Առողջ սնունդ 2024, Նոյեմբեր
Սնուցում սննդային թունավորումների դեպքում. ճաշացանկ, թույլատրելի և արգելված մթերքներ
Սննդային թունավորում ստանալու հավանականությունը բավականին մեծ է. Օրգանիզմի թունավորումը տեղի է ունենում անորակ սննդի օգտագործման պատճառով, և արագ վերականգնման համար չափազանց կարևոր է ժամանակին միջոցներ ձեռնարկել և պահպանել սննդային թունավորման դեպքում ճիշտ սնվելու սկզբունքները, որոնք մանրամասն կքննարկվեն ստորև։ Բացի այդ, կարևոր է ժամանակ չկորցնել և անմիջապես սկսել բուժումը, ինչը կօգնի զգալիորեն նվազեցնել վերականգնման ժամանակահատվածը։
Կիվի նիհարելու համար՝ հաճույքով դիետա
Քաշի կորստի համար կիվի դիետայի հիմնական կանոնն այն է, որ այս հատապտուղը պետք է ուտել օրական մոտ 10-12 կտոր քանակությամբ: Շաքարավազի օգտագործումը խստիվ արգելվում է։
Նորման Ուոքերը՝ բնության հետ ներդաշնակ
Նորման Ուոքերը մի մարդ է, ով ապրել է ավելի քան 100 տարի և իր օրինակով օգնել է այլ մարդկանց անել նույնը: Նա մանրակրկիտ ուսումնասիրել է բանջարեղենի և մրգային հյութերի հատկությունները և հմտորեն օգտագործել դրանք։
Ի՞նչ վիտամիններ են պարունակում խնձորը: Խնձորի օգտակար հատկությունները մարմնի համար
Խնձորը մեր երկրում ամենահայտնի և մատչելի միրգն է։ Դրանք սպառվում են թարմ մրգերի, հյութերի տեսքով, ինչպես նաև օգտագործվում են որպես հացաբուլկեղենի և ուտեստների բաղադրիչ։ Նրանք համեղ են և առողջարար։ Մտածեք, թե խնձորի մեջ որ վիտամիններն են պատասխանատու օրգանիզմի համար մրգի բուժիչ հատկությունների համար
Հնարավո՞ր է էներգետիկ ըմպելիքներ խմել. էներգետիկ ըմպելիքներ խմելու դրական և բացասական կողմերը
Ուղղակի մի փոքրիկ բանկա, և էներգիան նորից հորդում է: Այս հրաշք ըմպելիքի արտադրողները պնդում են, որ էներգետիկ ըմպելիքը ոչ մի վնաս չի պատճառում, նրա ազդեցությունն օրգանիզմի վրա համեմատելի է սովորական թեյի հետ։ Բայց ամեն ինչ լավ կլիներ, եթե ոչ մեկը, բայց
Կեֆիր փորլուծության համար. օգտագործման առանձնահատկությունները և առաջարկությունները
Կեֆիրը դասակարգվում է որպես օգտակար ֆերմենտացված կաթնամթերք, որը կարող է բարելավել ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը և վերականգնել նրա միկրոֆլորան: Որոշ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս այն խմել մարսողության խանգարման դեպքում: Հնարավո՞ր է կեֆիր ունենալ փորլուծությամբ, քանի որ այս հիվանդությամբ բոլոր կաթնամթերքները հարցականի տակ են։
Կարո՞ղ եմ բանան խմել փորլուծության համար:
Յուրաքանչյուր մարդ կյանքում գոնե մեկ անգամ ունեցել է ստամոքսի խանգարում: Այս խնդիրը հաճախ է առաջանում, երբ մենք բացակայում ենք տնից:
Դիետա երեխաների համար. ակնարկ, դիետայի առանձնահատկությունները
Փոքրիկների և մեծահասակների սննդակարգը շատ տարբեր է: Այդ իսկ պատճառով երեխաների համար յուրաքանչյուր դիետա պետք է կազմվի առանձին։ Այն կախված կլինի բազմաթիվ գործոններից և կներառի միայն օգտակար և որակյալ ապրանքներ։ Այս հոդվածում մենք կիմանանք, թե ինչ դիետաներ են երեխաների համար և որոնք են դրանց առանձնահատկությունները:
Դիետիկ սնունդը առողջության գրավականն է:
Շատ կարևոր է մտածել, թե ինչ ենք ուտում։ Եվ դա նույնիսկ այն չէ, որ այսպես կոչված անպիտան սնունդը մեր պարամետրերն ավելի մեծ է դարձնում: Իսկ այն, որ թերսնուցումն ի վերջո հանգեցնում է տարբեր տհաճ հիվանդությունների առաջացմանը։ Ուստի, եթե ցանկանում եք լինել ոչ միայն գեղեցիկ, այլև առողջ, ապա դիետիկ սնունդը պետք է տեղավորվի ձեր սառնարանում։
Ինչպե՞ս և ինչպե՞ս մաքրել լյարդը:
Մենք միշտ հիշում ենք տան մաքրության, մեր մարմնի մաքրության մասին։ Պարբերաբար լվացեք հատակները, հանեք աղբը, լոգանք ընդունեք, լվացեք ատամները։ Սակայն քչերն են հիշում իրենց մարմնի ներքին մաքրությունը, քանի որ պակաս կարեւոր չէ ներքին օրգանների հիգիենան։ Հատկապես կարևոր է իմանալ, թե ինչպես մաքրել լյարդը
Ինչպես փոխարինել կաթնամթերքը. խորհուրդներ և առաջարկություններ առաջատար մասնագետներից
Ի՞նչը կարող է փոխարինել կաթնամթերքին, եթե մարդը լակտոզայի անհանդուրժողականություն ունի կամ ալերգիկ: Եվ ես ուզում եմ ամեն օր համալրել օրգանիզմը բոլոր այն օգտակար տարրերով, որոնք պարունակում են նման սննդամթերքը, բայց առանց առողջությանս վնասելու։ Այս իրավիճակից մեկից ավելի ելքեր կան
Տանձի օգտակար հատկությունները - օգնում են հիվանդություններին
Ի՞նչ գիտենք տանձի մասին։ Համեղ է, քաղցր… ոչ միայն։ Տանձի օգտակար հատկությունները կօգնեն շատ հիվանդությունների կանխարգելմանը
Ի՞նչ մրգեր կարելի է ուտել ստամոքսի խոցի դեպքում. թույլատրելիների ցանկ, դրական ազդեցություն ստամոքսի վրա և մոտավոր ճաշացանկ՝ խոցի դեպքում
Ի՞նչ միրգ կարելի է ուտել ստամոքսի խոցի դեպքում. Որոնք լիովին հակացուցված են. Այն ամենը, ինչ մենք օգտագործում ենք ներսից, հագեցնում է մեզ էներգիայով։ Սա հատկապես վերաբերում է ամառային սեզոնին բանջարեղենին, մրգերին և հատապտուղներին: Ամռանն ու աշնանը պետք է ամբողջ ձմեռը սնվել վիտամիններով։ Բայց ինչ վերաբերում է նրան, ով ունի խոցեր, և որոշ մթերքներ, օրինակ՝ խաղողը, սուր ցավ են առաջացնում:
Դիետա հոդատապի համար. ընտրանքային մենյու և կանոններ
Դիետան հոդատապի ժամանակ սրացումների բուժման և կանխարգելման հիմնական մեթոդն է։ Համապատասխան դիետա կազմելու համար անհրաժեշտ է հաշվի առնել օրգանիզմի անհատական առանձնահատկությունները, ինչպես նաև ցանկացած հիվանդությունների առկայությունը։ Թերապիայի հիմնական նպատակն է նվազեցնել արյան մեջ միզաթթվի կոնցենտրացիան:
Կաթով թեյ նիհարելու համար, մեթոդի բոլոր մանրամասները
Բոլոր նրանք, ովքեր պայքարում են ավելորդ քաշի դեմ, օգտակար է իմանալ հրաշալի ըմպելիքի մասին, որը բաղկացած է երկու մթերքից՝ թեյից և կաթից։ Քաշի կորստի համար նախատեսված կաթով թեյն ունի լավ արդյունավետություն, և քչերը գիտեն երկու պարզ մթերքների յուրահատկության մասին՝ դրանք համատեղելուց հետո։
Ինչպե՞ս ընտրել ամենաբարձր սպիտակուցի պարունակությամբ մթերքները:
Ամենաբարձր սպիտակուցային պարունակությամբ մթերքները առողջարար են և թույլ կտան ավելացնել մկանային զանգվածը՝ առանց ճարպեր կուտակելու: Դրանք հատկապես կարևոր են սպորտով զբաղվող մարդկանց համար։ Ո՞ր մթերքներն են պարունակում ամենաշատ սպիտակուցը:
Կրծքով կերակրման դիետա՝ նիհարելու համար՝ առանց երեխայի առողջությանը վնաս պատճառելու
Վերջերս ծննդաբերած կանանց ընդհանուր խնդիրը քաշի ավելացումն է: Հաճախ մարզասրահում ինտենսիվ վարժությունները և խիստ դիետաները օգնում են հաղթահարել կազմվածքի թերությունները, սակայն երիտասարդ մայրերը չեն կարող այդպես սպառել իրենց, քանի որ նրանք պետք է կրծքով կերակրեն իրենց երեխային։ Այս դեպքում իդեալական լուծումը կլինի կրծքով կերակրման դիետան քաշի կորստի համար:
Տարեկանի հաց. վնաս և օգուտ, կալորիա
Շորայի հացը սովորական հացին արժանի այլընտրանք է։ Դրանք ավելի քիչ կալորիաներ են պարունակում և շատ ավելի արագ են մարսվում։
Ադիգե պանրի կալորիականությունը և դրա առավելությունները դիետիկ սնուցման մեջ
Այս պանիրը լավ է ուտել կարմիր չոր գինու և թարմ բանջարեղենի «ուղեկցությամբ»։ Տեղացիները այն լայնորեն օգտագործում են նաև շոռակարկանդակներ, խաչապուրիներ և այլ ուտեստներ պատրաստելու համար։ Մենք հիմնականում վաճառում ենք թարմ սպիտակ արտադրանք, բայց ապխտած տարբերակը նույնպես չափազանց տարածված է։ Նման ադըղե պանիր պատրաստվում է տանը։ Այն հիմնականում արվում է ավանդական օջախում և ծխացողի մեջ։
Լաքացուցիչ միջոցներ փորկապության համար
Ով զգացել է փորկապության նման երևույթ, քաջատեղյակ է ցավոտ և տհաճ սենսացիաներին։ Շատերն այս դեպքում սովորաբար դիմում են լուծողականների առաջին օգնության հավաքածուին: Բայց շատ դեպքերում պատճառը սննդակարգի խախտման կամ անհավասարակշիռ սննդակարգի մեջ է։ Եթե այս երեւույթը կապված չէ աղիների կառուցվածքի շեղումների կամ ուռուցքների առկայության հետ, ապա սննդակարգի փոփոխությունը կբերի երկար սպասված թեթևացում։ Մասնավորապես, ճաշացանկում անհրաժեշտ է ներառել լուծողական մթերքներ։
Ելակի օգտակար հատկությունները. վիտամինների պահեստ փոքրիկ հատապտուղի մեջ
Շատերը ելակ են աճեցնում իրենց տնակներում: Իրոք, սա շատ արժեքավոր բույս է, որը հաճախ օգտագործվում է բժշկության մեջ: Այն պարունակում է վիտամին C, B1 և B6 վիտամիններ, կարոտին, ֆոլաթթու, ինչպես նաև էական հետքի տարրեր, պեկտիններ և օրգանական թթուներ: Ավելին, ելակի օգտակար հատկությունները միայն հատապտուղներում չեն, բուժման համար կարելի է օգտագործել ամբողջ բույսը՝ արմատները, տերևները և պտուղները:
Ի՞նչ է առողջարար սննդի ճաշացանկը:
Մարդկանց, ովքեր գալիս են սրճարան կամ ռեստորան, մատուցվում է ճաշատեսակների կատալոգ, որոնք կարելի է պատվիրել ընթրիքի կամ ճաշի համար: Այս ցանկը բաժանված է խմբերի (սառը խորտիկներ, խմիչքներ, տաք ուտեստներ) և կոչվում է «մենյու»։ Բայց երբեմն տերմինի մեջ այլ բովանդակություն է դրվում՝ հաշվի առնելով, որ սննդակարգը կարող է զգալիորեն ազդել հիվանդության ընթացքի և հիվանդի վերականգնման վրա։
Ձուկ և ծովամթերք. սննդային արժեք. Ձուկ՝ քիմիական բաղադրություն, օգուտներ օրգանիզմի համար
Սպորտային և մարզավիճակ երևալու, առողջ և կենսուրախ զգալու, ուրիշներին գեղեցկությամբ և երիտասարդությամբ զարմացնելու համար հարկավոր է ճիշտ ապրելակերպ վարել: Առօրյայի կարևոր մասն է կազմում սննդակարգը, որի ընտրությունը հաշվի է առնում արտադրանքի կալորիականությունը և դրա սննդային արժեքը։ Ձուկն այս առումով առաջատար է, այնքան հայտնի է իր սննդային հատկանիշներով, հարուստ վիտամինային կազմով և հիանալի համով։
Ի՞նչ մթերքներ են պարունակում սնձան, կաթնաշաքար և կազեին:
Զգույշ լինելով ձեր առողջության համար՝ մենք ցանկանում ենք ձեր ուշադրությունը հրավիրել այնպիսի նյութերի վրա, ինչպիսիք են սնձան, կաթնաշաքարը և կազեինը, պատմել դրանց օգտագործման դրական և բացասական կողմերի մասին և վստահեցնել, որ դրանք մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ են։
Կրծքով կերակրող մայրերի մթերքների առավել ամբողջական ցանկը
Բազմաթիվ հոդվածներ են գրվել կրծքի կաթի օգտակարության մասին և բավականաչափ մանկաբույժների խոսքեր են ասվել։ Այնուամենայնիվ, մայրական սնուցման հարցը դեռ շատերի կողմից դրված է։ Այն, ինչ ուտում է կինը, իր երեխային հասնում է կրծքի կաթի միջոցով:
Արաբերեն ծամոն. ի՞նչ է դա, ի՞նչ վնաս ունի։
Արաբական մաստակ. ի՞նչ է այն և որտեղ է այն օգտագործվում: Սննդային հավելումը արաբական մաստակ կամ կայունացուցիչ E 414 ավելացվում է հրուշակեղենի պատրաստման մեջ, ներգրավված է գարեջրի պատրաստման տեխնոլոգիայի մեջ՝ փրփուրը մարելու համար, գինեգործության մեջ՝ գինիների գույնը ամրացնելու համար: Լայնորեն օգտագործվում է մսի վերամշակման, ձկան և կաթնամթերքի արդյունաբերության մեջ
Ֆունկցիոնալ սնուցում. Ֆունկցիոնալ սնունդ. Առողջ սննդակարգի հիմունքները
Շրջակա միջավայրի վատթարացումը էապես ազդել է ժամանակակից մարդու որակի և կյանքի տևողության վրա։ Միշտ մարզավիճակում մնալու համար անհրաժեշտ է ոչ միայն իմանալ առողջ սննդակարգի հիմունքները, այլև մարզվել։ Բարձր զարգացած արդյունաբերական երկրներում սպորտը շատ տարածված է: Ճիշտ սնվելու հետ միասին դուք կստանաք անհավանական արդյունք՝ գեղեցիկ տոնավորված մարմին և գերազանց ինքնազգացողություն։ Ֆունկցիոնալ սնունդը հարստացնում է օրգանիզմը բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններով և հանքանյութերով
Շաքարախտ. Սնուցումը կարևոր է
Շաքարային դիաբետով տառապող հիվանդները պետք է մեծ ուշադրություն դարձնեն լիարժեք և ճիշտ սնվելուն։ Անհրաժեշտ է նաև հավատարիմ մնալ առողջ ապրելակերպին և ձեռնպահ մնալ ալկոհոլ օգտագործելուց։
Կարո՞ղ է կերակրող մայրը առաջին ամիսներին բողկ ուտել:
Նշեք, որ որոշ բանջարեղեն պահանջում է հատուկ ուշադրություն: Դրանցից մեկը բողկն է։ Գարնանը ծննդաբերած կանայք հաճախ հետաքրքրվում են՝ կարո՞ղ է կերակրող մայրը բողկ ունենալ: Այն պետք է ուտել զգուշությամբ։ Բողկը պետք է սննդակարգ մտցնել ժամանակին և օգտագործել սահմանափակ քանակությամբ։
Բողկը օգտակար է հղիության համար:
Կնոջը, ով երեխա է սպասում, առողջ հարստացված սննդի կարիք ունի, սա ոչ մեկի համար գաղտնիք չէ: Ուստի ապագա մայրիկի սննդակարգը պետք է ներառի մրգեր և բանջարեղեն, որոնք պարունակում են վիտամիններ, մանրաթելեր, թթուներ և հանքային աղեր:
Ծննդաբերությունից հետո. ի՞նչ են ուտում կրծքով կերակրող մայրերը
Ծննդաբերությունից հետո նորածին մայրերը հաճախ ունենում են հարցեր այն մասին, թե ինչ են ուտում կերակրող մայրերը և ինչ մթերքներ պետք է հրաժարվել
Հավով դիետա քաշի կորստի համար՝ արդյունավետ մենյու և արդյունքների վերաբերյալ կարծիք
Ի՞նչ մթերքներ եք բացառում մենյուից, երբ որոշում եք կորցնել մի քանի կիլոգրամ: Քաղցրավենիք, հաց, ամեն ինչ յուղոտ և տապակած: Սրանք ճիշտ և արդարացված միջոցներ են։ Բայց հարցը միշտ մնում է, հետո ի՞նչ ուտել։ Իսկ եթե ցանկանում եք հասնել քաշի ավելի արմատական կորստի: Ապա լավագույն տարբերակը կլինի հավի դիետան: Այս ապրանքը իդեալական է դիետիկ, մանկական և բժշկական սննդի համար:
Ինչպե՞ս լավանալ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու. ակնարկներ
Գաղտնիք չէ, որ իդեալական քաշի թեմայի շուրջ ժողովրդական քննարկումների ընթացքում ավելի հաճախ է հնչում «Ինչպե՞ս նիհարել առանց հիվանդանալու» հարցը։ Բայց քաշը բարդ բան է: Ոմանց տանջում է դրա ավելորդությունը, մյուսներին՝ պակասը։ Իսկ հիմա արդեն հնչում է «հոգու ճիչը»՝ «Ինչպե՞ս կառողջանա առանց առողջությանը վնասելու»։
Սնուցում արթրոզի դեպքում՝ առողջ և անառողջ սնունդ, ճաշի ժամեր
Արթրոզը հիվանդություն է, որն ազդում է մոլորակի ընդհանուր բնակչության մոտ 15%-ի վրա: Քրոնիկ հիվանդությունը հանգեցնում է ոսկրային հյուսվածքի անդառնալի դեֆորմացման: Արթրոզի ճիշտ սնուցումը հիվանդի վիճակը թեթևացնելու և սրացումները կանխարգելող միջոցներից մեկն է:
Հնարավո՞ր է լյարդը կրծքով կերակրել. օգտագործման առանձնահատկությունները և առաջարկությունները
Շատ հղի և արդեն ծննդաբերած մայրերի հետաքրքրում է հարցը՝ հնարավո՞ր է լյարդ ունենալ կրծքով կերակրելիս։ Այս հարցն իսկապես կարևոր է, քանի որ երեխան ստանում է բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններն ու տարրերը մոր կաթից, իսկ լյարդն օգնում է հարստացնել օրգանիզմը, բայց դուք պետք է իմանաք, թե որ լյարդն է հնարավոր և որից ավելի լավ է հրաժարվել։
Դիետիկ տոնական ուտեստներ. բաղադրատոմսեր
Տոները միայն ընտանիքի և ընկերների հետ լավ ժամանակ անցկացնելու հնարավորություն չեն։ Երկար հանգստյան օրերի և ընտանեկան խնջույքների շնորհիվ մենք կարող ենք վայելել համեղ, բերանային կերակուր, որը գայթակղիչ է բոլոր գուրմանների համար:
Ի՞նչն է ավելի լավ ուտել նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին ճիշտ սնվելու դեպքում: Համեղ և առողջ սննդի բաղադրատոմսեր
Ուտելիքները համեղ և առողջարար դարձնելու համար դրանք պետք է նախապես պլանավորել։ Ի՞նչ է ավելի լավ ուտել նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին, որպեսզի ավելցուկ չհավաքեք և կազմվածք չպահեք: Ընդ որում, սննդակարգը ոչ միայն պետք է համապատասխանի առողջ սնվելու սկզբունքներին, այլեւ անձնական կարիքներին ու նախասիրություններին։
Պուգաչովայի դիետան այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է
Իր ողջ կյանքի ընթացքում Ալլա Բորիսովնան, ինչպես ոչ ոք, ստիպված է եղել շատ տարբեր դիետաներ փորձել իր վրա, որպեսզի պահպանի իրեն մարզավիճակում: Պրիմադոննայի ջանքերն ապարդյուն չեն անցել, նրան հաջողվել է մշակել ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարի յուրահատուկ ծրագիր։ Նա նաև դարձել է բուսական դիետայի հեղինակ, որը շատերին հայտնի է որպես Պուգաչովայի դիետա։
Պատասխանե՛ք այն հարցին, թե քանի կալորիա կա պիցցայում:
Համեղ, շոգեխաշած պիցցա! Դե, մի՞թե դա ուրախություն չէ ստամոքսի համար ծանր աշխատանքային օրվանից հետո: Գնելով այն՝ դուք անմիջապես ազատվում եք այնպիսի հոգսերից, ինչպիսին է խոհանոցում ժամանակ վատնելը։ Ավելին, այս ուտեստն ունի լցոնումների և բաղադրիչների լայն տեսականի։ Նման հավելումների առկայությունը այս ապրանքը դարձնում է ոչ միայն գոհացուցիչ, այլև բավականին էներգետիկ արժեքավոր: Բայց հարց է ծագում՝ «Իսկ քանի՞ կալորիա կա պիցցայում»։ Դրան կարելի է պատասխանել, եթե ուշադիր ուսումնասիրեք այն ապրանքները, որոնցից այն բաղկացած է։
Առանց աղի դիետան այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է
Չպետք է բացարձակապես հրաժարվել սննդի մեջ աղ ընդունելուց առանց աղի դիետայի, քանի որ դրանում պարունակվող նատրիումը անհրաժեշտ է ավելորդ կալցիումն օրգանիզմից հեռացնելու համար, քանի որ դրա ավելցուկը վնասակար է։ Ինչպե՞ս նիհարել. Օրգանիզմը աղի կարիք ունի, սակայն այն պետք է սպառվի ողջամիտ քանակությամբ։