Առողջ սնունդ 2024, Սեպտեմբեր
Դիետա վահանաձև գեղձի համար. առողջ մթերքների ցանկ, բաղադրատոմսեր և ճաշացանկ
Եթե պաթոլոգիան հրահրվել է յոդի անբավարարությամբ, ապա պետք է սննդակարգում ներառել այս միկրոէլեմենտով հարուստ մթերքները կամ այն պարունակող սննդային հավելումները: Վահանաձև գեղձի որոշ հիվանդություններ, ընդհակառակը, հրահրվում են յոդի ավելցուկից, այնուհետև դիետան տարբեր կլինի։ Այս հոդվածից դուք կիմանաք, թե որ դիետան է օպտիմալ վահանաձև գեղձի հիվանդության դեպքում՝ որքան և ինչպես ուտել, և ինչպես է սնունդն ազդում նյութափոխանակության վրա։
Ինչ է ցածր խոլեստերինի դիետան
Խոլեստերինի դերը մարդու օրգանիզմում. Ո՞րն է տարբերությունը «վատ» և «լավ» խոլեստերինի միջև: Ո՞ւմ համար է հիպոխոլեստերինի դիետան: Որոնք են դրա հիմնական սկզբունքները: Ինչ մթերքներ պետք է օգտագործել. Շաբաթվա օրինակելի ճաշացանկ, համեղ բաղադրատոմս
Ինչի՞ համար է օգտակար նռան հյութը. Նրա բուժիչ հատկությունների մասին
Նռան հյութը յուրահատուկ բուժիչ ըմպելիք է։ Այն նպաստում է քաշի կորստին, սրտի նորմալ աշխատանքին և արյան ճնշման իջեցմանը։ Կարդացեք այս և այլ հատկությունների մասին այս հոդվածում:
«Ջերմուկ»՝ առողջություն բերող ջուր
Ջուրը կարելի է ոչ միայն խմել, այլև օգտագործել ինհալացիաների, լոգանքների, դեմքի և մարմնի տարբեր բժշկական պրոցեդուրաների համար։ Շատ հիվանդություններ կարելի է բուժել «Ջերմուկ» հանքային ջրով
Սպիտակեղենի համբույր. օգուտներ և վնասներ
Կտավատի սերմի օգտակարության մասին շատ բան է հայտնի։ Այն օգնում է ավելորդ քաշի դեմ պայքարում, բուժում է խոցերը և էրոզիան։ Հարմար է նաև շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար
Դիետա «6 ծաղկաթերթ». ճաշացանկ և բաղադրատոմսեր ամեն օրվա համար
Ամեն օր մոլորակի միլիոնավոր կանայք փորձարկում են բազմաթիվ դիետաներ: Ոմանք պարզապես հրաժարվում են ուտելիքից՝ օրական մեկ խնձոր ուտելով, իսկ ոմանք դիմում են սննդաբաններին՝ ամեն օրվա համար լավ մշակված մենյու ստանալու համար։ Բայց շվեդ դիետոլոգը հասկացավ, թե ինչպես կարելի է քաշի կորուստը վերածել հետաքրքիր խաղի, և այդպես ծնվեց 6 թերթիկներով դիետան:
Բրեգը լա՞վ է ծոմ պահելը:
Ավելորդ քաշը վնասակար է առողջության համար. դա բոլորը գիտեն։ Սակայն քչերն են գիտակցում, որ սննդակարգի պարզ կրճատումը միշտ չէ, որ հանգեցնում է օրգանիզմի բարելավմանը: Անշուշտ շատերը լսել են Բրագգի ծոմ պահելու մասին: Այս հոդվածում խոսվում է այն մասին, թե ինչպես ճիշտ մաքրել մարմինը ծոմ պահելու միջոցով:
Ձվի դիետա մեկ շաբաթում քաշ կորցնելու համար
Քաշը կորցնելու ինչպիսի՞ եղանակներ չեն առաջարկում մեզ դիետոլոգներին: Մրգային դիետա, բանջարեղեն, կեֆիր, հնդկաձավար… Նրանց մեջ կա «ձվի» դիետա։ Քաշի կորստի համար պարզվում է, որ ձու ուտելն ամենևին էլ վնասակար չէ
Ինչպե՞ս ճանաչել լավ մեղրը: Ինչպիսի՞ն պետք է լինի իսկական մեղրը: Մեղրի լավագույն տեսակները
Մեղրը բնական արտադրանք է, որը արտադրվում է Apis mellifica մեղուների կողմից՝ ծաղկային նեկտարից: Այն ոչ միայն հիանալի համ ունի, այլեւ ամրացնում ու սնուցում է մարդու օրգանիզմը։ Դրա արտադրությունը երկարաժամկետ, աշխատատար գործընթաց է, ուստի լավ մեղրի բարձր գինը ձեզ չպետք է զարմացնի։
Բուժական և կանխարգելիչ սնուցում. դիետայի պլանավորում և ճիշտ կազմակերպում
Բոլորը գիտեն, թե ինչ մեծ դեր է խաղում ճիշտ սնունդը մարդու օրգանիզմի համար: Ժողովրդի մեջ նույնիսկ ասացվածք կա՝ «Մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք»։ Սնունդը միշտ պետք է մտածել, իսկ սննդակարգը՝ հավասարակշռված։
Հղիության ընթացքում ճիշտ սնուցում. Կարևոր է, թե ոչ
Հղիության ընթացքում ճիշտ սնունդը անհրաժեշտ է երեխայի լիարժեք զարգացման համար։ Այստեղ կարևոր է, որ ապագա մոր ճաշացանկը բաղկացած լինի բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերից, վիտամիններից և հետքի տարրերից, որոնք կփոխանցվեն ապագա երեխային:
Ինչպե՞ս է բանանը օգտակար մեր օրգանիզմի համար
Որո՞նք են բանանի առավելությունները, որոնք շատ են սիրում և՛ մեծերը, և՛ երեխաները: Շատերն են տվել այս հարցը. Վստահաբար կարող ենք ասել, որ դրանց օգուտներն անգնահատելի են, քանի որ այս միրգն իր բաղադրության մեջ պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր և ալերգիա չի առաջացնում։
Ակտիվացված փայտածուխի հակացուցումներ և կողմնակի ազդեցություններ
Իմանալով ակտիվացված փայտածուխի հակացուցումները՝ կարող եք խուսափել առողջության համար անցանկալի ազդեցություններից։ Մի մոռացեք, որ բժշկական ածուխը դեղամիջոց է, որի օգտագործման համար կան հստակ ցուցումներ
Պարենային բուրգ. Սննդային բուրգ. Առողջ սնուցում. Սննդի բուրգ
Բացարձակապես բոլորը գիտեն, որ մարդու առողջությունը, նրա ակտիվությունը մեծապես կախված է նրանից, թե ինչ է ուտում։ Ներկայումս բարձր զարգացած երկրների շատ գիտնականներ լրջորեն մտահոգված են ավելորդ քաշի խնդրով։ Չէ՞ որ դա հաճախ դիաբետի, ինսուլտի ու սրտի կաթվածի պատճառ է դառնում։ Մասնագետների կատարած հետազոտության արդյունքում մշակվել է առողջ սնվելու բուրգ։ Հետագայում հոդվածում մենք կհասկանանք, թե ինչ է դա
Բազուկի դիետա - ակնարկներ. Բազուկի դիետա 7 օր. Բազուկի դիետա 3 օր
Բազուկի դիետան 7 օրվա ընթացքում և ճակնդեղի դիետան 3 օրվա ընթացքում կազմվածքը մոդելավորելու, մարմնի օպտիմալ քաշը պահպանելու և աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը օպտիմալացնելու երկու սովորական եղանակներ են: Շատ կանայք արդեն դրական արձագանք են տվել այս սննդակարգին։
Մթերքներ, որոնք բարձրացնում են տղամարդու ուժը
Այս հոդվածը խոսում է տղամարդու ուժը բարձրացնելու համար ճիշտ սնուցման ընտրության անհրաժեշտության մասին: Նշված են այն ապրանքները, որոնք բարձրացնում են ուժը և դրանց համակցությունները
Որքանո՞վ է օգտակար կիվին ձեր առողջության և գեղեցկության համար:
Հոդվածում նկարագրվում է վիտամինային և հանքային բաղադրությունը, ցույց է տրվում, թե ինչպես է կիվին օգտակար հիպերտոնիկ հիվանդների, մարզիկների և նիհարել ցանկացողների համար։ Կիվին կոսմետոլոգիայում
Հին անգլիական դիետա՝ ճանապարհ դեպի բարակ իրան
Ըստ ընդունված տեսակետների՝ իսկական տիկինը պետք է ունենա նուրբ միտք, բարակ դաստակ և նեղ իրան։ Վիկտորիանական դարաշրջանում հին անգլիական դիետան շատ տարածված էր, ինչը թույլ էր տալիս պահպանել գործչի փխրունությունն ու շնորհքը: Պարզ մթերքները և ոչ բարդ ճաշացանկը դիետայի հաջողության գաղտնիքն են:
Պոդագրա. դիետան շատ կարևոր է
Պոդագրա հիվանդների սննդակարգը մեծ նշանակություն ունի, այն ուղղված է նվազեցնելու մարդու օրգանիզմում միզաթթվի առաջացումը։ Ճիշտ սնվելը կարող է զգալիորեն բարելավել հիվանդի վիճակը, լինում են դեպքեր, երբ սննդակարգի շնորհիվ հիվանդները լիովին ապաքինվում են, և նրանց հիվանդության ախտանիշները վերանում են։
Հակաալերգենային դիետա. ընտրանքային մենյու և սննդի ցանկ, բաղադրատոմսեր
Ժամանակակից էկոլոգիայի և ապրելակերպի պայմաններում ալերգիաները դարձել են սովորական հիվանդություն: Իրավիճակը մեղմելու արդյունավետ մեթոդ է հակաալերգիկ դիետան։ Ճիշտ սննդակարգ պահպանելու համար դուք պետք է իմանաք, թե որ ապրանքից եք ալերգիկ։ Թեև միշտ չէ, որ հնարավոր է արագ բացահայտել այն։ Ի՞նչ է ներառված հակաալերգիկ մենյուում: Ո՞վ պետք է հետևի այս սննդակարգին: Այս մասին ավելի ուշ
Մանկական բանաձև «ՆԱՆ ֆերմենտացված կաթ». ապրանքի նկարագրություն
Ցավոք, նորմալ կրծքով կերակրումը միշտ չէ, որ հնարավոր է: Լակտացիայի ընդհատման դեպքում երեխաների համար ընդունված է օգտագործել արհեստական կաթի խառնուրդներ։ Իսկ այսօր հատկապես հայտնի է ԳԱԱ թթու կաթը։ Սա հարմարեցված խառնուրդ է, որը հարմար է նորածինին կյանքի առաջին օրերից կերակրելու համար։
Թթվային և ալկալային մթերքներ. ցանկ
Վերջին տասնամյակների ընթացքում մարդկությունը զգալիորեն փոխել է իր սննդակարգը։ Սա մեծ չափով ազդեց առողջության վրա։ Թթվային և ալկալային մթերքները սպառվում են անհավասարակշռված, և դա հանգեցնում է բազմաթիվ խնդիրների, տարբեր հիվանդությունների՝ նվազում է իմունիտետը, առաջանում են երիկամներում քարեր, մեծանում է չարորակ ուռուցքների վտանգը։ Ալկալային մթերքները կօգնեն վերացնել հիվանդությունները և վերականգնել բնական հավասարակշռությունը։
Դիետա ստամոքսի քաղցկեղի համար. ի՞նչը պետք է բացառել
Ինչպիսի՞ն պետք է լինի սննդակարգը ստամոքսի քաղցկեղի դեպքում. Առաջարկությունները, օգտակար խորհուրդները և փորձագետների մեկնաբանությունները կօգնեն ձեզ հասկանալ, թե ինչ դիետա է անհրաժեշտ ստամոքսի քաղցկեղով հիվանդներին
Մթերքներ, որոնք հեռացնում են միզաթթուն օրգանիզմից. ցանկ, բաղադրատոմսեր և խոհարարության խորհուրդներ
Միզի թթուն կարող է կուտակվել արյան մեջ, երիկամներում, այնուհետև այն բյուրեղանում և մաքրվում է հոդերի մեջ: Հենց հիվանդն իմանա իր հիվանդության և դրա պատճառների մասին, պետք է անմիջապես ուշադրություն դարձնի սնուցմանը։ Պետք է ուտել շատ մթերքներ, որոնք օրգանիզմից հեռացնում են միզաթթուն, իսկ ամենօրյա ճաշացանկից հեռացնում են թթու ավելացնող սպիտակուցները։
Ջրհորի ջուր. բաղադրություն, օգուտներ և վնասներ
Հորատանցքերի ջուրը միշտ համարվել է ամենամաքուրը։ Սակայն միշտ չէ, որ հնարավոր է նման հեղուկ խմել։ Այն կարող է պարունակել վտանգավոր բակտերիաներ և միկրոօրգանիզմներ, որոնք կարող են հանգեցնել ծանր թունավորման:
Թեփ - ինչ է դա: Ինչպես օգտագործել թեփ
Թեփը առողջ դիետիկ արտադրանք է, որը հիանալի մաքրում է մեր օրգանիզմը: Թեփի ճիշտ օգտագործումը կօգնի ոչ միայն բարելավել ձեր առողջությունը, այլեւ ազատվել քրոնիկ հիվանդություններից։
Չորացնող սնունդ տղամարդկանց և աղջիկների համար
Մարզիկները ուշադիր հետևում են իրենց մարմնին: Իսկ մինչ մրցումներն էլ ավելի են կոշտանում մարզումները։
Գլյուտենի վնասը. Սնձան ազատ սնունդ
Առողջ սնվել քարոզող մարդկանց շրջանում այսօր տարածված է գլյուտենի խնդիրը։ Ինչ է դա? Ո՞րն է սնձան վնասը: Ո՞ր ապրանքներում է այն առաջանում: Այս ամենը կքննարկվի հոդվածում:
Մենք ճիշտ ենք ուտում. Ի՞նչ մթերքներ են ածխաջրերը:
Նախաճաշին հացահատիկի չափաբաժինը ակտիվ, առողջ օրվա գրավականն է: Իմանալով, թե որ մթերքներն են ածխաջրեր, մենք կարող ենք խելամտորեն ներառել դրանք սննդակարգում և ստանալ առավելագույն օգուտ՝ առանց առողջությանը չնչին վնաս պատճառելու: Ընդհակառակը, դրանց բացակայությունը հղի է խնդիրներով ու հիվանդություններով։
Դիետա պանկրեատիտի համար մեծահասակների և երեխաների համար. Ճիշտ դիետա՝ պանկրեատիտի հաջող բուժում: Դիետան պանկրեատիտից հետո
Բժշկության մեջ պանկրեատիտը հասկացվում է որպես հիվանդություն, որի դեպքում տեղի է ունենում հենց ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքում: Այն իրականացնում է բազմաթիվ կարևոր գործառույթներ, որոնք անհրաժեշտ են ամբողջ օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար։ Օրինակ՝ այն մեծ քանակությամբ տարբեր ֆերմենտներ է մատակարարում բարակ աղիքին՝ սպիտակուցների, ածխաջրերի և ճարպերի հաջորդական քայքայման համար։ Բացի այդ, ենթաստամոքսային գեղձը արտադրում է մի շարք հորմոններ, այդ թվում՝ ինսուլին և գլյուկագոն։
Ինչպես նիհարել կրծքով կերակրելիս՝ չվնասելով նորածնին
Հղիության ինը երկար ամիսներն ավարտվել են, և երիտասարդ մորը թվում է, որ այժմ ոչինչ չի խանգարում իրեն վերականգնել նախկին կազմվածքը և հեշտությամբ կորցնել այդ ավելորդ կիլոգրամները։ Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ երեխայի ծնվելուց հետո ձեր օրգանիզմը կշարունակի մեծ քանակությամբ սնունդ պահանջել, հատկապես կրծքով կերակրելիս:
Պարզ ածխաջրեր՝ շաքար: Շաքարավազ. կալորիաներ և օգտակար հատկություններ
Դժվար է պատկերացնել ձեր կյանքը առանց շաքարի։ Քաղցր խմորեղեն, մրգեր, պաղպաղակ, տորթեր - շաքարն ամենուր է: Մարդկանց մեծ մասը դրա հետ սուրճ և թեյ է խմում։ Իսկ շաքարավազի վտանգավորության մասին բոլորս գիտենք։ Այնուամենայնիվ, ոչ ոք դեռ չի չեղարկել դրա օգտագործումը։ Հոդվածում կխոսվի սպիտակ բյուրեղների օգուտների, դրանց վտանգների, կալորիաների և սննդային արժեքների մասին։
Ճարպ այրող ըմպելիքներ տանը. բաղադրատոմսեր, օգտագործման առանձնահատկություններ և ակնարկներ
Յուրաքանչյուր մարդ պետք է պահպանի խմելու ռեժիմը՝ իր օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար։ Օրական երկու լիտր ջուրը բավական է։ Բայց ի՞նչ, եթե այս ծավալը ոչ միայն հագեցնում է բջիջները խոնավությամբ, այլև ակտիվացնում է ճարպային շերտի կրճատումը։ Գայթակղիչ է: Եվ միանգամայն իրական! Պարզապես պետք է խմել ոչ միայն ջուր, այլեւ ճարպեր այրող ըմպելիքներ։ Եվ հիմա մենք կխոսենք, թե ինչպես պատրաստել դրանք:
Ինչպես հաշվարկել BJU. առանձնահատկությունները, նորմերը և առաջարկությունները
Ֆիզիկական պատրաստվածությունը պահպանելու, մկանային զանգված ձեռք բերելու կամ հաջողությամբ նիհարելու համար մարդը պետք է վերահսկի իր սննդակարգը, իմանա, թե ինչպես հաշվարկել BJU-ն, որոշի սպառված յուրաքանչյուր ճաշի էներգիան և սննդային արժեքը:
Սպիտակուցների կալորիական պարունակությունը. Ապրանքների և պատրաստի կերակուրների կալորիականության աղյուսակ
Բոլորը գիտեն, որ մթերքների կալորիականությունը հաշվարկվում է սննդի մարսման ընթացքում արտազատվող էներգիայից։ Միևնույն ժամանակ, հանքանյութերն ու վիտամինները բարձր կալորիականություն չունեն։ Հիմնական սննդային բաղադրիչները, որոնք ազդում են սննդի էներգիայի արժեքի վրա, սպիտակուցներն են, ճարպերը և ածխաջրերը: Այս մասին ավելի մանրամասն խոսենք, մասնավորապես, թե ինչ կալորիականությամբ են սպիտակուցները։
Ի՞նչ կարելի է ուտել գիշերը, որպեսզի չլավանաս։
Իհարկե մեզանից յուրաքանչյուրը բազմիցս տվել է «Ի՞նչ կարող եմ ուտել գիշերը» հարցը. Ժողովրդի մեջ շատ են ասույթները քնելուց առաջ ուտելու վտանգավորության մասին։ Օրինակ՝ եթե ցանկանում եք լինել գեղեցիկ և նիհար, մոռացեք ընթրիքի մասին։ Կամ՝ ինքներդ նախաճաշեք, ճաշը կիսեք ընկերոջ հետ, ընթրիք տվեք թշնամուն
Մենյու շաբաթվա համար ընտանիքի համար: Ինչպե՞ս ստեղծել շաբաթական մենյու ձեր ընտանիքի համար:
Ինչպե՞ս պատրաստել մեկ շաբաթվա ճաշացանկ ընտանիքի համար, որպեսզի այն և՛ համեղ լինի, և՛ էժան։ Եվ նաև շատ, շատ օգտակար: Չէ՞ որ մարդը սննդի հետ պետք է ստանա իրեն անհրաժեշտ բոլոր նյութերը՝ որոշակի հարաբերակցությամբ, այլ ոչ թե պատահական։ Դուք կարող եք պարզել, թե ինչպես են մյուսները հաղթահարում այս դժվարին խնդիրը՝ կարդալով այս թեմայի վերաբերյալ գրականությունը, կամ կարող եք ինքներդ փորձել շաբաթվա ճաշացանկ պատրաստել ընտանիքի համար:
4 օրվա արդյունավետ դիետա
Աշխարհում չկա այնպիսի կին, ով կյանքում գոնե մեկ անգամ չի մտածել դիետայի մասին։ Աշխարհում կան բազմաթիվ տարբեր դիետաներ, և յուրաքանչյուրն ունի իր նպատակը։ Ամենահայտնիներից են արագ դիետաները, որոնց նպատակը կարճ ժամանակում որոշակի քանակությամբ կիլոգրամներ կորցնելն է։
Դիետիկ բաղադրատոմսեր նիհարելու համար տանը
Սեփական դիետայի մենյու ստեղծելը կամ պատրաստի բաղադրատոմսերի օգտագործումը յուրաքանչյուր մարդու ընտրությունն է։ Եվ դա կախված է միայն երևակայության և հնարավորությունների առկայությունից: Որքան հարուստ է ֆանտազիան և որքան մեծ են ֆինանսական հնարավորությունները, այնքան ավելի հեշտ է: Կարևոր է հիշել, որ քաշի կորստի համար ճաշացանկը պետք է լինի բազմազան և հաճելի ստամոքսի և աչքերի համար։
Բոն ապուրը «այրում է» 8 կիլոգրամ
Սկզբում Բոն ապուրը նախատեսված էր ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց կատեգորիայի համար։ Նրանք կերան առաջարկված ապրանքները, մաքրեցին իրենց մարմինը, իսկ ավելորդ կիլոգրամները բառացիորեն անհետացան։ Իրականում արդյունքներն այնքան զարմանալի թվացին, որ շուտով շատերը սկսեցին օգտագործել այս դիետան։