Սնուցում ինսուլինի դիմադրության համար. առաջարկություններ և ակնարկներ

2024 Հեղինակ: Isabella Gilson | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:29

Ինսուլինի դիմադրության (IR) պայմաններում մասնագետները հասկանում են մարմնի բջիջների զգայունության նվազումը ինսուլինի ազդեցության նկատմամբ: IR-ի դեպքում մարմնի քաշի նույնիսկ աննշան նվազումը կարող է մեծացնել հյուսվածքների զգայունությունը այս հորմոնի նկատմամբ: Այս առումով, յուրաքանչյուր ավելորդ քաշ ունեցող դիաբետիկին մասնագետները խորհուրդ են տալիս հետևել ցածր ածխաջրածին դիետայի, որն ուղղված է քաշի կորստի:

Որո՞նք են ինսուլինի դիմադրության սննդային պահանջները:

Դիետայի առանձնահատկությունները IR-ի ժամանակ

Բոլոր էնդոկրին խանգարումներ ունեցող հիվանդներին խորհուրդ է տրվում վերահսկել իրենց մարմնի քաշը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ճարպային հյուսվածքը չի կարողանում ընկալել ինսուլինը։ Այսինքն՝ խախտվում է ավելորդ քաշով ածխաջրերի նյութափոխանակությունը։ Ինսուլինի դիմադրություն ունեցող հիվանդները պետք է հետևեն իրենց ուտած սննդի գլիկեմիկ ինդեքսին: Ներառելու համարնման մարդիկ պետք է օգտագործեն միայն այն մթերքները, որոնց գլիկեմիկ ինդեքսը ցածր է։ Այս մոտեցումը կհեշտացնի օրգանիզմի կողմից գլյուկոզայի վերամշակումը։

Սնուցումը ինսուլինի դիմադրության համար կարևոր է փոխել, քանի որ այս պաթոլոգիան հաճախ աթերոսկլերոզի և շաքարախտի առաջընթացի պատճառ է հանդիսանում: Այնուամենայնիվ, անհնար է ամբողջությամբ բացառել ածխաջրածին մթերքները ձեր սննդակարգից, քանի որ արդյունքում կարող է զարգանալ աղիքային դիսբակտերիոզ, կուտակվում են կետոնային մարմիններ։

Բացի այդ, օրգանիզմը պետք է օրական ստանա առնվազն 2 լիտր ջուր։ Ոչ պակաս կարևոր է վիտամիններ, էնդոկրինոլոգի առաջարկած դեղամիջոցներ ընդունելը։ Եթե պահպանվեն բոլոր առաջարկությունները, ապա մեկ շաբաթից հնարավոր կլինի նշել վիճակի առաջին բարելավումները։ Հնարավոր է, որ ժամանակի ընթացքում իրավիճակն ամբողջությամբ կարգավորվի։

Ինչու է սնունդն այդքան կարևոր ինսուլինի դիմադրության համար:

Բեռը մարմնի վրա

Երբ հյուսվածքները դառնում են պակաս զգայուն ենթաստամոքսային գեղձի կողմից արտադրվող հորմոնների նկատմամբ, գլյուկոզայի կլանումը խաթարվում է: Դա տեղի է ունենում հետևյալ պատճառներով. Օրգանիզմ մտնող ածխաջրերը էներգիայի աղբյուր են դառնում միայն ինսուլինին միանալուց հետո, որն անհրաժեշտ է բջիջներ ներթափանցելու համար։ Երբ գլյուկոզան ամբողջությամբ չի ներծծվում, ենթաստամոքսային գեղձի կողմից ինսուլինի արտադրությունը մեծանում է: Դրա քանակն ավելանում է, ինչը ի վերջո սրում է իրավիճակը։

Սկսվում է փոխհատուցման մեխանիզմը, որը հանգեցնում է հիպերինսուլինեմիայի,սակայն դա չի օգնում վերացնել ինսուլինի դիմադրությունը: Գլյուկոզայի մակարդակի միաժամանակյա բարձրացմամբ մարմինը սկսում է գործել մաշվածության համար:

Ինսուլինի դիմադրության զարգացման պատճառներ

Շատ մարդիկ ինսուլինի դիմադրողականությունը կապում են հիմնականում շաքարախտի հետ: Այնուամենայնիվ, այս պաթոլոգիան կարող է ունենալ այլ պատճառներ, այդ թվում՝

1. Ինսուլինի կլանմանը խանգարող դեղամիջոցների օգտագործում:
2. Ուտել շատ պարզ ածխաջրեր.
3. Խաթարումներ հորմոնալ ֆոնի վրա.
4. Գենետիկ նախատրամադրվածություն.

Սննդի ցանկ ինսուլինի դիմադրության համար

Դուք կարող եք բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը և նորմալացնել ձեր վիճակը՝ ամբողջությամբ վերանայելով ձեր սննդակարգը: Ճաշացանկը պետք է կազմված լինի այնպես, որ դրա բաղադրության մեջ պարունակվող ապրանքներն ունենան ցածր գլիկեմիկ ինդեքս։ Դիետայի առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում օգտագործել միայն ցածր GI ունեցող մթերքներ։ Այս մոտեցումը զգալիորեն կնվազեցնի ենթաստամոքսային գեղձի ծանրաբեռնվածությունը:

Ցածր ածխաջրածին դիետայի թույլատրելի մթերքներն են՝

1. Ցանկացած կանաչ բանջարեղեն։
2. Ձու.
3. Ծովախեցգետին, ձուկ, այլ ծովամթերք։
4. Յոգուրտներ, պանիրներ, կաթնաշոռ 3,5% յուղայնությամբ ոչ ավելի.
5. Կարագ.
6. Լոլիկ, ցուկկինի, սմբուկ.
7. Թթվասեր, սպանախ, հազար.
8. Ծնեբեկի լոբի.
9. չիչխան, հապալաս, ծերուկ,կարմիր հաղարջ, լոռամրգի, ազնվամորու։
10. բուլղարական պղպեղ.
11. Դդում.
12. Ձիթապտուղ.
13. Փոքր քանակությամբ պիստակ, դդմի սերմեր, պնդուկ, գետնանուշ, նուշ։
14. Կանաչ տանձ, սերկևիլ, նեկտարին.

Ճիշտ սնվելը կարևոր է ինսուլինի դիմադրության համար:

Թեյն ու սուրճը պետք է օգտագործել առանց շաքարի ավելացման։

Դիետայի ընդլայնում

Երկու շաբաթ նման սահմանափակումներից և դիետիկ թերապիայից հետո դուք կարող եք ընդլայնել ձեր սննդակարգը՝ ներառելով՝

1. Լիշ, գուավա, արքայախնձոր.
2. Նոր կարտոֆիլ, սոխ, գազար, ճակնդեղ։
3. Եգիպտացորեն.
4. Շոկոլադ առնվազն 75% կակաոյի պարունակությամբ։
5. աշորայի, ամբողջական հացահատիկի հաց.
6. Սպիտակ լոբի, ոլոռ.
7. Լյարդ.
8. Վայրի բրինձ, վարսակի ալյուր, կորեկ, ձավար, հնդկաձավար։
9. Oysters.
10. Յոգուրտ, կեֆիր, ցածր յուղայնությամբ կաթ։
11. Թութ, բալ, ելակ, սև հաղարջ.
12. Թարմ թուզ, սալոր, դեղձ, մանգո, կիվի, խուրման, սեխ, ծիրան, մանդարին, գրեյպֆրուտ, կանաչ խնձոր։

Չքաղցրած կակաոն և կոմպոտները նույնպես թույլատրվում են։

Սոխը, գազարը, ճակնդեղը եփելիս նախապատվությունը տալ եռացնելուն, շոգեխաշելուն, թխմանը։ Այս բանջարեղենը աղցանի համար օգտագործելիս դրանք պետք է եռացնել եռման ջրով։

Քանի՞ սնունդ ինսուլինի դիմադրողականությամբ դիետայում: Ոչ բոլորը գիտեն այդ մասին։

Օրվա ընթացքում սննդի քանակը համանմանդիետան պետք է հասնի 6-7-ի։ Սա թույլ կտա մարմնին ժամանակին ստանալ սննդանյութեր և չզգալ անբավարարություն:

Ինչպե՞ս են կապված ինսուլինի դիմադրության և քաշի կորստի սնուցումը:

Որպեսզի հասկանաք, թե ինչպես կարելի է նիհարել այս պաթոլոգիայի դեպքում, դուք պետք է ուսումնասիրեք այն մթերքների ցանկը, որոնք թույլատրվում են օգտագործել, և օգտագործեք միայն դրանք ձեր սննդակարգում։ Քաշի նույնիսկ 5-10%-ով կորցնելու դեպքում առողջական վիճակը զգալիորեն բարելավվում է, իսկ հյուսվածքների զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ մեծանում է։

Շաքարախտի համար

Շաքարային դիաբետով տառապողները պետք է համակարգեն իրենց սննդակարգը էնդոկրինոլոգի հետ։ Կարևոր է հաշվի առնել, որ սննդակարգը փոխելիս խստիվ արգելվում է հրաժարվել առաջարկվող դեղամիջոցներից։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ շատ դեպքերում դիետիկ թերապիան պետք է զուգակցվի մետֆորմինի հիման վրա դեղորայքային թերապիայի հետ։

Ինսուլինի դիմադրության համար ցածր ածխաջրերի օգտագործումն օգնում է արագ նորմալացնել քաշը:

Արգելված ապրանքներ

Շաքարային դիաբետով հիվանդների և ինսուլինի դիմադրողականությամբ հիվանդների համար կարևոր է հասկանալ, որ բացարձակապես անհնար է խախտել սննդակարգը, քանի դեռ բարելավումը տեղի չի ունեցել, և վիճակը չի վերադառնում նորմալ: Հակառակ դեպքում, ձեր բոլոր ջանքերն ապարդյուն կլինեն։ Քանի դեռ արյան հաշվարկը չի նորմալացել, հիվանդները պետք է ամբողջությամբ հրաժարվեն հետևյալ մթերքներից՝

1. Լիմոնադներ, լիկյորներ, գինիներ, հյութեր, գարեջուր, շաքար պարունակող ցանկացած ըմպելիք։
2. Կետչուպ.
3. Կեֆիր 1,5%-ից պակաս յուղայնությամբ։
4. կոկոսի կաթ.
5. Պահածոյացված մրգեր և հատապտուղներ.
6. Բանան, կեռաս.
7. Մեղր, սառնաշաքար, քաղցրավենիք.
8. Pasta.
9. Կրեկեր, կարտոֆիլի պյուրե, չիպսեր.
10. Օսլա, ալյուր.
11. Գարի, կորեկ, կարտոֆիլ, սպիտակ բրինձ.
12. Եգիպտացորենի փաթիլներ, կրեկերներ, պիտա հաց, սպիտակ հաց։

Այս մթերքները սննդակարգ ավելացնելիս չափազանց դժվար է ազատվել ինսուլինի դիմադրողականությունից։ Բացի այդ, դիետան, որը բացառում է այս ապրանքների օգտագործումը, թույլ կտա լավ նիհարել։ Այսինքն՝ նվազեցնել ճարպային հյուսվածքի քանակը և բարձրացնել բջջային կառուցվածքների զգայունությունը ինսուլինի նկատմամբ։

Մենյուի ընտրություն

Եթե ցանկանում եք ազատվել արհեստական ինտելեկտից, դուք պետք է ուշադիր դիտարկեք ձեր ճաշացանկը: Թույլատրված մթերքների ցանկը բազմազան է, սակայն դժվար է միայն դրանք ուտել, քանի որ շատերը սովոր են ուտել մակարոնեղեն, կարտոֆիլ, շիլա։

Դիետաթերապիայի առաջին 2 շաբաթվա ընթացքում թույլատրվում է ձկան ապուր, նեխուրի, դդմի, ավոկադոյի հիմքով ապուրներ։ Յոգուրտը և կաթնաշոռը կարելի է համադրել հատապտուղների և մրգերի, ինչպես նաև այլ թույլատրելի ապրանքների հետ։

Կանաչը և բանջարեղենը օգտակար են աղցանների համար, թթու կաղամբը թույլատրվում է։

Հենց որ բարելավումներ հայտնվեն, սննդակարգը կարելի է ընդլայնել՝ ավելացնելով վարսակի ալյուր, վայրի բրինձ, հնդկացորենի շիլա, հացահատիկային հաց, հացահատիկային ապուրներ, կաթնաշոռային սուֆլե, բորշ։

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս դիմել սննդաբանի և նրա հետ միասին մտածել շաբաթվա յուրաքանչյուր օրվա մենյուի մասին: Հակառակ դեպքում հիվանդը կարող է արագ խախտել դիետան։

Սնուցումը ինսուլինի դիմադրության և հիպոթիրեոզի դեպքում նման է:

Քաշի կորուստ հիպոթիրեոզով. Սնուցման կանոններ

Հիպոթիրեոզը էնդոկրին հիվանդություն է, որի դեպքում նվազում է տրիյոդոթիրոնինի և թիրոքսինի սինթեզը։ Նման խախտումը գրեթե միշտ հանգեցնում է նյութափոխանակության դանդաղմանը, ինչն էլ իր հերթին նպաստում է ավելորդ քաշի առաջացմանը։

Հաճախ հիվանդները նշում են, որ իրենց համար դժվար է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից՝ չմտածելով, որ խնդրին լուծում կարելի է տալ միայն այն դեպքում, երբ հատուկ դիետան զուգորդվում է ճիշտ բուժման հետ։ Կարևոր է հասկանալ, որ քաշի կորուստը հնարավոր կլինի միայն հորմոնալ ֆոնի նորմալացումից հետո։

Բացի այդ, դուք պետք է հետևեք որոշակի սննդակարգի, որը ներառում է սննդակարգից բացառել այն մթերքները, որոնք պարունակում են բազմաթիվ նյութեր, որոնք կանխում են հորմոնների արտադրությունը։ Սա, որպես կանոն, բոլոր տեսակի կաղամբ է, որոշ կանաչի, գարնանային բանջարեղեն։ Ռաֆինացված ածխաջրերը, որոնք հայտնաբերված են զտված օսլայում, մակարոնեղենում, լուծվող հացահատիկում, զտված հացահատիկում, նուրբ ալյուրում, խանութից գնված հյութերում, ցանկացած տեսակի շաքարավազում նույնպես պետք է հրաժարվեն:

Հիպոթիրեոզով հիվանդի սննդակարգում պետք է գերակշռեն բարձրորակ սպիտակուցները, որոնք հիմնականում օգտագործում են նախաճաշին։ Սպիտակուցներով հարուստ են ձուն, լյարդը, նապաստակի միսը, ենթամթերքը, ծովային ձուկը, տավարի միսը և բոլոր անյուղ միսերը, ինչպես նաև կաթնաշոռը, պանիրը, կաթնամթերքը։

Սակայն անհնար է ամբողջությամբ հրաժարվել ածխաջրերից, ուստի հիվանդին անհրաժեշտ է.սովորեք տարբերակել առողջ ածխաջրերը զտվածից: Օրինակ՝ հիպոթիրեոզով նիհարելու համար մակարոնեղենը կարելի է փոխարինել քաղցր կարտոֆիլով, սպիտակ բրինձը՝ շագանակագույն, նուրբ կոկոսի յուղով։

Հիպոթիրեոզի դեպքում սնունդը պետք է լինի կոտորակային, փոքր չափաբաժիններով, բայց հաճախ և դանդաղ։ Եփելիս խորհուրդ է տրվում նախընտրել եռացնելը, շոգեխաշելը, թխելը։

Ինսուլինի դիմադրության սնուցման ակնարկներ

Հիվանդները նշում են, որ միանգամայն հնարավոր է նիհարել այնպիսի պաթոլոգիաներով, ինչպիսիք են հիպոթիրեոզը և ինսուլինի դիմադրությունը: Գլխավորը հետևել բժշկի առաջարկություններին, ընդունել անհրաժեշտ դեղամիջոցները, սննդակարգից բացառել սննդաբանի կողմից արգելված բոլոր մթերքները և չշեղվել նախատեսված կուրսից։

Ըստ ակնարկների՝ ինսուլինի դիմադրողականությամբ սնվելը մի քանի շաբաթվա ընթացքում քաշ կորցնելու համար հանգեցնում է վիճակի զգալի բարելավման։ Հիվանդները նշում են, որ եթե նախապես պլանավորեք ձեր ճաշացանկը և հաշվի առնեք բոլոր կանոնները, ապա սնունդը բավականին բազմազան է ստացվում, ուստի դիետա պահելն այնքան էլ դժվար չէ։

Հիպոթիրեոզով տառապող մարդիկ նշում են, որ քաշի կորուստը հնարավոր է միայն պատշաճ սնուցման և դեղորայքային թերապիայի համակցությամբ: Այս կամ այն կողմի անտեսումը հանգեցնում է անհրաժեշտ արդյունքի բացակայությանը։

Մենք ուսումնասիրեցինք ինսուլինի դիմադրության սննդային առանձնահատկությունները: