օր 1. Կեֆիր և չոր մրգեր.
2. Օր 2. Կեֆիր և 400 գրամ ջեռոցում թխած կարտոֆիլ։
3. Օր 3. Կեֆիր և 400 գրամ միրգ.
4. Օր 4. Կեֆիր և հավի ֆիլե (մեկ կիլոգրամից ոչ ավել):
5. Օր 5. Կեֆիր և ոչ ավելի, քան մեկ կիլոգրամ յուղազերծ կաթնաշոռ։
6. Օր 6. Խմելու ջուր միայն առանց գազի (առավելագույնը 2 լիտր):
7. Օր 7. Կեֆիր և մրգեր.

Դիետայի տևողությունը 2 շաբաթ է, ուստի ճաշացանկը պետք է կրկնել նույն հաջորդականությամբ։

Այս դիետան ունի բազմաթիվ հակացուցումներ, որոնցից հիմնականըորոնցից մարսողական համակարգի բոլոր տեսակի հիվանդություններն են։ Բայց հատկապես արդյունավետ է Լարիսա Դոլինայի դիետան. դրա վրա կարելի է կորցնել 10-15 կգ ավելորդ կիլոգրամ ընդամենը 14 օրում։ Եթե մեկ ամիս հավատարիմ մնաք նման սննդակարգին, ապա կարող եք գցել առնվազն 7 կգ։

21 օրվա սննդի համակարգ

Ռուսական բժշկական գիտությունների ակադեմիայի կողմից մշակված խնայող սնուցման համակարգը չի կարելի դիետա անվանել բառի սովորական իմաստով։ Եթե հետևեք նման դիետայի կանոններին, ապա կարող եք սահուն կերպով ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու։ Կարծիքները հաստատում են, որ առանց խնդիրների և ծոմ պահելու կարող եք նիհարել մինչև 10 կգ 3 շաբաթվա ընթացքում։ Դիետայի հիմնական կանոնները հետևյալն են՝.

1. Խմեք ամեն օր առնվազն մեկ լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիր։
2. Հեղուկներ (բացի յոգուրտից) կարելի է օգտագործել կես լիտրից ոչ ավել։ Այս հատորը ներառում է հեղուկ ուտեստներ, թեյեր և հյութեր։
3. Սահմանափակեք սննդակարգում աղը, աղը՝ միայն եփած ուտեստները։
4. Կերեք բուսական ճարպեր, ոչ թե կենդանական ճարպեր:
5. Քաղցրավենիքը, ալյուրը, հացը պետք է ամբողջությամբ բացառել.
6. Կարելի է ուտել ցանկացած մթերք (իհարկե առողջ սննդակարգի սկզբունքներով)՝ բացառելով չափազանց բարձր կալորիականությամբ, ճարպային և տապակած մթերքները։
7. Պետք է նախապատվությունը տալ եփած անյուղ միսին և ձկներին, շոգեխաշած բանջարեղենին, թարմ մրգերին։

Այս դիետան կարելի է ձգել մեկ ամիս։ Սա կարող է ապրելակերպ դառնալ, քանի որ RAMP ինստիտուտի սննդակարգը, որի կանոնները վերը բերված են, չի վնասում առողջությանը, սննդակարգից չի բացառում օգտակար նյութերն ու վիտամինները։

Զոլավոր դիետա

Զոլավոր դիետան ամենապարզն ու ամենաանվնասն է։ Այն բաղկացած է միայն ցածր յուղայնությամբ կեֆիրի և սովորական սննդի օգտագործման օրերի փոխարինումից։ Այսպիսով, դուք կարող եք ուտել առավելագույնը մեկ ամիս առանց ընդմիջման, դա չի վնասի, և նույնիսկ կբարելավի ձեր ընդհանուր առողջությունը, կմաքրի մարմինը և թույլ կտա նիհարել մինչև ութ կգ։ «Կեֆիրի» օրը անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում երկու լիտր ֆերմենտացված կաթնամթերքը բաժանել վեց չափաբաժնի։ Պետք է շատ սովորական ջուր օգտագործել, թեյն առանց շաքարի թույլատրվում է, իսկ սաստիկ քաղցը կարելի է բուժել թարմ խնձորով։ Սովորական սնունդ ուտելու օրերին խորհուրդ է տրվում պահպանել ճիշտ սնվելու սկզբունքները։

Դիետա հնդկաձավարի և կեֆիրի վրա

Հնդկաձավար-կեֆիր դիետայի վերանայումները ցույց են տալիս, որ այն պետք չէ սովամահ լինել, և համակարգը բավականին արդյունավետ է նաև նիհարելու համար: Հիմնական կանոնը կեֆիրի օգտագործումն է (առավելագույնը մեկուկես լիտր) հնդկաձավարով (անսահմանափակ քանակությամբ): Հնդկաձավարը չի կարելի եփել, բավական է վրան լցնել եռման ջուր և թողնել կիպ փակ տարայի մեջ ամբողջ գիշեր (ութ ժամ)։ Դիետայի տևողությունը կարող է տարբեր լինել՝ կախված ձեր ցանկությունից, բայց ոչ ավելի, քան 10 օր, քանի որ դիետան զուրկ է բազմազանությունից։ Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում օգտագործել վիտամին-հանքային համալիր։

Կեֆիր-բուսական սնուցում

Այս սննդային համակարգը հիմնված է ֆերմենտացված կաթնամթերքի (մինչև մեկուկես լիտր, մոտավորապես նույն չափաբաժիններով օրվա ընթացքում) և ցանկացած քանակությամբ բանջարեղենի օգտագործման վրա: Բանջարեղենը կարելի է ուտել հում վիճակում, աղցանների տեսքով, թխած, խաշած, շոգեխաշած։ Միայն անցանկալիկերեք կարտոֆիլ (այն շատ կալորիական է): Հեղուկներից թույլատրվում է ջուր առանց գազի և կանաչ թեյ։ Այս կանոնների համաձայն սնուցման տեւողությունը չպետք է գերազանցի մեկ շաբաթը։ Կարծիքները հաստատում են, որ դիետան բավականին արդյունավետ է, բայց միայն այն դեպքում, եթե դուք չեք ուտում բացառապես յուղով լցված աղցաններ մեծ քանակությամբ: Ամեն ինչ պետք է լինի չափի մեջ, և այդ ժամանակ արդյունքը նկատելի կլինի։

Կեֆիրի դիետայի այլ տարբերակներ

Կեֆիրի վրա հիմնված դիետայի աներևակայելի շատ տարբերակներ կան: Ահա հիմնականները՝

1. Օրական մեկ լիտր միջին յուղայնությամբ յոգուրտ և մեկուկես կիլոգրամ վարունգ։ Բացի այդ, անհրաժեշտ է վիտամիններ ընդունել: Այս սննդակարգին խորհուրդ է տրվում պահպանել երեք օրից ոչ ավել։ Դուք կարող եք օրական նիհարել մինչև մեկ կիլոգրամ։
2. Թթու կաթնամթերք և մեկ կիլոգրամ եփած ճակնդեղ. Բազուկը թույլատրվում է լցնել ձեթով կամ ցածր յուղայնությամբ կարագով։ Պետք է ուտել 2 ժամը մեկ, բայց փոքր չափաբաժիններով։ Դիետան հակացուցված է աղիների հիվանդությունների դեպքում, կարող է մարսողության խանգարման պատճառ դառնալ։
3. Կեֆիր և օրական երեք խոշոր կարտոֆիլ առավելագույնը երեք օր: Կարտոֆիլն անհրաժեշտ է եփել ջրի մեջ՝ առանց աղ ավելացնելու, ավելի լավ է օգտագործել յուղազերծ կեֆիր։ Բացի այդ, դուք կարող եք միայն ջուր խմել: Արդյունքը երեքից հինգ կգ է երեք օրում։
4. Կեֆիր և մեկ տեսակի հացահատիկ. Հանրաճանաչ, օրինակ, վարսակի ալյուրի և կեֆիրի դիետան: Այսպիսով, նախաճաշին անհրաժեշտ է ուտել մի քիչ վարսակի ալյուր՝ առանց շաքարի և այլ հավելումների, խմել մի բաժակ խմորած կաթնային ըմպելիք, ճաշ՝ բանջարեղենի աղցան (ցանկացած), հավի ֆիլե, մեկ բաժակ կեֆիր, ընթրիք՝ 150-200 գ կաթնաշոռ:, մեկ միրգ, մի բաժակյոգուրտ.
5. Օգտագործեք միայն կաթ, կեֆիր և կաթնաշոռ: Դիետայի տեւողությունը կարող է լինել մինչեւ երեքից հինգ օր։ Յուրաքանչյուր 3 ժամը մեկ պետք է խմել վերը նշված կաթնամթերքից մեկ բաժակ։ 5 օրում կարող եք նիհարել մինչև յոթ կիլոգրամ։

Խիստ դիետա թողնել

Ցանկացած կեֆիրի դիետայից դուրս գալը պետք է լինի հարթ: Օրգանիզմն արդեն սովոր է ընդունել ավելի փոքր չափաբաժիններ, ուստի կտրուկ վերադարձը նորմալ սննդակարգին ոչ միայն կվնասի, այլ նաև կարող է առաջացնել աղեստամոքսային տրակտի որոշ հիվանդությունների զարգացում (սրացում): Առնվազն մեկ շաբաթ դիետայից հետո ցանկալի է հրաժարվել ալյուրից և քաղցր ուտելիքներից։ Պաշարները պետք է աստիճանաբար ավելացվեն, անմիջապես մի անցեք յուղոտ ուտեստի, պահածոների, հարմարավետ սննդի և այլ «վատ» սննդի: Ավելի լավ է պահպանել ճիշտ սնվելու սկզբունքները։ Սա ոչ միայն կպահպանի դիետայի արդյունքը, այլև կբարելավի առողջությունը։

Այսպիսով, մենք դիտարկել ենք շաբաթական կեֆիրի դիետայի բազմաթիվ տարբերակներ, նիհարողների ակնարկներ և այն կանանց արդյունքները, ովքեր օգտագործել են այս դիետան ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար: Կեֆիրի դիետան բավականին կոշտ և ագրեսիվ է, ուստի այն հարմար չէ բոլորի համար։ Օգտագործելուց առաջ անպայման պետք է խորհրդակցեք սննդաբանի կամ թերապևտի հետ։ Այդ դեպքում արդյունքը չի ուշանա, և առողջական բացասական հետևանքներ չեն լինի։