Հավի արգանակի դիետա. դիետայի ընտրանքներ, նպատակներ, առաջադրանքներ, շաբաթվա ընտրանքային մենյու, ցուցումներ, հակացուցումներ, առաջարկություններ, ակնարկներ և արդյունքներ

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Հավի արգանակի դիետան ոչ բոլորին է ծանոթ. Բայց հաստատ շատերը, լսելով այդ մասին, կհետաքրքրվեն։ Նիհարե՞լ՝ ուտելով այնպիսի բարձր կալորիականությամբ կերակրատեսակ, ինչպիսին արգանակն է, և նույնիսկ մսի վրա: Արդյո՞ք դա վավեր է: Դատելով ակնարկներից՝ այո։

Սակայն, քանի որ սա հետաքրքիր թեմա է, արժե ավելի մանրամասն խոսել դիետայի տարբերակների, դրա նպատակների, խնդիրների, ցուցումների, հակացուցումների և շատ ավելին:

Ընդհանուր տեղեկություններ

Առաջին հերթին պետք է նշել, որ հավի արգանակի դիետան արագ է։ Նրա խիստ, անկասկած պահպանման ընթացքում հնարավոր է ազատվել 3-ից 10 կիլոգրամ ավելորդ քաշից։

Այժմ կան սննդի մի քանի եղանակներ: Բացի պահելու տևողությունից, նրանք առանձնանում են նաև բավականին կալորիականությամբ մթերքներ օգտագործելու ունակությամբ։

Դիետա 1

Ամենապարզ ևԱրագ տարբերակ է դետոքսային բեռնաթափումը, որը տևում է 1 օր: Բայց դուք չեք կարող ուտել նախօրեին, դուք պետք է մի թեթև բան ուտեք: Բեռնաթափման էությունը հետեւյալն է՝ հավի մսի վրա պետք է եփել 2-3 լիտր արգանակ։ Ավելացնել նեխուր կամ 1 գազար (ամբողջական):

Օրվա ընթացքում խմեք ամբողջ արգանակը՝ հավասար մասերում, նույն ժամանակային ընդմիջումներով։ Ընդմիջումներ արեք՝ խմելու հանքային, ոչ գազավորված ջուր: Հաջորդ օրը կարող եք վերադառնալ ձեր սովորական սննդակարգին։

Դիետա 2

Այս տարբերակը, անշուշտ, կհետաքրքրի զգալի թվով աղջիկների։ Հասկանալի է, թե ինչու։ Մի ամբողջ շաբաթ հետևելով հավի արգանակի այս սննդակարգին՝ կարող եք նիհարել մինչև 10 կիլոգրամ։ Համենայն դեպս, այս փաստը նշված է ակնարկներում։

Արգանակը չի կարելի պատրաստել ամբողջական հավից, այլ ֆիլեից։ Հետո կստացվի՝ ոչ այնքան կալորիական։ Պատրաստի արտադրանքի էներգետիկ արժեքը կկազմի մոտավորապես 50 կալորիա 100 գրամի դիմաց։

Հարկավոր է վերցնել երկու կրծքամիս, լցնել 3 լիտր ջուր և եռացնել։ Այնտեղ ոչինչ չի կարելի ավելացնել։ Թույլատրվում է մի քիչ նեխուր։ Պատրաստի ծավալը պետք է բաժանել 3-5 չափաբաժնի և ուտել օրական։

Որպեսզի հավի կրծքի արգանակով այս դիետայից հետո կորցրած կիլոգրամները չվերադառնան, պետք է ճիշտ դուրս գալ դրանից։ Ահա հրահանգը՝

• 1-ին օր. Արգանակից բացի անհրաժեշտ կլինի օգտագործել իր հյութի մեջ շոգեխաշած կաղամբ։ Ճաշին կերեք խաշած ձվի սպիտակուց։
• 2-րդ օր. Սննդակարգում թույլատրվում է ավելացնել ~100 գրամ հնդկաձավար կամ բրինձ։
• 3-րդ օր. Թույլատրվում է նարինջ կամ խնձոր ուտել։
• 4-րդ օր. Արգանակի ամբողջական մերժումը. Փոխարենը՝ շոգեխաշածբանջարեղեն (1 չափաբաժին - 100 գ).
• 5-րդ օր. Դուք կարող եք բնական յոգուրտ ավելացնել ձեր սննդակարգին։
• 6-րդ օր. Կարելի է ուտել խաշած ձուկ կամ հավ, բայց ոչ ավելի, քան 200 գ։

7-րդ օրը կարող եք վերադառնալ ձեր բնականոն սննդակարգին, սակայն դեռ խորհուրդ չի տրվում ծանր ծանրաբեռնել ստամոքսը։ Դա ուղղակի վատ է։

Դիետա 3

Սա ավելի մեղմ, մեղմ, ավելի տանելի տարբերակ է: Այնուամենայնիվ, արդյունքներն այնքան տպավորիչ չեն, որքան նախկինում նկարագրված հավի արգանակի երկու դիետաները:

Այս դիետան նախատեսված է 1 շաբաթվա համար։ Ամեն օր անհրաժեշտ է խմել մինչև 3 լիտր արգանակ, ինչպես նաև ուտել 200 գրամ խաշած հավ։ Իհարկե, առանց մաշկի: Ո՛չ միսը, ո՛չ արգանակը չեն կարելի աղել։

Անհրաժեշտ է ուտել նաև բուսական աղցաններ՝ համեմված կտավատի յուղով։ Իսկ խմելու համար՝ կանաչ թեյ առանց շաքարի, դրա քանակը սահմանափակված չէ։ Նման դիետայի հետևելով՝ շաբաթական կարող եք նիհարել մինչև 3 կիլոգրամ։

Բայց արդյունքը կարելի է բարելավել։ Ըստ ակնարկների, հավի արգանակի դիետան շատ ավելի արդյունավետ է, երբ լրացվում է ֆիզիկական ակտիվությամբ: Օրական 40 րոպեն բավական է։ Այդ դեպքում դուք կկարողանաք նիհարել մինչև 5-6 կգ։

Թեթև դետոքս դիետա

Ամեն մարդ չէ, որ պատրաստ է հետևել խմելու սննդակարգին՝ հավի արգանակով: Հեշտ չէ, նույն ուտեստը արագ ձանձրալի է դառնում։ Բայց ինչ անել, եթե ցանկանում եք դետոքս անել: Կարելի է ուշադրություն դարձնել 7-օրյա թեթեւ սննդակարգին։ Դա ենթադրում է համապատասխանություն հետևյալ մենյուին՝

• երկուշաբթի. 1 լիտր արգանակ, 1 կգ բուսական աղցան կտավատի յուղով, 1 ճ.գ.թեփ.
• երեքշաբթի. 1 լիտր արգանակ, 100 գրամ ֆիլե, 1 կգ միրգ (ոչ քաղցր), 1 ճ.գ. թեփ.
• չորեքշաբթի. 1 լիտր արգանակ, 500 գրամ ֆիլե։
• հինգշաբթի. 1 լիտր արգանակ, 500 գրամ միրգ եւ բանջարեղեն, 1 ճ.գ. թեփ.
• ուրբաթ. 1 լիտր արգանակ, 500 գրամ ֆիլե։ Եթե եփած թռչունը հոգնել է, ապա այն կարող եք փոխարինել նույն քանակությամբ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով։
• շաբաթ. Երկուշաբթի օրը նախատեսված դիետան կրկնվում է։
• կիրակի. 2 լիտր արգանակ։

Այս դիետայի նպատակը միայն քաշի նվազեցումը չէ։ Սննդակարգում թեփի ներառման շնորհիվ հնարավոր է իրականացնել հետևյալ խնդիրները՝

• Իջեցրեք արյան շաքարը։
• Խոլեստերինի հեռացում.
• Մաքրում ծանր մետաղներից, տոքսիններից և տոքսիններից.
• Բարելավում է մարսողությունը.

Թեփը ավելի լավ է լվանալ հանքային ջրով:

Ի՞նչ օգուտ:

Այս հարցը շատերին է հետաքրքրում, ուստի այն չի կարելի անպատասխան թողնել։ Ահա հավի արգանակի դիետայի արդյունքները՝

• Շնչառական ուղիների խոռոչից լորձի հեռացում. Ուստի արգանակը ցուցված է ասթմայի, բրոնխիտի և թոքաբորբի դեպքում։
• Ծխողների թոքերի մասնակի մաքրում խեժից և թույներից.
• Օգտակար ազդեցություն ստամոքս-աղիքային համակարգի վրա. Բնական բաղադրությունը նրբորեն պարուրում է աղիների և ստամոքսի պատերը՝ բարելավելով պերիստալտիկան և միկրոֆլորան: Նաև արգանակի կանոնավոր օգտագործումը օգնում է ազատվել կղանքից և հեռացնել ռադիոնուկլիդները։
• Մարմնի հարստացում B խմբի վիտամիններով, հանքային աղերով և ամինաթթուներով, արագ ևհեշտ մարսվող աղեստամոքսային տրակտ։
• Բորբոքման և ջերմաստիճանի վերացում. Ուստի այս դիետան նշանակվում է գրիպով, ինչպես նաև մրսած մարդկանց համար։
• ճարպային նյութափոխանակության կարգավորում.
• Բարելավում է նյութափոխանակությունը.
• Նվազեցնում է արյան մածուցիկությունը՝ նվազագույնի հասցնելով արյան մակարդման հավանականությունը։
• Ատամների և ոսկորների ամրացում.
• Բարձրացրեք իմունիտետը.
• Նվազագույնի հասցնել հոգնածությունը.

Բացի այդ, հավի արգանակը, դատելով իր էներգետիկ արժեքից, հավասարակշռված ուտեստ է։ Ածխաջրերի, ճարպերի և սպիտակուցների հարաբերակցությունը 100 գրամի դիմաց հետևյալն է՝ համապատասխանաբար 0, 3/0, 5/2 գրամ։

Կարծիքներ

Դրանք նույնպես արժանի են ուշադրության: Ահա մի քանի ամենատարածված առավելությունները այն մարդկանց համար, ովքեր փորձել են հավի կրծքամիս արգանակի դիետան.

• Առողջությունը չի վատանում. Զարմանալի չէ, քանի որ այս ուտեստը նույնիսկ նախատեսված է հիվանդների ապաքինման համար՝ հիվանդություններից հետո վերականգնողական շրջանում։
• Նվազագույն արժեքը. Յուրաքանչյուր ոք կարող է կազմակերպել նման բեռնաթափում իր համար։
• Հավի միսը պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ, մակրո և միկրոտարրեր, ինչպես նաև ամինաթթուներ։
• Ակնհայտ արդյունքներ. Հավի արգանակի դիետան (այն փորձած մարդկանց ակնարկներն ու մեկնաբանությունները օգնում են համոզվել դրանում) իսկապես արդյունավետ է: Ի վերջո, սա լավ սնվելու թեթև տարբերակ է, որը նաև նվազեցնում է սովի զգացումը։
• Եթե խստորեն պահպանեք դա՝ թույլ չտալով ձեզ տարբեր թուլություններ, ապա 7 օրից կկարողանաք վերականգնել առավելագույնը.ավելորդ ֆունտների քանակը.
• Նման պահքի օրերի կանոնավոր պրակտիկայի դեպքում (1 անգամ 1-2 շաբաթը) հնարավոր է շարունակել քաշի կորուստը։ Այն գոնե օգնում է պահպանել ձեռք բերված արդյունքը։
• Դիետայի ցանկացած տարբերակ բարելավում է նյութափոխանակությունը։

Բայց, իհարկե, կան նաև թերություններ. Հավի արգանակի դիետայի ակնարկներում շատերն ասում են, որ քանի որ այն պետք է եփվի թռչնամսից, պետք է որոշ ժամանակ ծախսել՝ ճիշտ արտադրանքը գտնելու համար։

Մարդկանց, ովքեր սովոր են վառ համով ուտեստներին, դուր չի գալիս, որ այս ուտեստը չափազանց անհամ է։ Եվ ոչ բոլորին է հաջողվում դիմանալ, քանի որ մոնոդիետան արագ է ձանձրանում, և դուք ցանկանում եք ինքներդ ձեզ ինչ-որ բանով գոհացնել: Նույն պատճառով որոշ մարդկանց տրամադրությունը վատանում է և ի հայտ է գալիս դյուրագրգռություն։

Տպավորություններ նիհարածների մասին

Դե, ելնելով այն ամենից, ինչ ասվել է, կարելի է վստահորեն այո ասել այն հարցին, թե արդյոք հնարավոր է հավի արգանակ ուտել դիետայի վրա:

Շատերին այնքան է դուր գալիս այս ուտեստով նիհարելու գաղափարը, որ այն պարբերաբար կրկնում են։ Աղջիկները պատմում են, որ յուրաքանչյուր 7-10 օրվա մոտեցման դեպքում իրենց հաջողվում է նիհարել մոտավորապես նույնքան կիլոգրամներով։ Բայց ինքդ քեզ չվնասելու համար արժե երկար ընդմիջումներ անել։ Առնվազն 3-4 ամսից։

Կիլոգրամները շատ արագ են անցնում: Բայց կան նաև թերություններ. Ոմանք բողոքում են փորկապությունից, մյուսները՝ փորկապությունից։ Ոմանց մոտ երիկամների բեռը մեծանում է: Իսկ երկարատև դիետաները բերում են օրգանիզմում ճարպերի դեֆիցիտի։ Սա բացասաբար է ազդումնյութափոխանակության գործընթացներ.

Հակացուցումներ

Հավի արգանակն ու հավի դիետան բոլորի համար չէ: Արգելվում է այնպիսի հիվանդություններով տառապող մարդկանց, ինչպիսիք են՝

• Gout.
• Անեմիա.
• Աղեստամոքսային տրակտի հիվանդություններ.
• Շաքարախտ.
• Սրտանոթային հիվանդություն.
• Հղիություն.
• Լակտացիայի շրջան.
• Լեղուղիների հիվանդություններ.
• Աղիքների կամ ստամոքսի խոց.
• Մարսողական համակարգի էրոզիվ վնասվածքներ.
• Սպիտակուցային սննդի անհանդուրժողականություն.
• Ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդություններ.

Բացի այդ, այն հակացուցված է ծերության կամ մանկության ժամանակ։

Հակացուցումների առկայության դեպքում այս սննդակարգին հետևելու որոշումը կարող է վնասել առողջությանը։ Հետևաբար, պետք է հաշվի առնել առկա հիվանդությունները։

Կարո՞ղ է արգանակը վնասակար լինել:

Այո, նույնիսկ եթե հաշվի չես առնում տխրահռչակ հակացուցումները։ Ահա մի քանի եղանակներ, որոնցով դիետան կարող է վնասակար լինել.

• Վատ միս օգտագործելը. Անհնար է հստակ իմանալ, թե ինչ է կերել հավը և ինչպես է այն մեծացրել։ Եթե մարդը ֆերմայի սեփականատերը չէ և դա ինքնուրույն չի անում, իհարկե։
• Օգտագործել հավի միս, որը պատվաստված է վարակների և վնասակար բակտերիաների դեմ: Սա պարտադիր է, բայց դեղերը դեռևս նկատելի հետք են թողնում գնված ապրանքի որակի վրա։
• Օգտագործելով ճարպային թռչնամիս. Անպայման հեռացրեք մաշկը, աճառը, ոսկորները։ Ընդհանուր առմամբ, արգանակը խորհուրդ է տրվում եփել միայն ֆիլեից։
• Միսն առաջին 20-30 րոպեում եփելիս դրանից վնասակար նյութեր են արտազատվում։ Ուստի խորհուրդ է տրվում ջուրը քամել, փոխել։ Արգանակը կլինի ավելի քիչ թունդ, բայց ավելի օգտակար։

Խորհուրդ չի տրվում նաև հարուստ ուտեստ ուտել։ Արգանակը, որը մեկ լիտրում երկու հավ է վերցրել, օգուտ չի բերի: Ընդհակառակը, այս ուտեստի չարաշահումը կարող է հանգեցնել ցածր թթվայնության, լեղապարկի և լյարդի հետ կապված խնդիրների։

Ապուրներ

Դրանք ցանկացած արդյունավետ դիետայի անբաժանելի մասն են: Ապուրը նորմալացնում է մարսողական գործընթացը, ինչպես նաև հագեցնում է օրգանիզմը օգտակար նյութերով։ Իսկ բանջարեղենը, որն անպայման ներառված է դրա բաղադրության մեջ, պարունակում է լավ մարսողության համար անհրաժեշտ մանրաթել։ Բացի այդ, նման ուտեստը շատ արագ ներծծվում է։

Դիետայի ժամանակ հավի արգանակի ապուրը պետք է ներառվի սննդակարգում։ Դասական բաղադրատոմսով ուտեստ պատրաստելու համար ձեզ անհրաժեշտ են հետևյալ բաղադրիչները՝

• զտված ջուր - 2 լիտր;
• տնական հավի ֆիլե - 0,5 կգ;
• գազար - 2 հատ;
• սոխ - 1 գլուխ;
• դափնու տերեւ - 1-2 հատ;
• կարտոֆիլի միջին չափի պալար - 2-3 հատ;
• կանաչի - 3 ճաշի գդալ

Միս, մանրակրկիտ լվացված, մանր կտրատած։ Լցնել կաթսայի մեջ, լցնել ջուրը, դնել կրակին։ Եռացնել։ Կրակը թուլացրեք և եփեք, մինչև միսը փափկի, ժամանակ առ ժամանակ հեռացնելով փրփուրը:

Լվացեք և կտրատեք կանաչիները և բանջարեղենը: Կարտոֆիլը պետք է խաշել արգանակի մեջ՝ գազարի և սոխի հետ միասին։ Իսկ պատրաստ լինելուց 5 րոպե առաջ անհրաժեշտ է ավելացնել մնացած ամեն ինչ, այդ թվումֆիլե.

Կուրծքի առավելությունները

Հավի արգանակի դիետայից հետո կարող եք ձեր սննդակարգում ֆիլե ավելացնել։ Ըստ սննդաբանների՝ դա ճիշտ է։ Նման մսի մեջ գործնականում ճարպ չկա, և, հետևաբար, այն ցածր կալորիականությամբ է և արագ մարսվում։ Ընդհանուր առմամբ, մարմինը չի խցանվում տոքսիններով։

Դիետան, որը ներառում է հավի ֆիլեի օգտագործումը, կատարյալ է ոչ շատ ակտիվ կենսակերպ վարող կանանց համար: Այն հիանալի հագեցնում է քաղցը, թեև կալորիական չէ։ Բացի այդ, այն պարունակում է ֆոսֆոր, երկաթ, կալիում, կալցիում, PP վիտամիններ, B, E և A խմբեր:

Այո, և դուք կարող եք պատրաստել հավի կրծքամիս տարբեր ձևերով, և գործընթացը կխլի նվազագույն ժամանակ: Այն թխում են արքայախնձորով կամ մածունի սոուսով, խորովում առանց ձեթի, ցողում կիտրոնի հյութով, եփում համեմունքներով, ավելացնում տարբեր աղցանների մեջ – կան բազմաթիվ բաղադրատոմսեր։ Կարևորը առանց աղի և տապակելու անելն է։

Հետաքրքիր է, որ արգանակի և ֆիլեի վրա հիմնված հավասարակշռված դիետան կարող է տևել բավականին երկար՝ մինչև 3 շաբաթ:

Բայց, այնուամենայնիվ, խորհուրդ չի տրվում չարաշահել նման կոնկրետ սննդակարգը։ Այնուամենայնիվ, մարմինը պետք է սննդանյութեր ստանա այլ մթերքներից։