Մարդկանց նիհարող պատմություններ. առանձնահատկություններ, հետաքրքիր փաստեր և արդյունավետություն

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Քաշի կորստի պատմություններն այնքան նման են: Արցունքները, հուսահատությունը և արատավոր շրջանը ի վերջո փոխարինվում են աշխատասիրությամբ, ջանքերով, կարգապահությամբ և կամքով, որոնք տանում են դեպի հաղթանակ ոչ միայն ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարում, այլև վերաբերում են մարդու կյանքի ցանկացած բնագավառին: Կախարդական փայտիկներ չկան, մարդն իր կյանքի դարբինն է։ Քաշը կորցնելու բոլոր մեթոդները հանգում են դիետայի կալորիականությունը նվազեցնելու և մարմնի ակտիվության մակարդակը բարձրացնելու անհրաժեշտությանը: Միևնույն ժամանակ, կայծակնային արագ արդյունքները սովորաբար ոչ մի ազդեցություն չեն ունենում, աշխատում են միայն նրանք, որոնք ունեն ժամանակի երկար տեւողություն։ Եկեք անդրադառնանք նիհարածների փորձին, ովքեր արդյունքի են հասել և ինչ արժեն դա նրանց համար։

Օտարերկրացիների հետաքրքրասեր միտքը չի քնում. Ինչպիսի նիհարելու պատմություններ հնարավոր չէ գտնել համացանցում։

Հղիների մեզի` մինուս 20 կգ 5 ամսում

Բրիտանացի Շերիլ Պալոնիի ներածությունինքն իրեն հղիների մեզի ներարկումները, որոնք կորցրել են 75 սմ ծավալով 5 ամսում (որը համարժեք է 20 կիլոգրամի): Հղի կանանց մեզի մեջ կա հատուկ հորմոն՝ մարդու քորիոնիկ գոնադոտրոպին, որը բարձրացնում է նյութափոխանակությունը՝ ավելի շատ էներգիա է ծախսվում, կալորիաներն ավելի ինտենսիվ այրվում։

Սեքս օրական յոթ անգամ՝ տարեկան 45 կգ կորուստ

Հավատում եք, թե ոչ, 317 կգ քաշ ունեցող աշխարհի ամենակեր կինը ամուսնու հետ սեքսի միջոցով օրական այրում է մոտ 500 կիլոկալորիա։ Խեղճ մարդը կշռում է 64 կիլոգրամ, բայց սերը (կամ պարտավորությունը) ամեն ինչից վեր է:

Կաթիլային սնունդ - օրական 800 կալորիա

Հանկարծակի քաշի կորուստ՝ քթից կաթիլ տեղադրելու միջոցով: Նրա ծայրերից մեկն անմիջապես ավարտվում է կերակրափողի մեջ։ Սնունդն օրգանիզմ է մտնում քթի միջոցով կաթիլային խողովակի միջոցով - սպիտակուցների, ճարպերի և ջրի սննդային խառնուրդի կալորիականությունը կազմում է 800 կալորիա: Այս մեթոդը հորինել է Ֆլորիդայի բժիշկ Օլիվեր դի Պիետրոն, ով պնդում է, որ այս խիստ հակասական մեթոդով յուրաքանչյուր մարդ կարող է նիհարել մինչև 9 կիլոգրամ 10 օրում։

Եվս մեկ իրական պատմություն. Ինչպես նիհարել 8700 ոտնաչափով մեկ շաբաթում

Փորձի համար 20 ավելորդ քաշով միջին տարիքի տղամարդիկ մեկ շաբաթ ճանապարհորդեցին դեպի ծովի մակարդակից 8700 ֆուտ բարձրության վրա գտնվող տուն: Դա տեղի է ունեցել Գերմանիայում Ցուգսպիցեի վերելքի ժամանակ: Նրանք ուտում էին այն, ինչ ուզում էին, և բացի հանգիստ զբոսանքներից, ֆիզիկական ակտիվությամբ չէին զբաղվում։ Լեռներում մեկ շաբաթ հիվանդները նիհարել են միջինը 3 կգ, մեկ ամիս անց՝ 2 կգ, արդեն տանը։ Գիտնականներպնդում են, որ բարձր բարձրության վրա մարդը քիչ է ուտում, քանի որ նրան ավելի քիչ կիլոկալորիա է պետք։

Քանի որ վեց ամիս հետո օրգանիզմը հարմարվում է կյանքին «լավագույն դեպքում», այն, համապատասխանաբար, դադարում է նիհարել, ուստի նիհարելու այս մեթոդի համար մեկ շաբաթը առավելագույն ժամկետն է։

Բայց այս հետաքրքիր և երբեմն անհանգստացնող փաստերը դեռ ընտրովի են: Նրանք չպետք է դառնան նիհարելու և նիհարելու հիմնական ուղիները։ Ահա նիհարելու մի քանի իսկապես արդյունավետ եղանակներ, որոնք փորձել են շատ կանայք և տղամարդիկ և կիսվել քաշի կորստի իրենց պատմություններով:

Առավելագույն սպիտակուց, նվազագույն ճարպ, թեփ և ավելի հաճախ շարժվել

Դոկտորանտ Տատյանան խոսում է Դուկանի դիետայի մասին՝ որպես մեթոդ, որով իրեն հաջողվել է մեկ տարվա ընթացքում նիհարել 30 կգ, իսկ ընդամենը երեք ամսում՝ 21 կգ։ Օգոստոսին նա կշռում էր 93 կիլոգրամ՝ 174 սմ հասակով, Դուկանի դիետայի դեպքում սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի հարաբերակցությունը պետք է լինի 4:1:1:

Տատյանան հետևում էր հետևյալ սննդակարգին՝ առավելագույն սպիտակուց, նվազագույն ճարպ, թեփ՝ որպես ածխաջրեր, նա նաև շարժվում էր՝ մարզելով մկանները արագ քայլելու միջոցով։ Նա նիհարել է ըստ մի գրքի, որը նկարագրում է մարդկանց քաշ կորցնելու իրական պատմությունները, և կազմել է ճաշացանկ՝ հիմնված զրոյական յուղայնությամբ սպիտակուցի արտադրանքի վրա, ներառյալ կաթնամթերքը:

Երեք ամիս անց՝ նոյեմբերին, Տատյանայի քաշը իջավ մինչև 72 կգ (ահռելի կորուստ՝ 21 կիլոգրամ): Միաժամանակ նա հասկացավ, որ ուտելու համար իրեն վնասակար սնունդ պետք չէ։ճիշտ. Նա հաճույքով իր սննդակարգը հարստացրել է մրգերով, իսկ նոր կյանքի մեկնարկից մեկ տարի անց նրա քաշը կազմել է 63 կգ, երազում է նիհարել ևս երեք կիլոգրամով։

Դիետայի կալորիականության նվազեցում մինչև 1200-1400 կկալ

Իրինան կիսում է, որ նիհարել է գրեթե 50 կգ՝ 2008 թվականի 106 կգ-ից: Նա չսահմանափակվեց իրեն ապրանքների մեջ, այլ կիրառեց օրական կալորիականության չափավոր կրճատում մինչև 1200-1400 կկալ՝ նվազեցնելով ճարպերի և արագ ածխաջրերի համամասնությունը: Նա նաև սպորտով է զբաղվել՝ զբաղվելով ֆիզիկական ակտիվությամբ, լողով և ջրային աերոբիկայով, բացի այդ՝ վիտամին և հանքային համալիրներ է ընդունել։ Առաջին վեց ամսում նա նիհարել է 37 կգ։

Իրինային այնքան դուր եկավ մարզավիճակ ձեռք բերելու գործընթացը, որ նա որոշեց մասնագետի օգնությանը դիմել ֆիթնես ակումբում, որտեղ սննդաբանի և անձնական մարզիչի ղեկավարությամբ նա նիհարեց ևս 10 կգ և սկսեց կշռել 59 կիլոգրամ։. Իրինայի համար մարմնի կառուցվածքն էր, որ կարևոր դարձավ։ Նրա ճարպային զանգվածը սկզբում նվազել է 40%-ով, այնուհետև 25%-ով, մինչդեռ նա նշել է մկանային զանգվածի աճ։ Մարմնի որակը բարելավվել է։

Արդյունքում Իրինան հաղթեց երկու ֆիթնես մրցույթներում։ Այսօր փորձագետի տեսանկյունից նա խոսում է իր համակարգի մասին՝ պնդելով, որ արդյունքը պահպանվում է արդեն չորրորդ տարին, և դրան հանգեցրել է ոչ թե արագ դիետան, այլ հավասարակշռված դիետայի և ճիշտ խմելու համադրությունը։ ռեժիմ, ֆիզիկական ակտիվություն և լավ տրամադրություն։

Շատ կանայք հետևում են հավասարակշռված սննդակարգին՝ առանց շտապելուծայրահեղությունների՝ որոշ ապրանքների մեջ սեփական անձի նկատմամբ կտրուկ սահմանափակումներով: Եվ այս ճանապարհը ամենաճիշտն է, թեև ոչ ամենաարագը։

Խոհեմություն և քաշի կորուստ

Լրագրող Տոնյա Սամսոնովան պատմել է հաջող նիհարելու իր իրական պատմությունը՝ վեց տարում նա նիհարել է 40 կիլոգրամով, որից 30-ը կարողացել է նիհարել 3 ամսում։

Տոնյան կարծում է, որ քաշի ավելացումը գալիս է մարդու ներսում առկա խնդիրներից, նպատակի բացակայությունից, ինչ-որ բան անելու չցանկությունից, ինչ-որ բանի ձգտելուց: Ինչ-որ օգտակար գործով եռանդով զբաղվելու փոխարեն, «մոլորված մարդը» հասնում է շոկոլադե սալիկի

Տոնյան երեք ամսում գիրացել է 30 կգ, իսկ հետո նույն երեք ամսում նիհարել։ Ըստ Թոնիի՝ քաշը չպետք է խանգարի մարդու կյանքին, նա պետք է իրեն հարմարավետ զգա, որպեսզի վայելի կյանքը, այդ դեպքում ամեն ինչ կլինի ուսի վրա, և ցանկացած աշխատանք լավ կանցնի։ Պետք է նայել շրջապատի մարդկանց արձագանքին, եթե նրանք քեզ չեն ընկալում այս քաշի մեջ, պետք է փոխել այն,- խոստովանում է Տոնյան։

Երկրորդ երեխայի ծնվելուց հետո Տոնինի քաշը ավելացել է 20 կգ-ով, սակայն կինը հեշտությամբ ազատվել է դրանցից, քանի որ զբաղված է եղել բիզնեսով և չի հուսահատվել։ Երրորդ երեխայի ծնվելուց հետո նրա համար պարզ չէր, թե ինչ անել. 2011-ին նա չէր կարողանում հասկանալ, թե որ ոլորտում պետք է աշխատի, որտեղ գործադրի իր ջանքերը, և դա իր համար դժվար էր։

Օգնեց «քացի» կյանքից: Շտապ անհրաժեշտ էր որոշակի փաստաթղթեր կազմել։ Ընկերոջ խորհրդով Տոնյան սկսեց վազել, որպեսզի դեպրեսիայի վիճակը թողնի նրան. ֆիզիկական ջանքերի առօրյան տալիս է.ուժեղանում է խնդիրներ լուծելու ունակությունը, ուղեղի ակտիվությունը: Վազելը Թոնիի համար դարձել է իր մտքերը գործի դնելու արդյունավետ միջոց:

Տոնյան ընդգծում է, որ երբ շատ աշխատանք կա, անհրաժեշտ է ռիթմիկ ապրելակերպ (երեկոները չես կարող փախչել ալկոհոլի և կինոյի մեջ): Այդ իսկ պատճառով անհրաժեշտ է վազել, քնել, գնալ մարզասրահ կամ լողալ՝ ուղեղն այս պահին հանգստանում է։

Միաժամանակ Տոնյան խորհուրդ է տալիս խմել սև սուրճ և նվազեցնել սննդակարգի կալորիականությունն ու որակը՝ խաշած հավը, բանջարեղենը, ձավարեղենը բավական են։ Նա այրել է մոտ 1000 կալորիա մեկ մարզման համար. սա էր նրա ամենօրյա նպատակը:

Երեք ամսում Թոնիի քաշը 92 կիլոգրամից իջավ 62 կգ-ի, այնուհետև 58-ի: Այսօր նա իր իդեալական քաշը սահմանեց 56-ից 58 կիլոգրամի միջև: Նա ընդգծում է, որ կարևոր է մնալ ինքդ քեզ հետ ադեկվատ հարաբերությունների շրջանակում, հակառակ դեպքում քեզ երաշխավորված է ուտելու խանգարում։ Դուք չեք կարող կենտրոնանալ միայն ձեր քաշի վրա, քանի որ այն խլում է ձեր կյանքի ողջ ժամանակը:

Նրա ընկերը՝ Դմիտրին, նույնպես պատմել է նիհարելու իր պատմությունը՝ դիետայից առաջ և հետո, նա նման էր ստորև ներկայացված լուսանկարի տղամարդուն։

Դիման Տոնյայի հետ նիհարել է և իր արդյունքները գրանցել աղյուսակում. չէ՞ որ միայն կատարված չափումների շնորհիվ կարող եք գնահատել արդյունքը։ Նա 3 ամսում նիհարել է 20 կիլոգրամ՝ համակարգված մարզումների և սննդակարգի և ամենակարևորը՝ կարգապահության շնորհիվ։

Նատալյայի նիհարելու պատմությունը, 33 տարեկան՝ մինուս 20 կգ 8 ամսում

Նատաշան հղիացել է 21 տարեկանում, ամբողջ հղիության ընթացքում 52 կգ-ից նա վերականգնվել է 15-ով.կիլոգրամ.

Նա գնաց դիետաների, հետո թողեց դրանք, շատ հեծանիվ քշեց և քայլեց, փորձեց սոխով ապուրի դիետաներ: Վաստակած ամենորեա (դաշտանը գալիս էր 4 ամիսը մեկ անգամ):

Մինչդեռ քաշն աճեց, ժամանակն անցավ, երկրորդ երեխայի ծնունդը առաջնահերթություններ դրեց Նատաշայի գլխում։ Իհարկե, հղիության ընթացքում նա չի մտածել դիետաների մասին՝ փորձելով առողջ երեխա լույս աշխարհ բերել։

Քաշը հղիությունից հետո 72 կգ էր՝ 162 սմ հասակով, 2012 թվականի մայիսի 6-ին։ Մինչեւ տարեվերջ Նատաշան նիհարել էր 20 կիլոգրամով։ Նա պատմում է նիհարելու իր իրական պատմությունը՝ մեթոդների նկարագրությամբ, ահա թե ինչպես է դա արել՝

• առավոտյան, քնելուց 15 րոպե հետո, նա կես ժամով վեր կացավ վազքուղու վրա (սկսած 10 րոպեից);
• ամեն օր առավոտյան վազքից հետո ցնցում էր մամուլը;
• շաբաթը երկու անգամ Նատալիան պարապում էր ճապոնական Tabata համակարգով;
• ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ գոտկատեղին պղպեղով թաղանթներ է արել;
• Նատաշան նվազեցրեց չափաբաժնի չափը, սահմանափակվեց միայն տապակած ուտելիքներով, ինչպես նաև նվազագույնի հասցրեց հացահատիկն ու կարտոֆիլը, բացառեց ալկոհոլն ու քաղցրավենիքները, 18 ժամ հետո չկերավ:

Նա խոստովանում է, որ առաջին տասը օրերը բավականին դժվար էին, հետո ավելի հեշտացավ: Նատալիան նաև խորհուրդ է տալիս կիտրոնի հետ կանաչ թեյ խմել՝ նյութափոխանակությունը արագացնելու համար։

Հունիսի 6-ին Նատաշայի քաշը 67 կգ էր, հուլիսի 6-ին՝ 61 կգ, օգոստոսի 6-ին՝ 55 կգ, ևս մեկուկես ամիս անց նա գոհացավ, երբ կշեռքի վրա տեսավ նվիրական 51 կգ-ը։ Թափված կիլոգրամների ընդհանուր թիվը կազմել է 21 կգ։

Հիմա Նատալիան պահպանում է քաշը, պարբերաբար վերահսկում է այն և, անհրաժեշտության դեպքում, ժամանակ առ ժամանակ ընթրում է կաթնաշոռով մի գդալ մեղրով - բեռնաթափման համար, նրա կարծիքով, սա լավագույն միջոցն է։

Ժամանակակից միտումներ. նիհարությունը արդյունավետության նշան է:

Հաջողակ, զարգացած երկրներում, «լավ սնված» տնտեսություններով (որտեղ մեկ անձի աշխատավարձը բավարար է ամբողջ ընտանիքի կարիքները հոգալու համար), շատ ավելի հեշտ է նիհար չերեւալը։ Հաջողակ գործարար կինը անորեքսիկ նիմֆա չէ: Կարևոր մարդը պետք է տեսանելի լինի և զբաղեցնի որոշակի տարածք։ Շքեղ թագուհին երբեք փոքր չի թվացել, գեղեցկուհին մեծ է և հանգիստ։

Այնտեղ, որտեղ մարդիկ համեստ են ապրում, նրանք հաճախ չեն մտածում, թե ինչպես նիհարել. նիհարելու պատմությունները կյանքի հետ են կապված, քանի որ նիհարությունը չափից ավելի հարստության բացակայության նշան է: Բայց կա նաև մեդալի մյուս կողմը. Նրբագեղությունը վկայում է, որ դուք արդյունավետ եք: Աշխատանքը կյանքի իմաստն է, փողի ձգտումը: Նիհար - արագ, ակտիվ, և 30 և 50 տարեկանում դուք պետք է ցույց տաք, որ ուժեղ և եռանդուն եք, կարող եք արդյունավետ աշխատել: Գեղեցիկ նիհար կնոջ կերպարն առաջին հերթին երիտասարդության ու անսպառ էներգիայի խորհրդանիշ է, իսկ երկրորդ հերթին՝ գեղեցկության։