Առողջ սնունդ 2024, Նոյեմբեր
Ի՞նչ ուտել շաքարախտի դեպքում. թույլատրելի մթերքների ցանկ և ընտրանքային մենյու
Ի՞նչ կարելի է ուտել շաքարախտի դեպքում: Օգտակար և վնասակար ապրանքներ. Նմուշային մենյու երկու շաբաթվա համար: Ինչ է գլիկեմիկ ինդեքսը: Հիվանդության ախտանիշներն ու նշանները և դրա պատճառները. Լոբի, մեղր, ընկույզ, կաթնաշոռ և այլ մթերքների օգուտները շաքարախտի համար
Դիետա լեղաքարային հիվանդության համար. ինչ կարող եք ուտել և ինչ չեք կարող ուտել
Խորհուրդ է տրվում դիետա լեղաքարային հիվանդության դեպքում: Շփոթված եք, թե որ մթերքներն են ուտելի, որոնք՝ ոչ: Պետք չէ խուճապի մատնվել։ Եկեք միասին դիտարկենք բոլոր թույլատրելի և արգելված մթերքները, ուսումնասիրենք այս դիետայի հիմնական պահանջները։
Իդեալական դիետան այն է, երբ մթերքներն այրում են ճարպերը
Բժիշկները խստորեն խորհուրդ են տալիս ավելի շատ ուտել ճարպեր այրող մթերքներ: Դա կարող է լինել՝ սաղմոն, սուրճ, մածուն, չիլի, գրեյպֆրուտ, կանաչ թեյ, ավոկադո, մոշ, բրոկկոլի, վարսակի ալյուր և այլն։ Իսկ եթե մի փոքր մարմնամարզություն ավելացնեք ճիշտ սնվելու մեջ, ապա հեշտությամբ կարող եք հեռացնել ճարպը ստամոքսի և կողքերի վրա։
Ավոկադո. օգուտներն ու վնասները մարդու օրգանիզմին
Ավոկադոն էկզոտիկ միրգ է։ Մրգերը բերվում են արտերկրից, ուստի ամբողջ տարին դարակներում են։ Սովորաբար ավոկադոն աճում է տանձի կամ օվալի տեսքով, այն կարող է ունենալ 18 սմ երկարություն և 1,7 կգ քաշ։ Ապրանքը ունի կոշտ մուգ կանաչ կեղև, որի տակ թաքնված են բոլոր արժեքավոր հատկությունները։ Մարդու մարմնի համար ավոկադոյի օգուտներն ու վնասները նկարագրված են հոդվածում:
Կոկոս. օգուտներն ու վնասները մարդու օրգանիզմին
Մենք լավ գիտենք տեղական բանջարեղենն ու մրգերը, բայց ի՞նչ է մեզ խոստանում էկզոտիկ սնունդը: Հոդվածում մանրամասն նկարագրված են կոկոսի օգուտները, դրա ազդեցությունը մարմնի վրա, կազմը և հնարավոր վնասը։
Բազուկի թարմ քամած հյութ. օգուտներն ու վնասները, ինչպես օգտագործել
Բնության մեջ կա ճակնդեղի 10-ից ավելի սորտեր, սակայն այս արմատային մշակաբույսն ամենալայն տարածում է ստացել սովորական, սեղանի և կերային տեսքով։ Խմիչք պատրաստելու համար, որպես կանոն, օգտագործվում է սեղանի բազմազանություն։ Հոդվածում կքննարկվեն ճակնդեղի հյութի օգուտներն ու վնասները
Գազար. օգուտներ և վնասներ օրգանիզմին, կալորիաներ, վիտամիններ, օրական ընդունում
Ինչ տեսք ունի գազարը, բացարձակապես յուրաքանչյուր երեխա գիտի: Որո՞նք են նման բանջարեղենի դրական հատկությունները: Կարո՞ղ է դրա օգտագործումը վնասակար լինել: Նույնիսկ յուրաքանչյուր մեծահասակ չի կարող պատասխանել այս հարցերին:
Սեխի սերմեր՝ օգտակար հատկություններ
Միջնադարյան պարսիկ գիտնական և բժիշկ Իբն Սինան (Ավիցեննա) մեծ ակնածանքով էր վերաբերվում սեխի սերմերին: Հրավիրում ենք ձեզ ավելի լավ ճանաչել այս անսովոր դեղամիջոցը։
Հացի միավոր դիաբետիկների համար
Հացի միավորներ՝ որոշակի ապրանքներում պարունակվող ածխաջրերի սպառման արտահամակարգային չափում: Այս չափման միավորի ծննդավայրը Գերմանիան է։ Հետո այս մեթոդն իր պարզության շնորհիվ գրավեց ողջ աշխարհը։ Գերմանացի սննդաբաններն այս հարցում լավ են աշխատել: Այսօր այդ միավորներն օգտագործվում են ամենուր, ոչ միայն հիվանդ մարդկանց, այլև ակտիվ կենսակերպ վարող և սննդակարգին հետևող մարդկանց համար:
Ի՞նչ ուտել մարզումից հետո՝ սնունդ գեղեցիկ մարմնի համար
Բոլոր մարզիկները գիտեն, որ առանց հավասարակշռված սննդակարգի անհնար է հասնել զարմանալի արդյունքների ձեր մարմինը «քանդակելու»: Ինչ ուտել մարզումից հետո, մեր հոդվածը կպատմի
Բանջարեղեն ենթաստամոքսային գեղձի համար. անելիքներ և չպետք է. Աղյուսակ թիվ 5
Բանջարեղենը առողջ սննդակարգի հիմքն է։ Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ բջջանյութ և վիտամիններ, բարդ ածխաջրեր։ Դրանք բոլորն անհրաժեշտ են նյութափոխանակության գործընթացների համար։ Դրանք բոլոր սննդային սեղանների մի մասն են՝ ինչպես առողջ մարդկանց, այնպես էլ քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար։ Պանկրեատիտի համար բանջարեղենը հացահատիկի և թթու կաթնամթերքի հետ միասին դիետայի հիմքն է
Կոճապղպեղ նիհարելու համար. տանտերերի ակնարկներ
Յուրաքանչյուր մարդ վաղ թե ուշ նկատում է, որ իր մոտ արդեն կան կնճիռներ, փոքրիկ որովայն։ Կշեռքները շատ հեռու են այն թվերից, որոնք ես կցանկանայի տեսնել: Սկսվում է բոլոր տեսակի դիետաների որոնումը, մասնագետների խորհուրդները, բազմաթիվ ուղիներ ու ապրանքներ, որոնք օգնում են ավելորդ քաշի դեմ պայքարում։ Այս հոդվածում կքննարկվի այս մեթոդներից մեկը:
Արդյունավետ խմելու դիետա. ակնարկներ, առանձնահատկություններ և արդյունքներ
Սննդային համակարգերի առկա բազմազանության պայմաններում խմելու դիետան առանձնանում է իր հատուկ հատկություններով։ Մարդիկ, ովքեր դա ընտրել են որպես նիհարելու միջոց, պետք է հասկանան, որ երկար ժամանակ սնունդ չեն ծամելու։ Եվ այն կօգտագործվի միայն հեղուկ տեսքով։ Չնայած դրան, խմելու դիետայի վերաբերյալ ակնարկները հիմնականում դրական են:
Նշում տանտիրուհուն. ինչպե՞ս թրջել թխվածքաբլիթը:
Թխվածքաբլիթից կարող եք պատրաստել հսկայական քանակությամբ նուրբ, օդափոխիչ և փափուկ հրուշակեղեն: Փարթամ, փափուկ, ալյուրից պատրաստված թխվածքաբլիթները հիանալի հիմք են մարմելադով, սերուցքով, ջեմով, նույնիսկ մրգերով ու հատապտուղներով բոլոր տեսակի աղանդեր պատրաստելու համար։
Սպիտակուցներ - ինչ է դա: Սպիտակուցներով հարուստ մթերքների ցանկ
Բոլորն այսօր լսել են սպիտակուցների օգտակարության մասին, սակայն քչերը գիտեն, թե որն է այս նյութի աղբյուրը և որ մթերքներն են պարունակում այն ամենամեծ քանակությամբ: Հոդվածը կտրամադրի այս հարցերի պատասխանները:
Կալիումի դիետա. նկարագրություն, առանձնահատկություններ
Սրտի համար առողջարար թե՛ երեխաների, թե՛ մեծահասակների համար կալիումի դիետան սննդային ծրագիր է, որը կենտրոնանում է կալիումով հարուստ մթերքների վրա: Նման դիետան բոլորի համար հարմար չէ, և նախքան ապրանքների ընտրության սահմանափակումներին անցնելը, նախ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։
Խնձոր, թե տանձ. ո՞րն է ավելի առողջարար:
Խնձոր, թե տանձ, որն է ավելի առողջարար: Ո՞րն է ավելի համեղ: Ո՞րն է ամենասիրվածը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մեր երկրում հենց այս երկու մրգերի նկատմամբ պահանջարկն ավելի մեծ է, քան մյուսների պահանջարկը։
Կանոնավոր նեխուր. հակացուցումներ և օգտակար հատկություններ
Նեխուրի օգտագործումը որպես հզոր աֆրոդիզիակ հայտնի էր Հին Հունաստանում: Նույնիսկ կար հատուկ «սիրո խմիչք», որը պատրաստվում էր դրա հյութից։ Բայց, ցավոք սրտի, նեխուրը, բացի կիրառման լայն շրջանակից ու բուժիչ հատկություններից, ունի ամենօրյա օգտագործման հակացուցումներ։
Դետոքս. ակնարկներ, բժիշկների կարծիքներ, մարմնի մաքրման ծրագիր և արդյունքներ
Ժամանակակից մարդու մարմինն անխուսափելի թունավորում է ստանում մեր էկոլոգիապես ոչ անվտանգ աշխարհում: Նորաձև «Դետոքս» դիետան առաջարկում է մեթոդ, որով տեղի է ունենում մարմնի բոլոր համակարգերի արդյունավետ դետոքսիկացիա։ Ամենից հաճախ ծրագիրը ներառում է բոլոր տեսակի կոկտեյլներ, ինչպես տնական, այնպես էլ արդյունաբերական պատրաստում: Դետոքսի մասին բժիշկների ակնարկները միանշանակ չեն: Գիտնականները զգուշանում են արագ արդյունքներ խոստացող արտադրանքներից
Մթերքներ, որոնք նվազեցնում են խոլեստերինը և մաքրում արյունատար անոթները
Այն, որ խոլեստերինը վնասակար է սրտանոթային համակարգի համար, և դրա կուտակումն օրգանիզմում հանգեցնում է այնպիսի հիվանդությունների զարգացմանը, ինչպիսիք են աթերոսկլերոզը և ինսուլտը, շատերին է հայտնի։ Այդ իսկ պատճառով կարևոր է հավատարիմ մնալ ճիշտ սննդակարգին։ Կան մթերքներ, որոնք արդյունավետորեն նվազեցնում են արյան մեջ խոլեստերինը։ Նրանց մասին մենք կխոսենք այս հոդվածում: Բայց առաջին հերթին պետք է հասկանալ, թե ինչ է խոլեստերինը և ինչ գործառույթներ ունի։
Սպիտակուցային բար «Turboslim». ակնարկներ
Բոլորը, ովքեր դիետա են պահել, գիտեն այն զգացողությունը, երբ ուտելը դեռ հեռու է, իսկ սովի զգացումը շատ սուր է։ Պետք չէ սովի դիմանալ, ավելի լավ է ձեռքի տակ ունենալ Turboslim բար
Ինչպե՞ս օգտագործել կոճապղպեղի արմատը առողջության և քաշի կորստի համար:
Գունատ կրեմի գույնը, անհրապույր ճռճռոցը և որևէ հաճելի համի բացակայությունը կոճապղպեղի արմատն ավելի քիչ ցանկալի են դարձնում ուտելու համար: Սակայն, չգիտես ինչու, շատերն այն ակտիվորեն օգտագործում են խոհարարության, թեյերի և անսովոր էներգետիկ ըմպելիքների պատրաստման մեջ: Եվ այս ամենը շնորհիվ մարմնի վրա նրա հրաշագործ ազդեցության և բազմիցս ապացուցված արդյունավետության: Հետաքրքրվա՞ծ է: Հետո եկեք պարզենք, թե ինչպես օգտագործել կոճապղպեղի արմատը և՛ համեղ, և՛ առողջարար լինելու համար:
Բողկի օգտակար հատկությունները և դրա օգտագործումը հիվանդությունների ժամանակ
Բողկը հայտնի արմատային բանջարեղեն է և ուտում են հում վիճակում և օգտագործվում տարբեր սոուսների և համեմունքների մեջ: Բողկի օգտակար հատկությունները հայտնի են եղել անհիշելի ժամանակներից։ Շնորհիվ այն բանի, որ այն պահպանվում է մինչև ձմեռ, այն կարող է հիանալի օգնական լինել ձմռանը բերիբերիի դեմ պայքարում, երբ մեր օրգանիզմը վիտամինների այնքան կարիք ունի։
Մեկօրյա պահք. օգուտներ և վնասներ, առանձնահատկություններ և կանոններ
Մեկօրյա պահք՝ օգուտներ և վնասներ. Ինչպե՞ս մոտենալ սննդից մեկօրյա հրաժարվելուն. Ե՞րբ կարող է այն արդյունավետ լինել:
Հիբիսկուս, թեյ՝ օգտակար հատկություններ և հակացուցումներ
Հիբիսկուսի օգտակար հատկությունները հայտնի են դեռ հնագույն ժամանակներից։ Այս բույսի ծաղկաթերթերից պատրաստված տաք ըմպելիքը հայտնի տոնիկ է: Դուք կարող եք այն գնել սովորական սուպերմարկետում: Այնուամենայնիվ, բժիշկները զգուշացնում են՝ ոչ բոլորն են կարող խմել հիբիսկուսի տաք կամ սառը թեյ։
Ինչի՞ համար է օգտակար կաղամբը՝ վիտամիններ, օգտակար հատկություններ և հակացուցումներ
Սպիտակ կաղամբը մոլորակի ամենահայտնի և տարածված բանջարեղենն է՝ ոչ միայն համեղ, այլև առողջարար։ Ցածր կալորիականությունը օգնում է պայքարել ավելորդ քաշի դեմ։ Թարմ և թթու ձևով բույսի արժեքավոր հատկությունները, առողջարար օգուտները անվիճելի են, բայց կարևոր է հիշել հակացուցումների մասին
Դիետա կանանց մոտ բարձր խոլեստերինի համար. ուտեստներ և բաղադրատոմսեր. Ինչպես սնվել բարձր խոլեստերինով
Ժամանակակից ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ 30 տարեկանից բարձր մարդկանց ավելի քան 80%-ը բախվում է արյան մեջ բարձր խոլեստերինի խնդրի հետ: Եվ դրանից տուժում են և՛ կանայք, և՛ տղամարդիկ։ Բայց քանի որ կանացի և տղամարդու մարմինները շատ տարբերություններ ունեն, անհրաժեշտ է տարբեր ձևերով վերացնել խոլեստերինի բարձր մակարդակի խնդիրը։ Ինչպե՞ս սնվել բարձր խոլեստերինով և ինչ անել:
Ի՞նչ վիտամիններ կան խուրմի մեջ: Ինչ է օգտակար խուրման
Ձմռան մոտեցմամբ խանութների դարակներում հայտնվում է իսկական դեկորացիա՝ հյութալի վառ ախորժելի խուրմա։ Նա հստակորեն տարբերվում է այլ հատապտուղներից և մրգերից: Եվ ոչ միայն արևի շող: Սա վիտամինների, միկրոտարրերի, ֆրուկտոզայի և գլյուկոզայի պահեստ է, ինչը ցանկալի է դարձնում ցանկացած տան սեղանին։
Դարչինը մեղրով տարբեր հիվանդությունների բուժման մեջ
Հիվանդությունների դեմ պայքարում որոշ համեմունքներ մեզ համար դառնում են հուսալի դաշնակիցներ։ Օրինակ՝ ծանոթ դարչինն է։ Խոհարարության մեջ օգտագործվող համեմունք է։ Բացի այդ, այն լայնորեն կիրառվում է ժողովրդական բժշկության մեջ։
Ջուր նիհարելու համար. Հեղուկով նիհարելու մի քանի եղանակ
Քաշի կորստի համար նախատեսված ջուրը նիհարելու մատչելի միջոց է: Հոդվածում առաջարկվում են այս հեղուկով նիհարելու մի քանի եղանակ։ Դուք կարող եք ընտրել ձեզ համար ամենահարմարը
Դիետաթերապիան թերապևտիկ սնուցում է: Սկզբունքներ, իմաստ և արդյունավետություն
Դիետաթերապիան այն հիմքն է, որի վրա կառուցված է մարդու առողջության վերականգնումը ներքին օրգանների և համակարգերի մեծ մասի հիվանդությունների դեպքում։ Ստամոքսը, երիկամները, լյարդը, նույնիսկ աուտոիմուն հիվանդությունները բուժվում են պատշաճ սնուցմամբ։ Օրգանիզմի վիճակից և հիվանդությունից ելնելով` բժիշկն ամեն անգամ պետք է ուղղի այն։ Հարմարության համար փորձագետները մշակել են սննդակարգի սեղաններ
Սիսեռի բաղադրությունը և օգտակար հատկությունները
Հնուց ի վեր մարդիկ օգտագործել են սիսեռի օգտակար հատկությունները, որոնք կոչվում են նաև գառան կամ թուրքական ոլոռ: Մերձավոր Արևելքում հնագույն բնակավայրերի պեղումների ժամանակ հայտնաբերված սիսեռի մնացորդների տարիքը 7,5 հազար տարի է։
Հատապտուղներ և մոշի տերևներ. օգտակար հատկություններ և հակացուցումներ
Մոշի օգուտները հայտնի են վաղուց։ Այս բույսն աճում է ոչ միայն անտառներում, այլև ակտիվորեն մշակվում է կենցաղային հողամասերում։ Ներկայումս այս մշակաբույսի ավելի քան քսան սորտեր են բուծվել։ Բոլոր տեսակներն ունեն յուրահատուկ օգտակար հատկություններ:
Սնուցիչները կենսաբանորեն կարևոր տարրեր են: Ժամանակակից սննդանյութեր՝ նկարագրություն, տեսակներ, դեր
Գիտե՞ք, թե որոնք են սննդանյութերը: Ինչի՞ համար են դրանք և ի՞նչ դեր են խաղում մեր օրգանիզմում: Եթե ոչ, ապա այս հոդվածը ստեղծվել է հատուկ ձեզ համար։
Սաքարոզա է Սախարոզայի բաղադրությունը
Գիտնականներն ապացուցել են, որ սախարոզը բոլոր բույսերի մասն է, մեծ քանակությամբ այն հանդիպում է շաքարեղեգի և շաքարի ճակնդեղի մեջ։ Սախարոզայի դերը մարդու սնուցման մեջ բավականին մեծ է։
Մսից զզվելիություն. պատճառներ, ախտանիշներ, ինչն է վտանգավոր, հնարավոր առողջական խնդիրներ, խորհուրդներ և առաջարկություններ բժիշկներից
Որքան էլ զարմանալի հնչի, պատահում է, որ մարդը զզվում է մսից։ Սա չպետք է անտեսվի: Քանի որ մարմնի նման պահվածքը կարող է վկայել լուրջ պաթոլոգիաների մասին: Իսկ սննդակարգում մսի բացակայությունն այլ հետևանքներ կբերի։ Այս հոդվածում մենք ձեզ կասենք, թե ինչու է զզվել մսից, ինչու է այն վտանգավոր։
Հակխոլեստերինային դիետա. ապրանքներ, շաբաթվա ճաշացանկ
Հակախոլեստերինային դիետան կօգնի բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը, հեռացնել ավելորդ կիլոգրամները: Սնունդը կարող է լինել համեղ և բազմազան։
Սուբլիմացված արտադրանք՝ գիտության արժեքավոր նվեր մարդկությանը
Նորարար տեխնոլոգիաները մրրիկի պես ներխուժեցին մեր առօրյա կյանք: Նոր հիգիենայի ապրանքներ և կենցաղային քիմիկատներ, նախկինում չտեսնված խոհանոցային պարագաներ, սպառողական էլեկտրոնիկա, բարձր տեխնոլոգիական գործվածքներ հաջողությամբ գոյակցում են ժամանակակից տներում: Նորարարությունը հասել է մեր սեղանին, մեր ափսեներին և բաժակներին: Վերջին տասնամյակների ընթացքում առողջ սնվելու թեմայով մարդկանց հետաքրքրության պատճառով սառեցված չորացրած մթերքները գնալով ավելի տարածված են դարձել:
Իմունիտետի վերականգնում հակաբիոտիկներից հետո՝ արդյունավետ մեթոդներ և առաջարկություններ փորձագետներից
Գաղտնիք չէ, որ հակաբիոտիկների երկարատև օգտագործման դեպքում օրգանիզմի իմունիտետն աստիճանաբար կորցնում է պաշտպանիչ գործառույթը։ Բայց ո՞վ է ուզում պայքարել նույնիսկ հասարակ հազի դեմ մի փունջ դեղահաբերով: Այս հոդվածում կխոսվի այն մասին, թե ինչպես վերականգնել անձեռնմխելիությունը հակաբիոտիկներից հետո, օգտագործելով ժողովրդական և բժշկական միջոցները:
Ինչպե՞ս քիչ ուտել և կուշտ լինել:
Բարակ մարմնին ձգտելով՝ մարդկանց մեծամասնությունը նստում է օրգանիզմի համար թուլացնող և հաճախ վնասակար դիետաների վրա, ինչը սկզբունքորեն սխալ է: Արդյունքի հասնելու համար շատ դեպքերում բավական է սննդի քանակությունը ցանկալիից ու սովորականից իջեցնել անհրաժեշտին ու օգտակարին՝ միաժամանակ քաղց չզգալով։