Առողջ սնունդ 2024, Սեպտեմբեր
Քետոնային դիետա քաշի կորստի համար. մենյու, նկարագրություն, արդյունավետություն և ակնարկներ
Ակտիվ ապրելակերպ վարող երիտասարդները վերջերս ավելի ու ավելի են ընտրում ցածր ածխաջրերով դիետա: Դրա սորտերից մեկը կետոնային դիետան է: Մտածեք, թե ինչ է դա, ինչ հակացուցումներ ունի, առավելություններ, թերություններ և որոշեք՝ արժե՞ հավատարիմ մնալ նման սննդակարգին, թե՞ ավելի լավ է նիհարելու այլ տարբերակ գտնել։
Սեխի դիետա քաշի կորստի համար. ակնարկներ
Սեխի դիետան նիհարելու համար վերաբերում է մոնոդիետային, սա է դրա կարճատևության պատճառը։ Այս տեխնիկայի առաջարկած սննդակարգին հավատարիմ մնալը խորհուրդ չի տրվում մեկ շաբաթից ավելի: Այս ժամանակահատվածը բավական է 3-6 կգ քաշից ազատվելու համար
Կատարյալ նախաճաշ ճիշտ սնվելու համար
Այսօր մենք կփորձենք ձեզ հետ պատրաստել կատարյալ նախաճաշ։ Ի վերջո, դա օրվա ամենակարեւոր կերակուրն է։ Այն չի կարելի բաց թողնել: Հատկապես եթե ցանկանում եք նիհարել մի քանի կիլոգրամով։ Պարզապես պետք է իմանալ, թե ինչպես պատրաստել առողջ նախաճաշ։ Դա այնքան էլ դժվար չէ, որքան թվում է
Քաշի կորստի համար ճիշտ սնուցման հիմունքները. ճաշացանկ, սննդաբանների առաջարկություններ և ակնարկներ
Առողջ սնուցումը ենթադրում է նյութերի ընդունում և յուրացում, որոնք անհրաժեշտ են ծախսած էներգիան լրացնելու, մարդու մարմնի բոլոր համակարգերի աշխատանքը կարգավորելու, հյուսվածքները վերականգնելու և կառուցելու համար։ Որո՞նք են քաշի կորստի համար ճիշտ սնվելու հիմնական սկզբունքները:
Ինչպե՞ս շոգեխաշել հնդկաձավարը նիհարելու համար:
Ինչպե՞ս շոգեխաշել հնդկաձավարը կեֆիրով, եռացրած ջրով և սառը ջրով: Որո՞նք են հնդկացորենի դիետայի առավելությունները և որոնք են հակացուցումները
Միզամուղ մրգեր. ցուցակ, գործողության սկզբունք, ազդեցություն օրգանիզմի վրա, դեղաքանակ, կողմ, դեմ և բժիշկների ակնարկներ
Ի տարբերություն դեղերի, միզամուղ մրգերը բնական են, ունեն հաճելի համ և ավելի մեղմ։ Դրանց շնորհիվ կարող եք վերացնել այտուցը, նորմալացնել քաշը, հեռացնել ավազը։ Այն մարդիկ, ովքեր երիկամների հետ կապված խնդիրներ ունեն, պետք է իմանան, թե որ միզամուղ մրգերը ներառեն իրենց ամենօրյա սննդակարգում։
Փոլ Բրեգ. կենսագրություն, ձեռքբերումներ, փաստեր և ենթադրություններ, գրքեր, գործունեություն և մահվան պատճառ
Պրոֆեսիոնալ սննդաբան, առողջ սնվելու և ապրելակերպի շարժման առաջնորդներից մեկը, ծոմի և շնչառության յուրահատուկ մեթոդների ստեղծող, շոումեն, գյուտարար և շառլատան. այս ամենը նրա մասին է, սենսացիոն ամերիկացի դիետոլոգը։ անցյալ դարի Փոլ Բրեգը։ Այս արտասովոր մարդու կյանքի պատմությունը ընթերցողին կպատմվի հոդվածում
Ջուր կիտրոնով. օգուտներ և վնասներ առողջության համար, բաղադրատոմս, օգտագործման կանոններ
Այսօր ողջ աշխարհը գիտի «Բարի հրաշագործի էլիքսիր» կոչվող ըմպելիքը, որի շնորհիվ մարդու կենսունակությունը արագ վերականգնվում է։ Նա կարողանում է վերականգնել երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը։ Սա ոչ այլ ինչ է, քան տաք հանքային ջուր՝ առանց գազի՝ թարմ քամած կիտրոնի հյութով համով:
Սրտի և արյան անոթների համար ամենաօգտակար մթերքները
Սիրտը մեր հիմնական օրգանն է, շարժիչը, որը լավ սնուցման կարիք ունի: Ո՞ր մթերքներն են կենսական նշանակություն ունեն սրտի մկանների համար, եկեք միասին պարզենք
Ընկույզ կրծքով կերակրելու համար՝ սննդանյութեր, հանքանյութեր, օգուտներ և վնասներ, օրական ընկույզների քանակը, երեխայի վրա ազդեցությունը մոր կաթի միջոցով
Կրծքի կաթը նորածինների համար օպտիմալ սնունդ է։ Այն պարունակում է իր աճի և զարգացման համար անհրաժեշտ բոլոր սննդանյութերը, վիտամիններն ու հետքի տարրերը: Կրծքի կաթի բաղադրությունը մեծապես կախված է կերակրող մոր սննդակարգից։ Այս ժամանակահատվածում կինը պետք է հնարավորինս շատ առողջարար մթերքներ օգտագործի։ Բայց արդյոք պե՞տք է օգտագործել ընկույզը HB-ով, և որքանով է դրանց սննդային արժեքը, կիմանաք մեր հոդվածից։
Չիչխան կրծքով կերակրման ժամանակ. օգտակար հատկություններ, սպառման ցուցանիշներ, ազդեցություն օրգանիզմի վրա և հակացուցումներ
Չիչխանը վաղուց եփում են թեյի համար, նրա հատապտուղներից պատրաստում են մուրաբաներ և մուրաբաներ, ինչպես նաև չիչխանի ձեթ, որը շատ տարածված է բժշկության մեջ։ Բայց հնարավո՞ր է կրծքով կերակրելիս չիչխան ունենալ։ Արդյո՞ք նա որևէ վնաս կհասցնի: Իսկ ի՞նչ օգուտներ կարող է բերել այս հատապտուղը երեխային կրծքով կերակրելիս: Կարդացեք այս հոդվածում
Ի՞նչ է առանձին դիետան՝ ինչպես նիհարել՝ հավատարիմ մնալով նման սննդակարգին
Այս կապակցությամբ կան մի շարք տարաձայնություններ և հակասություններ։ Ոչ ոք իսկապես չի կարող պատասխանել այն հարցին, թե արդյոք առանձին սնունդը վնասակար է, թե օգտակար: Առողջ և ճիշտ ապրելակերպի կողմնակիցները այնքան էլ համաձայն չեն, որ առանձին սննդակարգը կարող է միայն օգուտ բերել օրգանիզմին։ Բայց, չնայած դրան, այս տեխնիկայի հետևորդների թիվը տարեցտարի ավելանում է։
Սոսնձոր սնձան բնական արտադրանք է
Գլյուտենը սպիտակուց է, սնձան: Ի՞նչը կարող է այդքան առանձնահատուկ լինել նրա մեջ: Ի՞նչն է այդքան գրավում մարդկանց ուշադրությունն այս նյութի վրա:
Cocktail «Wellness»՝ կազմը, կիրառման առանձնահատկությունները, արդյունավետությունը և ակնարկները
Քաշի կորստի համար նախատեսված սպիտակուցային ապրանքների ողջ տեսականու մեջ առանձնահատուկ տեղ է զբաղեցնում Wellness կոկտեյլը, քանի որ դրա բաղադրությունը հիմնված է բացառապես բնական բաղադրիչների վրա։ Ո՞ւմ է ձեռնտու Wellness կոկտեյլը: Կարծիքները ցույց են տալիս, որ նիհարելու եզակի համակարգը, որը մշակվել է եվրոպացի հայտնի գիտնականների կողմից, օգնում է շտկել ցուցանիշը ինչպես կարճաժամկետ, այնպես էլ երկարաժամկետ հեռանկարում:
Որքա՞ն կալորիա պետք է օգտագործի մարդը օրական: Օրական կալորիաների ընդունում
Իհարկե բոլորին հետաքրքրում է, թե օրական քանի կալորիա պետք է օգտագործի մարդը։ Հաշվարկ կատարելու համար պետք չէ մասնագետ լինել, կան մի քանի պարզ ուղիներ։ Սա անհրաժեշտ է առաջին հերթին նրանց, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։
Որքա՞ն ջուր պետք է խմի մարդը օրական. Ջրի դերը մեր կյանքում
Այն թեման, որ մարդու առողջությունը, գեղեցկությունն ու ներդաշնակությունը մեծապես կախված է նրանից, թե որքան մաքուր ջուր է նա օգտագործում, պարբերաբար բարձրանում է։ Այն հատկապես տարածված է նիհարողների շրջանում։ Կա նաև հակառակ կարծիքը՝ ավելորդ հեղուկը այտուց է առաջացնում, լրացուցիչ ծանրաբեռնվածություն է առաջացնում երիկամների և սրտի վրա։ Այսպիսով, որքա՞ն ջուր պետք է խմի մարդը օրական և ինչպե՞ս ճիշտ հաշվարկել օրական դրույքաչափը յուրաքանչյուրի համար անհատապես: Փորձենք պատասխանել այս հարցերին
«Արքայական ռացիոնալ». ծրագրի նկարագրություն, մենյու, արդյունավետություն և ակնարկներ
Հանրաճանաչ դերասաններն ու կատարողները, քաղաքական գործիչները և զվարճանքի հաղորդավարները հաճախ դիմում են փորձառու սննդաբանների օգնությանը, ովքեր ստեղծում են սննդի անհատական ծրագրեր և տալիս ընդհանուր առաջարկություններ: «Աստղային» բժիշկ Մարգարիտա Կորոլևան ոչ միայն ստիպեց Վալերիին, Նիկոլայ Բասկովին, Իոսիֆ Կոբզոնին և այլ արտիստների կորցնել ավելորդ կիլոգրամները, այլ նաև ստեղծեց «Royal Diet» ընկերությունը։
Ծոմի օր շատ ուտելուց հետո. տարբերակներ և կանոններ. Հետտոնական դիետա
Ինչպե՞ս կազմակերպել պահքի օրը Ամանորյա տոներից հետո. Որո՞նք են ամենալավ մթերքները, որոնք կօգնեն ձեզ ձևավորվել: Ի՞նչ կանոններ պետք է պահպանվեն, որպեսզի դիետան ամենահամառ և տեսանելի արդյունքը բերի։ Հոդվածը պատասխանում է ձեզ հետաքրքրող այս և շատ այլ հարցերի:
Ձիթապտղի յուղ. օգտակար հատկություններ և հակացուցումներ
Ձիթապտղի յուղն այսօր բավականին տարածված մթերք է, որը լայնորեն կիրառվում է խոհարարության և կոսմետոլոգիայի մեջ։ Շատերը գիտեն նրա հիանալի խոհարարական հատկությունների մասին, բայց քչերը գիտեն դրա բժշկական հատկությունների մասին։ Բայց այն պարունակում է բազմաթիվ նյութեր, որոնք անհրաժեշտ են մարդու օրգանիզմին։ Այսօր կծանոթանանք ձիթապտղի յուղի օգտակար հատկություններին ու հակացուցումներին։
Ո՞ր մթերքներն են օգտակար արյան մեջ հեմոգլոբինի բարձրացման համար
Ընդհանուր թուլություն, հոգնածություն, քնկոտություն, ախորժակի բացակայություն, արյան ցածր ճնշում, աննորմալ սրտի ռիթմ. այս բոլոր նշանները կարող են վկայել մարմնում հեմոգլոբինի ցածր մակարդակի մասին: Այսօր կիմանանք, թե որ մթերքներն են օգտակար արյան մեջ հեմոգլոբինի բարձրացման համար։
Առողջարար մթերքները. որո՞նք են դրանք:
Ցանկացած ժամանակակից մարդ ձգտում է անել ամեն ինչ երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը հնարավորինս երկար պահելու համար։ Ուստի զարմանալի չէ, որ այսօր այդքան մեծ ուշադրություն է դարձվում ճիշտ ապրելակերպին և հավասարակշռված սննդակարգին։ Այս հոդվածը կարդալուց հետո կիմանաք, թե ինչ է ներառված առողջարար մթերքների ցանկում։
Աշակերտների ճիշտ սնուցում. առանձնահատկություններ, դիետա և առաջարկություններ
Ուսանողը ժամանակ ունի ամեն ինչ անելու, բացի իր սննդակարգին հետևելուց: Նրանք միշտ շտապում են և զբաղված են ինչ-որ հետաքրքիր կամ կարևոր գործով։ Սակայն հավասարակշռված առողջ սննդակարգը ապագա առողջության հիմքն է և ներկայում բարձր արտադրողականության գրավականը: Ճիշտ սնուցում կազմակերպելը պարզ է, պարզապես մի քանի լավ սովորություններ զարգացրեք
Դիետա՝ բրինձ, հավ և բանջարեղեն։ Դիետայի պայմանները, սնուցման կանոնները, ճաշ պատրաստելու առանձնահատկությունները, արդյունքները և բժիշկների խորհրդատվությունը
Դեռևս ոչ մի դիետոլոգ չի ստեղծել այնպիսի սնուցման համակարգ, որը կբավարարի բոլորին, արդյունավետ նիհարելու համար, մատչելի, համեղ և մատչելի ողջ տարին։ Միշտ կան որոշ նրբերանգներ՝ կապված առողջության կամ անձնական ճաշակի նախասիրությունների հետ։ Միգուցե բացառություն կլինի Մարգարիտա Կորոլևայի սնուցման համակարգը՝ «Բրինձ, հավ, բանջարեղեն» դիետան։
Ճիշտ սնուցում. դիետա, առանձնահատկություններ և առաջարկություններ
Մենք սկսում ենք գնահատել առողջությունը միայն այն ժամանակ, երբ կորցնում ենք այն: Բայց շատ ավելի հեշտ է կանխարգելել ցանկացած հիվանդություն, քան բուժել այն։ Եթե ձեր կյանքում ունեք սպորտ, ամենօրյա զբոսանքներ և առողջ սնունդ, ապա շատ ավելի հավանական է մնալ ակտիվ և դրական: Թերևս պետք է սկսել ձեր սառնարանի պարունակությունից: Ի՞նչ է նշանակում ճիշտ սնուցում: Դիետան պե՞տք է սակավ լինի, թե հակառակը` առատ: Փորձենք պարզել այն
Ինչպե՞ս ճիշտ անցնել բուսակերության։
Վերջերս տարածված է դարձել բուսակերությունը։ Սննդի այս համակարգի կողմնակիցները միտումնավոր հրաժարվում են մսամթերքից։ Դա արվում է տարբեր պատճառներով:
Ինչպես ճիշտ օգտագործել ծլած ցորենը
Անորակ արտադրանքի և քիմիապես մշակված սննդի մեր ժամանակ հատկապես արդիական է ճիշտ սնվելու հարցը։ Ամենաառողջ բնական մթերքներից մեկը ցորենի ծիլն է: Բայց գրեթե ոչ ոք չգիտի, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել ծլած ցորենը։ Հաշվի առեք հիմնական կանոնները
Քաշի կորուստ դեղաբույսերի վրա՝ ամսական 25 կգ. Խոտաբույսեր քաշի կորստի համար. ակնարկներ, եփուկներ, բաղադրատոմսեր
Շատ ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց կյանքում եղել են իրավիճակներ, երբ նրանք պատրաստ են եղել նպատակին հասնելու ամենակտրուկ միջոցներին, այսինքն՝ նվազեցնել մարմնի քաշը:
Ձկան հատկությունները, լավագույն բաղադրատոմսերը, վնասներն ու օգուտները. Կարմիր ձկան առավելությունները
Ո՞րն է ավելի լավ՝ գետակա՞ն, թե՞ ծովային ձուկ: Այս ապրանքի օգտագործման օգուտներն ու վնասները. որո՞նք են դրանք: Ի՞նչ ուտեստներ կարելի է պատրաստել ձկից:
Կաֆա դոշա. նկարագրություն, ապրելակերպ. Այուրվեդական սնուցում կանանց համար
Ըստ Այուրվեդայի, կան երեք Դոշա, որոնք կարգավորում են մարդու էությունը, հավասարակշռում են առողջությունն ու բարեկեցությունը: Սրանք են Կաֆան, Վատան և Պիտտան: Հենց նրանցից է կախված յուրաքանչյուր մարդու հանգիստ ու հուզական վիճակը։
Տավարի միս. օգուտներ և վնասներ օրգանիզմին, հատկությունները, կալորիաները
Մթերքների ավանդական ցանկը պետք է ներառի տավարի միս: Այն գնահատվում է իր օգուտների և սննդային արժեքների համար, ուստի այն պետք է սպառվի բոլորի կողմից գերազանց բարեկեցության համար: Օրգանիզմի համար տավարի մսի օգուտներն ու վնասները նկարագրված են հոդվածում։
Առանց խմորիչ դիետա. սննդի ցանկ և ընտրանքային մենյու
Առանց խմորիչ դիետայի հանրաճանաչության ընդհանուր պատճառն այն առասպելն է, որ խմորիչ հացն անառողջ է: Ներկայումս վաճառքում կա հատուկ հաց, որն իբր պատրաստվում է առանց այս բաղադրիչի օգտագործման։ Այնուամենայնիվ, դա միշտ չէ, որ ճիշտ է: Եվ չնայած միանգամայն հնարավոր է գտնել բացարձակապես առանց խմորիչ խմորեղեն, խորհուրդ չի տրվում չարաշահել նման ապրանքները։
Ծլած արևածաղկի սերմեր՝ օգուտներ և վնասներ, բաղադրություն, օգտագործման կանոններ
Մարդու մարմինը սննդից ստանում է այն նյութերի մեծ մասը, որոնք իրեն անհրաժեշտ են առողջ գործունեության համար: Ուստի շատ կարևոր է ձեր սննդակարգը համալրել արժեքավոր տարրերի աղբյուրներով: Ի դեպ, դրանց թվում են բողբոջած արևածաղկի սերմերը, որոնց օգուտներն ու վնասները հիմա կքննարկվեն։
Ի՞նչ չի կարելի ուտել ստամոքսի գաստրիտով. արգելված մթերքների ցանկ. Դիետա թիվ 5. բաղադրատոմսեր
Ստամոքսի գաստրիտով կարևոր է հետևել ճիշտ սնվելուն. դա կօգնի կանխել բարդությունների զարգացումը և արագացնել հիվանդի վերականգնման գործընթացը: Մոտավոր մենյու կարելի է ճշտել ներկա բժշկի հետ: Ինքնաբուժումը կարող է վնասել
Վարսակի ալյուր. օգուտներ և վնասներ, բաղադրություն, պատրաստման տարբերակներ
Մարդիկ ավելի ու ավելի են խոսում ճիշտ սնվելու մասին։ Ուսումնասիրվում են առանձին ապրանքների օգտակար հատկությունները, տրվում են խորհուրդներ և առաջարկություններ։ Այս հոդվածում մենք կխոսենք վարսակի ալյուրի մասին: Մենք նաև կիմանանք այս մթերքի օգուտներն ու վնասները մարդու օրգանիզմի համար
Թթվասերի օգուտները տղամարդկանց համար. Բաղադրատոմսեր թթվասերով. Թթվասերի էներգետիկ արժեքը և բաղադրությունը
Թթվասերը Ռուսաստանում համարվում է հայտնի կաթնամթերք: Այն ստեղծվում է սերուցքից, որից հետո ենթարկվում է կաթնաթթվային խմորման։ Ապրանքը շատ արժեքավոր հատկություններ ունի, այն ունի հաճելի համ: Այն օգտագործվում է խոհարարության, կոսմետոլոգիայի, ժողովրդական բժշկության մեջ։ Տղամարդկանց համար թթվասերի օգուտները նկարագրված են հոդվածում
Ուրց HB-ով. հատկություններ, եփելու կանոններ, դեղաքանակ և խորհուրդներ մանկաբույժներից
Ոչ բոլոր դեպքերում է, որ ուրցը կրծքով կերակրման ժամանակ դրական է ազդում մոր և երեխայի ընդհանուր առողջության վրա։ Կան նաև բուժիչ ըմպելիքի օգտագործման հակացուցումներ։ Այս բույսով թեյ պատրաստելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բուժաշխատողի հետ։
«Clinutren Optimum». օգտագործման հրահանգներ, կազմ և ակնարկներ
Տարբեր իրավիճակների պատճառով միշտ չէ, որ հնարավոր է սննդի հետ անհրաժեշտ քանակությամբ սննդանյութեր օգտագործել։ Սրան կարող են խանգարել լուրջ հիվանդությունները, վերականգնման հետվիրահատական շրջանները կամ սխալ սննդակարգը։ Ամեն դեպքում, ձեզ անհրաժեշտ կլինի հանքանյութերով և հետքի տարրերով հարստացված հատուկ սննդարար խառնուրդ:
Խոզի կաշի. օգուտներ և վնասներ, ազդեցություն օրգանիզմի վրա
Հոդվածում մենք կքննարկենք խոզի մաշկի օգուտներն ու վնասները: Պարզվում է, որ դա նրբություն է: Հարկ է նշել, որ աշխարհահռչակ խոհարարները հաճախ օգտագործում են այս արտասովոր արտադրանքը բազմազան ուտեստներ ստեղծելու համար։ Իսկ այն դեպքում, երբ նման գործընթացին կրեատիվ մոտենան, դուք կստանաք յուրահատուկ, և միևնույն ժամանակ անհամեմատելի հյուրասիրություն, որն օգտակար կլինի օրգանիզմի համար։ Խոզի կեղևները շոգեխաշած են, տապակված, աղած և նույնիսկ մարինացված
Դիետա երիկամների քարերը հեռացնելուց հետո՝ առանձնահատկություններ, բաղադրատոմսեր, թույլատրելի և արգելված մթերքներ
Ուրոլիտիազը տարածված պաթոլոգիա է, որը հանդիպում է ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց մոտ: Բուժման և որոշակի սննդային կանոնների պահպանման բացակայության դեպքում քարերը մեծանում են չափերով։ Արդյունքում գոյացումները չեն կարող տրորվել ու ինքնուրույն դուրս գալ, անհրաժեշտ է վիրաբուժական միջամտություն։
Կարագ HB-ի համար. օգտակար հատկություններ, ազդեցություն երեխայի ստամոքս-աղիքային տրակտի և սպառման մակարդակի վրա
Կերակրող մոր սննդակարգը պետք է հավասարակշռված լինի. Ճաշացանկը պետք է ներառի սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր և վիտամիններ՝ անհրաժեշտ քանակությամբ։ Կարագը համեղ և առողջարար արտադրանք է, բայց շատ յուղոտ։ Շատ կերակրող մայրեր կասկածում են դրա օգուտներին: Մանկաբույժները չեն արգելում HB-ով կարագ ուտել, սակայն կան որոշակի կանոններ, որոնք պետք է հաշվի առնել