Առողջ սնունդ 2024, Սեպտեմբեր
Սև խավիարի առողջության առավելությունները. Սև խավիարի քիմիական բաղադրությունը և օգտակար հատկությունները
Կա հսկայական քանակությամբ սնունդ, որի օգտագործումն ուղղակի անհրաժեշտ է օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար։ Այդ մթերքներից մեկը համարվում է սև խավիարը։ Շատերը գիտեն այս նրբության օգտակարության մասին, քանի որ հնագույն ժամանակներից խավիարն օգտագործվել է հիվանդությունների բուժման համար։
Կոնֆետ՝ օգուտ և վնաս օրգանիզմին, սորտերին, բաղադրությանը
Ոչ բոլոր կոնֆետներն են այնքան վնասակար, որքան շատերն են կարծում: Եթե խոսենք դառը շոկոլադի մասին, ապա այն շատ ավելի առավելություններ ունի, քան կարամելն ու քաղցրավենիքի այլ տեսակներ։ Հոդվածում նկարագրված են քաղցրավենիքի հիմնական սորտերի առանձնահատկությունները
Արյան մեջ հեմոգլոբինը բարձրացնող արտադրանք. ցանկ, օգտագործման առանձնահատկություններ և առաջարկություններ
Ցածր հեմոգլոբինը, որը կապված է օրգանիզմում երկաթի պակասի հետ, արագ բուժվում է հավասարակշռված սննդակարգով և երկաթի հավելումներ ընդունելով: Շատ երկաթ կա կենդանական ծագման մթերքներում, թեև դա չի նշանակում, որ այն բուսակերների սննդակարգում չէ։ Հեմոգլոբինի ձևավորման համար ամենաանհրաժեշտ նյութերը՝ սպիտակուցը և երկաթը, օրգանիզմ են մտնում սննդի հետ, ուստի լիարժեք և հավասարակշռված սննդակարգը առանձնահատուկ նշանակություն ունի։
Հապալաս կրծքով կերակրման հետ. հնարավո՞ր է, թե՞ ոչ: Հապալաս կրծքով կերակրելիս
Հապալասը արժեքավոր հատապտուղ է, որը հագեցնում է օրգանիզմը բազմաթիվ օգտակար նյութերով։ Այն սպառվում է թարմ վիճակում, և դրանից պատրաստվում են տարբեր ուտեստներ։ Հիմնական բանը դա անելն է չափավոր՝ օրգանիզմին չվնասելու համար։ Հնարավո՞ր է հապալաս ունենալ նորածնին կրծքով կերակրելիս: Սա քննարկվում է հոդվածում:
Հիպոխոլեստերինային դիետա. ընտրանքային մենյու
Հիպոխոլեստերինային դիետան թույլ է տալիս ոչ միայն հեռացնել ավելորդ քաշը, այլև բարելավել ընդհանուր ինքնազգացողությունը, բարձրացնել ինտելեկտուալ աշխատունակությունը և մաքրել արյան անոթները խոլեստերինից: Արդեն առաջին շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք զգալ աղեստամոքսային տրակտի բարելավում, և մեկ ամիս անց սրտի սովորական ցավը վերջապես կթուլանա։
Քնջութի սերմ - Բաց քնջութ:
Քնջութի սերմը կախարդական քնջութ է: Իսկապե՞ս։ Ինչո՞վ է ուշագրավ այս մանր կտտացող հատիկները և դրանցից ստացված յուղը: Այս հոդվածը խոսում է դրա մասին
Երկաթ պարունակող միջոցներ հեմոգլոբինի բարձրացման համար. ցանկ
Հեմոգլոբինի արտադրությունն ապահովող հիմնական հետքի տարրը երկաթն է։ Հենց դրա դեֆիցիտի պատճառով է, որ ամենից հաճախ առաջանում է անեմիա։ Այս վիճակում նշանակվում են դեղամիջոցներ, որոնք բարձրացնում են հեմոգլոբինը: Բայց դուք կարող եք պարզապես կարգավորել սննդակարգը՝ դրանում պարբերաբար ներառելով երկաթ պարունակող մթերքներ։
GERD՝ բուժում, դիետա։ Դիետա GERD-ի համար. ճաշացանկ, բաղադրատոմսեր
Այսպիսով, ի՞նչ է ԳԵՐԴ-ը: Ինչպե՞ս բուժել այս հիվանդությունը: Դիետան GERD-ի համար, բաղադրատոմսեր և մոտավորապես կազմված մենյու տրված են ստորև
Վարսակի ալյուր. Կալորիականության պարունակությունը և առավելությունները
Վարսակի սերմացուի մշակումը սկսվել է Ռուսաստանում մոտ մ.թ.ա յոթերորդ դարում: Այս կուլտուրայից ստացված ձավարեղենն օգտագործվում է հացահատիկային մշակաբույսերի պատրաստման համար։ Միաժամանակ վարսակի ալյուրը օրգանիզմի համար ամենասնուցիչ և օգտակար մթերքներից է։ Այս հացահատիկից պատրաստված շիլան ունի սննդանյութերի հարուստ բաղադրություն
Ի՞նչ վիտամիններ կան կիտրոնում: Որքա՞ն վիտամին C կա կիտրոնում:
Հոդվածում խոսվում է այն մասին, թե ինչ վիտամիններ կան կիտրոնի մեջ։ Ի՞նչ օգուտներ են դրանք բերում մեր օրգանիզմին: Ինչ միկրոտարրեր է պարունակում կիտրոնը, դրանց մանրամասն նկարագրությունը. Կիտրոնի օգուտներն ու վնասները. Կիտրոնը ատամնաբուժության մեջ
Kombucha - հաճույք և մեծ առավելություններ
Մեզնից շատերը հիշում են, թե ինչպես էր տատիկս մանկության տարիներին թթու հեղուկ լցնում երեք լիտրանոց բանկաից, որի մեջ ամռանը լողում էր մեդուզայի նման մի բան։ Մենք շաքարավազ ենք ավելացրել ըմպելիքի մեջ, և այն հիանալի հագեցրել է մեր ծարավը։ Այս ըմպելիքը նախկինում պատրաստվում էր կոմբուչայի միջոցով, իսկ այսօր ուզում եմ հիշեցնել, թե ինչ է այն և ինչպես է այն պատրաստվում։
Կտավատի սերմեր. օգտակար հատկություններ և հակացուցումներ, ինչպես ընդունել, ակնարկներ
Մեզ ամենից շատ ծանոթ է կտավատի օգտագործումը որպես հումք պարանների և գործվածքների պատրաստման համար: Այնուամենայնիվ, յուղերի ընտանիքից այս ցածր բույսը, որը աչքին հաճելի է իր կապույտ ծաղիկներով, հանդիսանում է մարդու առողջության համար ամենաարժեքավոր արտադրանքի աղբյուրը: Պատրաստված է կտավատի սերմերից
Առանց կաթնամթերքի դիետա քաշի կորստի համար. առանձնահատկություններ, ճաշացանկ, բաղադրատոմսեր և ակնարկներ
Շատերը թյուրիմացաբար կարծում են, որ կաթը բոլորովին անվնաս մթերք է, օգտակար մեծերի և երեխաների համար։ Ալերգիան փոքր երեխաների մոտ տարածված խնդիր է: Այն կարող է հանկարծակի սկսվել, և շատ պատճառներ կարող են հրահրել, որոնցից հիմնականներն են՝ սնունդը, կաթը, մասնավորապես
Սնունդ որովայնի և կողքերի նիհարելու համար. Պարզ և մատչելի բաղադրատոմսեր
Տղամարդկանց և կանանց ամենամեծ խնդիրը կողքերի և որովայնի ավելորդ ճարպն է, որից դժվար է ազատվել։ Դիետայի գնալը ռիսկային քայլ է, և ավելի լավ է նախօրոք խորհրդակցել դիետոլոգի հետ։ Ավելորդ քաշի դեմ պայքարելու համար մարմնամարզության և փաթաթման հետ մեկտեղ անհրաժեշտ է սնունդ՝ որովայնն ու կողքերը նիհարելու համար։
Բուսական սպիտակուցներ և կենդանիներ Ինչու՞ են դրանք անհրաժեշտ օրգանիզմին:
Գեղեցկությունը սկսվում է առաջին հերթին առողջությունից։ Իսկ լավ առողջության հիմքը հավասարակշռված սննդակարգն է և ողջամիտ ֆիզիկական ակտիվությունը: Ամենօրյա ճաշացանկը պետք է պարունակի այն ապրանքները, որոնք հագեցնում են մեր օրգանիզմը էներգիայով և ապահովում են պատշաճ գործունեության համար անհրաժեշտ նյութեր (վիտամիններ, հանքանյութեր, թթուներ և այլն): Սպիտակուցները, ճարպերը և ածխաջրերը կազմում են բոլոր կենդանի էակների հիմքը: Մենք չէինք կարող ապրել առանց նրանց
Arachidonic թթու, օգուտ կամ վնաս մարդու մարմնին
Arachidonic թթուն հիանալի գործիք է, որը կարող է աջակցել մարզիկների մարմնին մարզումների ժամանակ: Հիմնական առավելությունն այն է, որ դասընթացից հետո արագ քաշի կորուստ չի լինում։
Ճիշտ ընթրիք. լավագույն բաղադրատոմսեր, ճաշ պատրաստելու առանձնահատկություններ և առաջարկություններ: Ինչ ուտել ընթրիքին՝ ճիշտ սնվելու դեպքում
Այսօրվա հոդվածում մենք կփորձենք բացահայտել ոչ թե ամբողջ սնուցման համակարգը որպես ամբողջություն, այլ դրա միայն մի մասը։ Մենք կիմանանք, թե որն է ճիշտ ընթրիքը և արդյոք հնարավոր է համատեղել սննդաբանների և տարատեսակ քաղցրավենիքների սիրահարների տեսակետները, գտնել առողջարարի և համեղի թանկարժեք ոսկե գիծը։
Կեչու հյութ. օգուտներ և վնասներ. Ինչպես հավաքել և պահել կեչու հյութը
Կեչը ոչ միայն ռուս ժողովրդի խորհրդանիշն է, այլև շատ բուժիչ արտադրանքի աղբյուր: Կեչու հյութը (ապացուցված են արտադրանքի օգուտներն ու վնասները), որը սովորաբար կոչվում է նաև կեչու ծառ, ըմպելիք է, որը եզակի է իր կազմով և անգին է մարդկանց համար։
Կվասի օգուտները թե՞ այն վնասակար է
Ոչ բոլորը գիտեն, որ կվասը կարող է օգտակար լինել մարմնին: Ի վերջո, խանութներում վաճառվողը նույնիսկ իրական կվասի չի հիշեցնում, թեև փաթեթավորումն այլ բան է ասում: Միշտ ավելի լավ է ընտրել բնական խմիչքները, այլ ոչ թե դրանց վնասակար իմիտացիաները: Այս հոդվածը կօգնի ձեզ վերջապես հասկանալ այս հարցը: Ուրեմն, միեւնույն է, կվասը` լավ, թե վատ:
Ի՞նչ օգուտ ունի նուշը կանանց համար՝ առանձնահատկություններ, օգտակար հատկություններ և կալորիականություն
Նուշի օգուտները կանանց համար հետաքրքրում են գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչներից շատերին, քանի որ շատ սննդաբաններ և բժիշկներ խորհուրդ են տալիս ներառել այս ընկույզը ձեր ամենօրյա սննդակարգում:
Շիճուկի սպիտակուց. այս սննդային հավելումների հիմնական հատկությունները
Հոդվածում խոսվում է շիճուկի սպիտակուցի և դրա հիմնական հատկությունների մասին։ Նշված են նաև այս սննդային հավելանյութի ազդեցության առանձնահատկությունները մարդու օրգանիզմի վրա։
Տարեկանի թեփ - հացահատիկի մնացորդները քաղցր են
Այս հոդվածը խոսում է այսօր այնպիսի հայտնի սննդամթերքի մասին, ինչպիսին թեփն է: Տարեկան, ցորեն կամ վարսակ՝ դրանք մեծ նշանակություն ունեն առողջ ապրելակերպի սիրահարների համար
Վարսակի ալյուրով թխվածքաբլիթներ դիաբետիկների համար. համեղ բաղադրատոմսեր
Եթե մարդու մոտ դիաբետ է ախտորոշվել, ապա չպետք է ենթադրել, որ կյանքն այլևս չի տարբերվի գաստրոնոմիական գույներով։ Այս պահին արժե բաղադրատոմսերի հետ մեկտեղ ինքներդ ձեզ համար նոր համեր հայտնաբերել, փորձել դիետիկ քաղցրավենիք տորթերի, թխվածքաբլիթների և սննդային այլ բազմազանության տեսքով: Շաքարախտը մարմնի այն հատկանիշն է, որի հետ դուք կարող եք ապրել բավականին նորմալ, այլ ոչ թե պարզապես գոյություն ունենալ՝ պահպանելով միայն որոշ կանոններ
Սոդայի ընդունում ներսում. օգուտներ և վնասներ, լուծույթի պատրաստում, ակնարկներ
Սոդան ունի նաև բուժիչ հատկություններ։ Շատերը գիտեն միայն, որ նա կարող է ողողել մրսածությունից: Իրականում դրա կիրառման շրջանակը շատ ավելի լայն է։ Ժողովրդական բժշկության մեջ շատ հիվանդությունների դեպքում խորհուրդ է տրվում բանավոր սոդա։ Նման խմիչքի օգուտներն ու վնասները վիճաբանության առարկա են: Բժիշկները դա դեղամիջոց չեն համարում և զգուշացնում են այն օգտագործելուց։
Գազարի դիետա՝ ճիշտ նիհարել
Գազարի դիետան ոչ միայն թրենդային նիհարելու դիետա է, այլև չափազանց օգտակար։ Գազարը պարունակում է մեծ քանակությամբ հետքի տարրեր և գեղեցկության վիտամիններ՝ A, B, D, E, ասկորբինաթթու, եթերային յուղեր և լեցիտին: Գազարի դիետան խորհուրդ է տրվում թե՛ նրանց, ովքեր սիրում են ծոմ պահելու օրերը կամ կարճատև ծանր դիետաները, և՛ նրանց, ովքեր նիհարելու գործընթացին մոտենում են մանրակրկիտ և դանդաղ։
Մանկական բանաձեւ. Ինչպե՞ս ճիշտ ընտրություն կատարել:
Մանկական խառնուրդը կրծքի կաթի փոխարինող է, որը կենսական նշանակություն ունի նորածինների համար մոր անբավարար լակտացիայի դեպքում: Չնայած այն հանգամանքին, որ մանկական կաթնախառնուրդները դեղեր չեն, դրանք պետք է ընտրի միայն բժիշկը:
Հիպոալերգենային խառնուրդ և դրա տեսակները
Իրավիճակներ են առաջանում, երբ երեխան հրաժարվում է կրծքով կերակրելուց, մոր կաթը անհետանում է կամ այն չի բավականացնում։ Նման դեպքերում երեխային կերակրելու համար պետք է օգտագործել կաթնախառնուրդներ։ Բայց ոչ միշտ է, որ երեխաների օրգանիզմը լավ է ընկալում արհեստական հավելյալ սնունդը, հնարավոր են ալերգիայի դրսեւորումներ։ Այնուհետև դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, որպեսզի նա օգնի ձեզ որոշել, թե որ հիպոալերգենային խառնուրդն է ճիշտ ձեր երեխայի համար: Այսօր խանութներում կա նմանատիպ ապրանքների մեծ ընտրություն, մենք դրանք ավելի մանրամասն կքննարկենք:
Դիետա Կրոնի հիվանդության համար. ճաշացանկ և սննդային առանձնահատկություններ
Դժվար է գերագնահատել մարսողական համակարգի նշանակությունը կենդանի օրգանիզմի համար։ Չէ՞ որ հենց նա է ապահովում սննդից սննդանյութերի մարսումն ու կլանումը։ Ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդությունները ազդում են բոլոր օրգան համակարգերի աշխատանքի վրա։ Հիվանդությունը հանդարտեցնելու համար, առաջին հերթին, արժե հավատարիմ մնալ որոշակի սննդակարգի։ Այսօր օրակարգում Քրոնի հիվանդության համար նախատեսված դիետան է։ Մենք կանդրադառնանք արգելված և թույլատրված ապրանքներին, ինչպես նաև ընդհանուր առաջարկություններին:
Ինչպե՞ս ջուր խմել օրվա ընթացքում նիհարելու համար
Բոլորը գիտեն, որ ջուրը կյանք է: Գիտե՞ք, որ ժամանակակից մարդկանց մեծամասնությունը տառապում է ջրազրկումից՝ առանց դրա մասին իմանալու: Այն մասին, թե ինչպես խմել ջուրը օրվա ընթացքում, և ինչ հիվանդություններ են զարգանում օրգանիզմում դրա բացակայությամբ
Հանքային ջուր՝ օգտակար է, թե վնասակար առողջության համար
Բոլորը գիտեն, որ մարդու օրգանիզմի 60%-ը ջուր է։ Համապատասխանաբար, ջրի այս հավասարակշռությունը պետք է պահպանվի տարբեր մեթոդներով, քանի որ մարմնի հյուսվածքներում նյութափոխանակության գործընթացներն իրականացվում են բացառապես այս նյութի առկայության դեպքում:
Հնարավո՞ր է շոկոլադ ունենալ HB-ով. խորհուրդներ և խորհուրդներ փորձագետներից
Կրծքով կերակրող կանայք պետք է հետևեն որոշակի սննդակարգի։ Ի վերջո, այն ամենը, ինչ նա ուտում է, մտնում է կրծքի կաթի մեջ: Իսկ երեխայի մարսողական համակարգը դեռ անկատար է, ուստի որոշ մթերքներ կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ, կոլիկ և կղանքի խանգարումներ։ Հետեւաբար, կերակրող մայրերին հաճախ հետաքրքրում է, թե ինչ կարող են ուտել և ինչ չեն կարող ուտել: Հատկապես շատ հարցեր են ծագում շոկոլադի մասին։ HB-ով շատ բժիշկներ արգելում են նրան ուտել, քանի որ այն համարվում է ուժեղ ալերգեն
Սպիտակուց-ճարպային դիետա քաշի կորստի համար. հիմնական սկզբունքներ, ճաշացանկ և արդյունքներ
Այսօր շատ տարածված է սպիտակուցային-ճարպային դիետան։ Նրա օգնությամբ դուք կարող եք ազատվել նույնիսկ ամենամեծ ավելորդ քաշից՝ չվնասելով ձեր առողջությանը։ Ընդհակառակը, դուք կզգաք ուժի և հսկայական էներգիայի անհավանական ալիք: Հետևելով ճիշտ սնվելու բոլոր սկզբունքներին՝ դուք աստիճանաբար կսկսեք նկատել, թե ինչպես եք ստանում ձեր երազած մարմինը։
Ածխաջրերն ու ճարպերը՝ օգտակար և վնասակար օրգանիզմի համար. ցանկ
Սպիտակուցները, ճարպերը և ածխաջրերը այն նյութերն են, որոնք պարտադիր պետք է լինեն մեր սննդակարգում: Եթե սպիտակուցների օգտակարության մասին կասկած չկա, ապա ճարպերի ու ածխաջրերի մասին կարելի է երկար խոսել։
Հեմ երկաթ. հասկացություն, թե ինչ է պարունակում արտադրանքը: Անասնաբուծական արտադրանք
Սննդի հետ միասին մարդու օրգանիզմ է մտնում երկաթի երկու տեսակ՝ հեմ և ոչ հեմ: Ինչ են այդ տարրերը և ինչ նշանակություն ունեն դրանք մարմնի համար, ամենահաճախ տրվող հարցերից են: Մնում է պարզել, թե որոնք են երկաթի այս տեսակները:
Դիետա սրացման ժամանակ հոդատապի դեպքում՝ սննդի սեղան, ընտրանքային մենյու
Պոդոդա առաջանում է սպիտակուցային նյութափոխանակության խախտմամբ, արյան և հյուսվածքներում միզաթթվի կոնցենտրացիայի բարձրացմամբ։ Պոդագրայի դիետան (տե՛ս ստորև՝ սնուցման ընտրանքային ցանկի համար) կբարելավի հիվանդի վիճակը և զգալիորեն կնվազեցնի նոպաների քանակը։
Մրգերի կալորիաների աղյուսակ և դրանց օգուտները
Կյանքը պահպանելու համար յուրաքանչյուր մարդու անհրաժեշտ է գլյուկոզա, որը պարունակվում է մրգերի մեծ մասում: Դրանք պարունակում են նաև հսկայական քանակությամբ վիտամիններ, ինչը կարևոր դեր է խաղում հավասարակշռված սննդակարգում։
Բալաստ նյութ. ի՞նչ է դա: Ո՞րն է բալաստային նյութերի դերը մարմնում: Սննդի մեջ բալաստային նյութերի պարունակությունը
Ոչ այնքան վաղուց գիտության մեջ ներդրվեց «բալաստ նյութ» տերմինը: Այս բառերը նշանակում էին սննդի այն բաղադրիչները, որոնք չեն կարող ներծծվել մարդու օրգանիզմի կողմից։ Բավական երկար ժամանակ գիտնականները նույնիսկ խորհուրդ էին տալիս խուսափել նման սննդից, քանի որ, այնուամենայնիվ, դրանից իմաստ չկար։ Բայց բազմաթիվ հետազոտությունների շնորհիվ գիտական աշխարհը տեղեկացել է, որ բալաստ նյութը ոչ միայն չի վնասում, այլեւ օգուտ է տալիս՝ օգնելով լուծել բազմաթիվ խնդիրներ։
Չորացրած դեղձ. անունը, օգուտներն ու վնասները, կալորիաները
Դեղձը համարվում է ոչ միայն շատ համեղ, այլև բավականին առողջարար միրգ։ Նրա թարմացնող, հյութալի և սննդարար միջուկը հիանալի ներծծվում է մարդու օրգանիզմի կողմից: Մինչեւ վերջերս դարակներում կարելի էր գտնել միայն թարմ կամ պահածոյացված մրգեր։ Բայց արդեն այսօր շուկաներում ու խանութներում վաճառվում է դեղձի չիր։ Ինչ է այս ապրանքի անունը, դուք կսովորեք կարդալով այս հոդվածը
Առանց գլյուտենի արտադրանք. ամբողջական ցանկ
Առողջ սնվելը մեր ժամանակի թեժ թեմա է։ Շատ դիետոլոգներ խորհուրդ են տալիս ուտել առանց սնձան ուտելիքներ:
Թթու կաղամբի հյութ. Թթու կաղամբի և նրա հյութի օգուտները տղամարդկանց և կանանց համար, բուժիչ հատկություններ
Թթու կաղամբի հյութը այլընտրանքային բժշկության մեջ օգտագործվում է տարբեր հիվանդությունների բուժման և կանխարգելման համար։ Մեզանից յուրաքանչյուրը մանկուց գիտի, որ սա շատ արդյունավետ միջոց է որդերի և այլ մակաբույծների դեմ։ Բայց պարզվում է, որ թթու կաղամբի աղը ոչ պակաս օգտակար է ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց, ինչպես նաև գաստրիտի, պանկրեատիտի և առողջական այլ խնդիրների դեպքում։ Այսպիսով, ինչ օգուտ է թթու կաղամբի հյութը: Հետաքրքի՞ր է: Կարդալ ավելին