Առողջ սնունդ 2024, Սեպտեմբեր
Ի՞նչ կլինի, եթե ընդհանրապես հաց չուտեք կամ սահմանափակեք դրա օգտագործումը։
«Հացն ամեն ինչի գլուխն է». այս ասացվածքը մանկուց հարգանք է առաջացնում այս սննդամթերքի նկատմամբ։ Սակայն վերջին տարիներին մոդայիկ են դարձել ցածր ածխաջրերով դիետաները, և ապացուցվել է, որ ալյուրի մթերքների կանոնավոր օգտագործումը հանգեցնում է որովայնի գիրության, մեծացնում է շաքարախտի առաջացման վտանգը և ծանրաբեռնում աղեստամոքսային տրակտի օրգանները։
Պանիր կրծքով կերակրման ժամանակ. հատկություններ, ազդեցություն կրծքի կաթի բաղադրության վրա, հակացուցումներ, խորհուրդներ երիտասարդ մայրերին
Հոդվածում կքննարկվի, թե արդյոք կարելի է պանիրը կրծքով կերակրել: Մենք նաև կդիտարկենք, թե որքանով արտադրանքը չի վնասի երեխային։ Անմիջապես ասեմ, որ ճիշտ մոր սննդակարգի կարևոր բաղադրիչներից են հենց թթու կաթնամթերքը, որի մեջ մտնում է պանիրը։
Կաթնաշոռի կրծքով կերակրման կաթսա. բաղադրատոմսեր և խոհարարական խորհուրդներ
Որպեսզի կաթնաշոռի կաթսան միայն օգուտներ բերի կրծքով կերակրման ժամանակ, պետք է ուշադիր դիտարկել ճաշ պատրաստելու բաղադրիչների ընտրությունը: Կաթնաշոռը պետք է լինի միայն թարմ, իսկ ավելի լավ է օգտագործել տնական
Էստրոգեն պարունակող ապրանքներ կանանց համար. օգտագործման ցուցակ և առաջարկություններ
Ինչ մթերքներ են պարունակում էստրոգեն կանանց համար. Ինչու է այս հորմոնի պակասը վտանգավոր. Էստրոգենի պակասի և ավելցուկի ախտանիշները. Գարեջրի մեջ կա՞ այս հորմոնը: Ո՞ր բույսն ունի ամենաշատը: Ինչ ուտել էստրոգենի մակարդակը բարձրացնելու համար
Սուրճ գաստրիտի դեմ. կողմ և դեմ. Գաստրիտի սնուցման կանոններ
Ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդությունների դեպքում անցանկալի է տաք ըմպելիքներ խմել։ Դրանք հանգեցնում են լորձաթաղանթի գրգռման։ Սուրճի մեջ կան բաղադրիչներ, որոնք կտրուկ մեծացնում են աղաթթվի քանակը, բայց կան նաև կարևոր «բայցեր»։ Գաստրիտի դեպքում սուրճ խմե՞մ, թե՞ ավելի լավ է հրաժարվել դրանից։ Այս հարցի պատասխանը ներկայացված է հոդվածում։
Ո՞ր հացն է ավելի առողջարար՝ սև թե սպիտակ. ողջ ճշմարտությունը
Ցորենը (սպիտակ) և տարեկանը (սև) երկար տարիներ եղել են հացի հիմնական տեսակները։ Այսօր խանութների դարակներում կարելի է գտնել հացի բազմաթիվ այլ տեսակներ: Այնուամենայնիվ, իրենց ժողովրդականության այս երկու տեսակները չեն կորցնում: Այդ իսկ պատճառով մարդկանց հետաքրքրում է այն հարցը, թե որ հացն է ավելի առողջարար՝ սևը, թե սպիտակը։
Perlovka. գլիկեմիկ ինդեքս, կալորիա, օգտակար հատկություններ և սպառման ցուցանիշներ
Հավանաբար, շատերը գիտեն, թե որքան օգտակար են հացահատիկային ապրանքները, որոնցից կարելի է պատրաստել տարբեր հացահատիկներ։ Նման ճաշատեսակները ոչ միայն օգուտներ են բերում, այլեւ օգնում են բազմազանություն ավելացնել սննդակարգին։ Գարին հատկապես հայտնի է հացահատիկային ապրանքների լայն տեսականիում, բայց ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչ հատկություններ ունի, հետևաբար նրան վերաբերվում են որոշակի արհամարհանքով։
Ի՞նչ կպատահի, եթե հում ձու ուտեք: Հում ձվի պահպանման ժամկետը սառնարանում և օգտագործման կանոնները
Կարծիքն այն մասին, թե արդյոք կարելի է ձուն հում ուտել, խառն է։ Շատերը կարծում են, որ դա անհրաժեշտ չէ։ Իսկապես, ջերմային մշակման չանցած ապրանքի մեջ վտանգավոր մանրէներ են բազմանում։ Օրինակ՝ սալմոնելոզի հարուցիչները։ Այնուամենայնիվ, ոմանք կարծում են, որ նման սնունդ ուտելն ընդունելի է։ Ի՞նչ կլինի, եթե հում ձու ուտեք: Այս հարցը շատերին է հետաքրքրում
Սալորաչիր, օգուտներ և հակացուցումներ
Սալորը, որի օգտակարության մասին ոչ ոք չի կասկածում, ամենաառողջ չրերից է։ Բացի այդ, այն ցուցված է փորկապության դեպքում՝ որպես մեղմ լուծողական, հղիներին։
Դդմի սերմեր. օգուտներ և վնասներ երեխաների և մեծահասակների համար, ինչպես ընդունել, օրական չափաբաժին
Որո՞նք են դդմի սերմերի օգուտներն ու վնասները: Ինչպե՞ս ընդունել այս միջոցը և ո՞ր հիվանդությունների բուժման ժամանակ են դրանք հատկապես անհրաժեշտ։ Այս ամենը հետագա
Բրազիլական ընկույզ. օգուտներ և վնասներ, բաղադրություն, կալորիաներ, օգտագործման առաջարկություններ
Բերթոլիումի ծառի պտուղները հայտնի են իրենց հիանալի ընկույզի համով և օգտակար հատկություններով: Նրանք նաև հայտնի են որպես բրազիլական ընկույզ: Ապրանքը հարստացված է բազմաթիվ արժեքավոր բաղադրիչներով և վիտամիններով: Բրազիլական ընկույզի օգուտներն ու վնասները նկարագրված են հոդվածում
Ի՞նչ վիտամին կա մեծ քանակությամբ գազարում:
Գազարը վիտամինների և հանքանյութերի պահեստ է։ Ժողովրդական բժշկության մեջ այն օգտագործվում է բազմաթիվ հիվանդությունների բուժման և կանխարգելման համար, ներառյալ վիտամինը, որն ամենաշատն է այս բանջարեղենում։
Ցածր պուրինային դիետա. ում է դա անհրաժեշտ, ապրանքների ցանկ, ճաշացանկ
Ցածր պուրինային դիետան (նաև հայտնի է որպես հիպոպուրին) բուժման սեղան է, որը նախատեսված է հոդատապով տառապող մարդկանց համար: Հիվանդությունն առաջանում է անհավասարակշիռ, թերսնման արդյունքում, որն էլ իր հերթին հանգեցնում է հոդերի մեջ միզաթթվի աղերի կուտակմանը։ Ուստի սննդակարգի փոփոխությունը, ինչպես նաև օգտագործվող մթերքների վերահսկումը հոդատապի բուժման հիմնարար գործոն է։
Հում դդում. Հում դդումի օգուտներն ու վնասները
Դդումը չափազանց համեղ և առողջարար մթերք է։ Բայց չգիտես ինչու, ընդունված է հիմնականում ջերմային մշակել այս բանջարեղենը, մինչդեռ հում դդումը հազվադեպ է օգտագործվում։ Այս ապրանքի օգուտներն ու վնասները որոշվում են նրա բաղադրությամբ, որը հարուստ է վիտամիններով, տարբեր հետքի տարրերով և մանրաթելերով: Դդմի ցածր կալորիականությունը թույլ է տալիս այն օգտագործել սննդակարգում և մանկական մենյուում։
Եթե քաղցր բան եք ուզում, ի՞նչն է պակասում ձեր օրգանիզմին։
Հաճախ է պատահում, որ մարդն առանց պատճառի քաղցրավենիք է ուզում։ Ինչն է պակասում օրգանիզմին այս դեպքում, ինչպես վարվել այս կարիքի հետ, պետք է իմանան բոլորը
Ինչպե՞ս սկսել հում սննդի դիետա: Հում սննդի դիետայի արդյունավետ անցման համակարգ
Ինչպե՞ս սկսել հում սննդի դիետա: Սա տարածված հարց է այս օրերին: Եկեք մանրամասն նայենք: Հում սնունդ ուտելը այս օրերին չափազանց տարածված է: Նույնիսկ կարելի է ասել, որ սա սովորական դիետա չէ, այլ մի ամբողջ կենսակերպ։ Շատ մարդիկ արմատապես փոխում են իրենց կյանքը, երբ դառնում են հում սննդի մասնագետ: Մասնավորապես փոխվում է ընկերների շրջանակը, մասնագիտությունն ու հետաքրքրությունները։ Այս գաղափարի կողմնակիցներն ապրում են բնության օրենքներով, բարձրացնում են իմունիտետը՝ փոսում լողալով, մեդիտացիայով, դրական բերելով։ Բայց առաջին հերթին դրանք բուժվում են սննդով։
Դիետայի կնքամայր. Դդումից մինչև Մոխրոտը և ետ
Քաշը արագ կորցնելու ևս մեկ կախարդական միջոց որոնելով՝ մեր ժամանակակիցները զարմանալի հավատ են ցուցաբերում հրաշքների հանդեպ՝ վճարելով հագուստի բաղձալի չափսի համար իրենց առողջությամբ։
Գազար կրծքով կերակրելիս. Ինչ կարող է բուժքույր մայրը առաջին ամսվա ընթացքում
Ինչպես է գազարն օգնում արյունահոսությամբ, կեռնեխով, հիպովիտամինոզով և փորկապությամբ կերակրող մայրերին: Որքա՞ն գազարի հյութ պետք է խմել, որպեսզի առաջին ամսում չվնասեք ինքներդ ձեզ և ձեր երեխային
Իրջիի օգտակար հատկությունները՝ համեղ և արդյունավետ
Մարդկանց մեծամասնության համար irgi-ի օգուտները բավականին հայտնի են: Այս ոչ հավակնոտ բույսն այսօր կարելի է գտնել գրեթե յուրաքանչյուր կենցաղային հողամասում, քանի որ բացի իր բուժիչ հատկություններից, նրա հատապտուղները նաև խոհարարական արժեք ունեն:
Բնական նվեր. Տանձ - օգուտ և վնաս
Տանձը բարձր (30 մ) ծառ է աշխարհում, որը հայտնի է իր համեղ պտուղներով: Տանձը շատ հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով։ Եթե ուտում եք մեկ միրգ, կարող եք ծածկել վիտամին C-ի օրական պահանջարկի 10%-ը: Այն պարունակում է PP, P, B1 վիտամիններ, քլորոգեն, ֆոլիկ և այլ օրգանական թթուներ:
Սալորաչիր. օգտակար հատկություններ օրգանիզմի համար, կալորիաներ, առաջարկություններ
Մարդիկ վաղուց են սովորել օգտագործել բնության առատաձեռն շնորհները։ Սեղանին առաջիններից էին մրգերն ու հատապտուղները: Ներկայումս դրանք պահվում են թարմ և սառեցված, պահածոյացված և չորացրած վիճակում։ Սալորի չորացրած պտուղները կոչվում են սալորաչիր: Արդյունաբերության մեջ օգտագործվում են միայն մրգերի որոշ տեսակներ։ Որո՞նք են սալորաչիրի օգտակար հատկությունները: Հոդվածում կքննարկվեն օրգանիզմի համար չոր մրգի դրական հատկություններն ու հակացուցումները
Որքա՞ն է թարմ վարունգի կալորիականությունը: Կարո՞ղ եք նիհարել վարունգի դիետայի վրա:
Հնարավո՞ր է նիհարել վարունգի դիետայի վրա: Ի՞նչ կալորիականությամբ է պարունակվում թարմ և աղի վարունգը, ի՞նչն է օգտակար, և արդյոք բոլորը կարող են թարմ վարունգ ուտել առանց սահմանափակումների։
Կալորիական եփած ձու. Ճշմարտություն և հորինվածք
Այս հոդվածը խոսում է այնպիսի սննդամթերքի մասին, ինչպիսին է ձուն: Բացահայտված է դրա կալորիականության և սննդային արժեքի հարցը
Կարո՞ղ եմ գիշերը կաթ խմել: Կաթի օգտագործման առանձնահատկությունները, հատկությունները, օգուտներն ու վնասները
Մեզնից շատերը կարծում են, որ ցանկալի է կաթը խմել տաք ձևով և քնելուց առաջ։ Բացի այդ, տաք ըմպելիքը՝ զուգորդված պրոպոլիսի, դարչինի կամ մեղրի հետ, օգնում է հաղթահարել բազմաթիվ հիվանդություններ։ Կարո՞ղ եք գիշերը կաթ խմել, թե ոչ, և որքանով է օգտակար այս ըմպելիքը, մենք կքննարկենք մեր հոդվածում:
Արդյո՞ք վարունգն առողջարար է: Այս բանջարեղենի կալորիականությունը
Ամռանը բոլորի այգում շատ առողջարար բանջարեղեն են աճում։ Սրանք վարունգ են: Նրանց կալորիականությունը ցածր է, ինչը նրանց դարձնում է անփոխարինելի արտադրանք դիետիկ սննդի և տարբեր դիետաների մեջ: Բացի քաշը նվազեցնելու հատկությունից, վարունգը շատ այլ առավելություններ ունի։
Խոլեստերինի դիետա՝ շաբաթվա մենյու
Ժամանակակից աշխարհում ավելի ու ավելի մեծ ուշադրություն է դարձվում արագ սննդի վրա՝ այն շատ հարմար է, բայց ամենևին էլ առողջարար չէ։ Նման սնունդ ընդունելու հետևանքներից խուսափելու համար շատերն օգտագործում են խոլեստերինի դիետա, իսկ թե ինչ է դա և ինչ հատկանիշներ մանրամասն նկարագրված է հոդվածում։
Հնարավո՞ր է կեֆիր խմել փորլուծությամբ - առանձնահատկություններ և առաջարկություններ
Կարո՞ղ եմ խմել կեֆիր փորլուծությամբ: Այս հարցը հետաքրքրում է ստամոքս-աղիքային համակարգի խանգարումներով տառապող շատ հիվանդների։ Կեֆիրը օգտակար մթերք է, այն հաճախ ընդգրկվում է ստամոքս-աղիքային պաթոլոգիաների սննդակարգում։ Այս ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքը նորմալացնում է աղիների միկրոֆլորան։ Այնուամենայնիվ, փորլուծության դեպքում այն միշտ չէ, որ կարող է խմել:
Կլինիկական սնուցման սկզբունքները. սահմանում, հիմունքներ, մեթոդներ, կազմակերպում, առաջադրանքներ, նպատակներ և օգուտներ մարմնի համար
Ոչ բոլորը գիտեն, թե սնունդը որքան օգտակար կամ վատ կարող է լինել օրգանիզմի համար։ Որպես մարդու մարմնի վառելիք՝ սնունդը զգալի ազդեցություն ունի նրա վրա։ Այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է իմանալ դրա բոլոր նրբությունների մասին։ Ճիշտ, մաքուր և առողջ սնունդը կարող է լիովին վերականգնել մարդուն երկարատև հիվանդությունից, թեթևացնել ծանր ախտանիշները, բարելավել նրա ինքնազգացողությունը և բարձրացնել արտադրողականությունը:
Սնուցում գաստրիտի դեպքում. հիմնական սկզբունքներ
Կյանքի ժամանակակից ռիթմը ստիպում է մեզ անընդհատ արագացնել շարժումը։ Ժամանակի սղության պատճառով նախաճաշում ենք մի գավաթ թունդ սուրճով, սենդվիչներ ենք խորտիկում հենց աշխատավայրում՝ մոռանալով լիարժեք կերակուրի մասին, իսկ երեկոյան մեզ թույլ ենք տալիս մեծ չափաբաժին ծանր յուղոտ սնունդ: Նման դիետան շատ հաճախ դառնում է տարբեր տեսակի հիվանդությունների պատճառ։ Գաստրիտը դրանցից մեկն է։
Ի՞նչ մրգեր կարելի է ուտել շաքարախտի դեպքում: Ո՞ր մրգերն են արգելված շաքարախտով հիվանդներին
Ի՞նչ մրգեր կարելի է ուտել շաքարախտի դեպքում: Այս հարցը շատ կարևոր է այս հիվանդությամբ տառապող յուրաքանչյուր մարդու համար։ Ցանկացած տեսակի շաքարախտի դեպքում դուք պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնեք ձեր սննդակարգին՝ նախապատվությունը տալով դիետիկ արտադրանքներին։
Phacelia մեղր. օգտակար հատկություններ և հակացուցումներ, լուսանկար
Phacelium մեղրը համարվում է պրեմիում ապրանք: Այն ստացվում է բույսից, որը համարվում է ամենաարժեքավոր և ակտիվ մեղրի բույսը։ Նման մեղրն ունի բուրավետ ծաղկային բուրմունք և տտիպ, բայց հաճելի համ։ Այս նրբագեղությունն ունի հիանալի բուժիչ հատկություններ, որոնք ակտիվորեն օգտագործվում են ինչպես ավանդական, այնպես էլ ժողովրդական բժշկության մեջ։
Խնձորի առողջարար առավելությունները. Թխած և թարմ խնձորի օգուտները օրգանիզմի համար
Իհարկե, բոլորը գիտեն, որ խնձորի օգտակարությունն առողջության համար անգնահատելի է, այս փաստը հայտնի է նույնիսկ ամենափոքրին։ Դրանք ներառված են մարսողական, սրտանոթային և միզասեռական համակարգերի խնդիրներ ունեցող հիվանդների սննդակարգում։ Դրանց օգտագործումը բարելավում է իմունիտետը և բարելավում է օրգանիզմի ընդհանուր վիճակը։ Այնուամենայնիվ, դուք պետք է իմանաք, թե որ խնձորներն են առավել օգտակար և ինչպես ճիշտ ընտրել դրանք:
Դիետա հոդատապի և արթրիտի համար. ճաշացանկ
Ըստ վիճակագրության՝ մոլորակի յուրաքանչյուր հարյուրերորդ մարդը տառապում է արթրիտով, և 40-ից բարձր բնակչության մոտ 2%-ն արդեն իսկ ծանոթ է հոդատապի ախտանիշներին: Սրանք սովորական և շատ տհաճ հիվանդություններ են, որոնք ազդում են հոդերի վրա և ունեն բազմաթիվ պատճառներ դրանց առաջացման համար։
Ի՞նչ է հակաօքսիդանտը և ի՞նչ դեր ունի մարդու օրգանիզմում
Որպեսզի հնարավորինս երկար և առողջ կյանք վարենք, հակաօքսիդանտները կոչված են՝ նյութեր, որոնք ոչնչացնում են մարդու համար վտանգավոր ազատ ռադիկալները: Իմանալով, թե ինչ է հակաօքսիդանտը, դուք կարող եք զգալիորեն բարելավել ձեր կյանքի որակը և դրան ավելացնել շատ թանկարժեք տարիներ:
Կեֆիրի առավելությունները մարդու օրգանիզմի համար. որն ընտրել, ակնարկներ
Կեֆիրի օգուտները մարդու օրգանիզմի համար անգնահատելի են։ Եվ այս հոդվածը կարդալով՝ դուք շատ բան կսովորեք այս ըմպելիքի մասին, այդ թվում՝ ինչպես ընտրել ճիշտը։
Ցածր կալորիականությամբ խաշած տավարի միսը լավ տարբերակ է դիետիկ սննդի համար
Ինչպես գիտեք, միսը ստամոքսում է երեք-չորս ժամ։ Եփած տավարի միսը երեք է, իսկ տապակած տավարի միսը չորս է: Եփած տավարի կալորիականությունը շատ ավելի ցածր է, քան տապակածը։ Եթե եփած մսի մեջ կա մոտ երեք հարյուր կիլոկալորիա հարյուր գրամի դիմաց, ապա տապակած մսի մեջ՝ երկու անգամ ավելի
Վեդական սնունդ. Առողջության և երկարակեցության համար ճիշտ սնուցում
Վեդական սնուցումը ահռելի ազդեցություն ունի մարդու մարմնի, մտավոր և հոգևոր կարողությունների վրա: Կարևոր է թե՛ ճիշտ սնունդը, թե՛ դրանց պատրաստումը, թե՛ ուտելու ժամանակը: Մենք կուսումնասիրենք այն հիմնական պոստուլատները, որոնց վրա հիմնված է վեդայական սնուցումը, ինչպես նաև Օ.Տորսունովի բազմաթիվ խորհուրդներ, թե ինչպես սնվել՝ առողջ մնալու և երկար կյանք ապրելու համար։ Եկեք նախ քննարկենք, թե ինչ դիետաներ կան և ինչ են առաջարկում վեդան
Աջ հիպոքոնդրիումի անհանգստությունը լեղաքարային հիվանդության նշան է
Աջ հիպոքոնդրիումի անհանգստությունը, որն առաջանում է ուտելուց հետո, վկայում է լյարդի և լեղապարկի հիվանդությունների մասին։ Անհրաժեշտ է անհապաղ դիմել բժշկի օգնությանը և չհապաղել, որպեսզի վիրահատություն չպահանջվի։
Հնդկաձավար. 100 գրամի կալորիականությունը փոքր է, բայց օգուտները մեծ են
«Հնդկացորենի շիլան մեր մայրն է, իսկ տարեկանի հացը՝ մեր հայրը»,- բարձրաձայն ասում է ռուսական ասացվածքը։ Ի վերջո, Ռուսաստանում հնդկաձավարը հայտնի է եղել հնագույն ժամանակներից։ Որտեղի՞ց նա եկավ մեզ մոտ:
Առավոտյան քաղցրավենիք. օգտագործման առանձնահատկություններ, առաջարկություններ և ակնարկներ
Այս հոդվածում քննարկվում են քաղցրավենիքի օգտակար և վնասակար հատկությունները, ինչպես նաև նկարագրվում են առավոտյան նման մթերքների օգտագործման առանձնահատկությունները։ Տրվում են որոշ առաջարկություններ այն մասին, թե ինչպես և երբ է ավելի լավ վայելել դեսերտը, որպեսզի դրանից առավելագույն օգուտ քաղեք և չվնասեք կազմվածքին և ամբողջ մարմնին: