Առողջ սնունդ 2024, Սեպտեմբեր
Պանիր ենթաստամոքսային գեղձի համար. ի՞նչ և որքան կարելի է ուտել: Ինչ կարող եք ուտել պանկրեատիտով - ապրանքների ցանկ
Պանիրը հարուստ է ճարպերով, կաթնաշաքարով և հեշտությամբ մարսվող սպիտակուցներով: Այն նաև պարունակում է մեծ քանակությամբ կալցիում, որը պահպանում է ոսկրային կառուցվածքը և օգնում է հյուսվածքներին նորանալ։ Կաթնաշոռային արտադրանքը հիանալի հագեցնում և հագեցնում է քաղցը, նպաստում է սննդի արագ մարսմանը: Արտադրանքը կարելի է ուտել մաքուր վիճակում, ինչպես նաև ավելացնել աղցանների, կաթսաների և մակարոնեղենի մեջ:
Նատրիումի պիրոսուլֆիտ արտադրանքներում. որքանո՞վ է այն անվտանգ:
Սննդային հավելումները վաղուց և ամուր տեղ են գրավել սննդի արտադրության մեջ։ Կարծիք կա, որ խանութներում արդեն «բնական ոչինչ» չկա։ Որքանով է դա համապատասխանում իրականությանը, դուք կարող եք դա պարզել՝ ուշադիր ուսումնասիրելով ապրանքի փաթեթավորման «կազմը» բաժինը:
Դիետա կերակրող մայրերի համար. տարբերակներ, ընտրանքային մենյու, մթերային ցուցակ
Սնունդը կերակրող մայրերի համար պետք է լինի հնարավորինս անվտանգ երեխայի համար, հավասարակշռված և բազմազան: Կան մթերքներ, որոնք ոչ միայն հնարավոր է, այլեւ շատ ցանկալի է սննդակարգում ներառել կրծքով կերակրման ժամանակ։ Նրանք թույլ են տալիս արդյունավետորեն լրացնել կանանց մարմնի կարիքը վիտամինների և օգտակար հետքի տարրերի համար:
Կեֆիրի դիետա քաշի կորստի համար. առանձնահատկություններ, առաջարկություններ և արդյունքներ
Կեֆիրի դիետա քաշի կորստի համար՝ դիետա, որը հիմնված է կաթնամթերքի օգտագործման վրա։ Կան բազմաթիվ դիետիկ տարբերակներ: Կեֆիրը թույլ է տալիս կարճ ժամանակահատվածում նիհարել և օրգանիզմը հագեցնել օգտակար նյութերով։
Քաշը կորցնելու ամենախիստ դիետան
Ամենախիստ դիետան նշանակում է շատ կարճ ժամանակում ազատվել ավելորդ քաշից։ Սակայն նիհարելու այս մեթոդը բոլորին հարմար չէ, քանի որ օրգանիզմի համար դա հսկայական սթրես է։ Այստեղ կարևոր է հաշվի առնել ձեր բոլոր հատկանիշները և խելամտորեն մոտենալ գործին, որպեսզի էական վնաս չպատճառեք առողջությանը։
Մոնոդիետներ արդյունավետ նիհարելու համար. Առավել արդյունավետ մոնոդիետաներ (ակնարկներ)
Մեր հոդվածում կխոսենք մոնոդիետաների մասին։ Քաշի կորստի արդյունավետ և արագ ծրագրերը հետաքրքրում են հսկայական թվով մարդկանց: Այդ իսկ պատճառով նրանք այդքան տարածված են և պահանջված։
Դիետա «-60» Եկատերինա Միրիմանովա. ճաշացանկ, առանձնահատկություններ, արդյունքներ և ակնարկներ
Եկատերինա Միրիմանովայի ժողովրդականությունը բերվել է նրա գլխապտույտ քաշի կորստով, որը հասնում է վաթսուն կիլոգրամի, իսկ տարիների ընթացքում մշակված սննդային կանոնները ստացել են իրենց անունը՝ «Մինուս 60» դիետա: Եկատերինան ևս մեկ անգամ ապացուցեց, որ սլացիկ գեղեցկուհու վերածվելու համար ամենևին էլ պարտադիր չէ լինել որակյալ սննդաբան, գլխավորը ձեր մարմնին լսելն է։
Սնունդ - ինչ է դա: «սնուցում» բառի իմաստը
Անհնար է միանշանակ պատասխանել այն հարցին, թե ինչ է սնունդը, քանի որ այս տերմինը մի քանի իմաստ ունի։ Ինչպե՞ս հասկանալ բազմաթիվ սահմանումները և վերջապես որոշել «սնուցում» բառի իմաստը:
Համեղ, առողջ և հավասարակշռված նախաճաշ՝ բաղադրատոմսեր, առանձնահատկություններ և ակնարկներ
Նախաճաշը օրվա առաջին և ամենակարևոր կերակուրն է՝ աշխատանքային ծանրաբեռնված օրվանից առաջ ձեր մարտկոցները լիցքավորելու համար: Դրա համակարգված մերժումը հանգեցնում է գիրության, սրտանոթային հիվանդությունների, ստամոքս-աղիքային տրակտի պաթոլոգիաների և առողջական այլ խնդիրների ռիսկի բարձրացման: Ուստի չափազանց կարևոր է, որ ամեն առավոտ ձեր սեղանին հայտնվի համեղ, առողջարար և հավասարակշռված նախաճաշ։ Իսկ թե ինչից և ինչպես պատրաստել այն կներկայացվի այսօրվա հոդվածում:
Helicobacter pylori դիետա՝ թույլատրելի և արգելված մթերքներ, խոհարարության կանոններ և բաղադրատոմսեր
Անընդհատ խորտիկ ուտելը, բացի այդ, չոր սնունդն ու արագ սննդի օգտագործումը մարսողական օրգանների վրա ազդող հիվանդությունների պատճառ են հանդիսանում։ Ստամոքսի հետ կապված խնդիրներ առաջացնող այս բավականին լուրջ գործոնի հետ մեկտեղ գործում է Helicobacter pylori-ն։ Նրա բացասական ազդեցության ֆոնին հիվանդների մոտ զարգանում է այսպես կոչված հելիկոբակտերիոզը։
Համեղ աղցաններ 2-րդ տիպի դիաբետով հիվանդների համար. ճաշ պատրաստելու բաղադրատոմսեր
Մեր ընթերցողների շրջանում կան շատ մարդիկ, ովքեր տառապում են շաքարախտով։ Նրանց համար սննդի ընտրությունը, ցավոք, սահմանափակ է։ Մեր հոդվածում մենք ուզում ենք խոսել այն մասին, թե ինչ աղցաններ կարելի է պատրաստել 2-րդ տիպի դիաբետիկների համար։ Չնայած բոլոր սահմանափակումներին՝ որոշակի ապրանքներից կարելի է բավականին ախորժելի ուտեստներ պատրաստել։
Քաղցրավենիք դիաբետիկների համար. Ինչ կարելի է և չի կարելի ուտել շաքարախտով (ցուցակ)
Շաքարախտը բնութագրվում է մարդու արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակով։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ ենթաստամոքսային գեղձի` ինսուլին հորմոն արտադրելու ֆունկցիան խաթարված է: Վերջինս ապահովում է օրգանիզմի կողմից գլյուկոզայի կլանումը
Ի՞նչ համեղ ուտեստներ կարող է պատրաստել դիաբետիկը:
Շաքարախտը բարդ էնդոկրին հիվանդություն է, որը չի կարող ամբողջությամբ բուժվել: Հիվանդի վիճակը թեթեւացնելու համար նա պետք է խիստ դիետա պահի, հատուկ վարժություններ կատարի։
Կարկանդակ շաքարախտով հիվանդների համար. պարզ և համեղ բաղադրատոմսեր
Շաքարախտով տառապողները պետք է մշտապես վերահսկեն իրենց սննդակարգը։ Նման մարդկանց սննդակարգը պետք է լինի քիչ ածխաջրեր և առանց շաքարի։ Բայց արդյո՞ք սա նշանակում է, որ դրանք ամբողջովին արգելված են թխել։ Իրականում դիաբետիկների համար շատ կարկանդակներ կան, որոնք հեշտ է պատրաստել տանը: Որոնք են այս բաղադրատոմսերը:
Մանանեխի վնասն ու օգուտը օրգանիզմի համար
Որո՞նք են մանանեխի օգուտները օրգանիզմի համար: Այժմ մենք կիմանանք, թե ինչպես է այս համեմունքն ազդում մարդու վրա։ Առանձին-առանձին կքննարկվի, թե որոնք են համեմունքների առավելությունները կանանց և տղամարդկանց համար։
Թեփ փորկապության համար. խոհարարության բաղադրատոմս, թեփի տեսակներ, ընդունման կանոններ, հակացուցումներ, օգուտներ և վնասներ
Պարբերաբար փորկապություն առաջանում է յուրաքանչյուր մարդու մոտ։ Ի վերջո, աղիների աշխատանքը կախված է սնուցման առանձնահատկություններից և նյութերի առկայությունից, որոնք խթանում են դրա պերիստալտիկան։ Եթե սննդակարգում բացակայում են բջջանյութը և սննդային բջջանյութը, ապա աղիները ավելի վատ կաշխատեն: Այս դեպքում փորկապության դեպքում խորհուրդ է տրվում օգտագործել թեփ, որոնք սննդային մանրաթելերի աղբյուր են։ Նրանք բարենպաստ ազդեցություն ունեն մարսողական համակարգի վրա, ուստի դրանք կարող են օգտագործվել նրա աշխատանքը նորմալացնելու համար:
Լեղապարկ. դիետան և դրա առանձնահատկությունները
Երբ ստամոքս մտնող սնունդը սկսում է մարսվել, դրա ամբողջական քայքայման համար անհրաժեշտ է մաղձ, որը լեղապարկից նետվում է տասներկումատնյա աղիքի մեջ։ Դիետաները, որոնք անհրաժեշտ են մարսողական համակարգի օպտիմալ մակարդակը պահպանելու համար, երբ այս պահեստային օրգանը հեռացվում է, պետք է ապահովեն սննդի լիարժեք մարսողությունը և խուսափեն անհարմարությունից և ցանկացած խանգարումներից:
Այսպիսի առողջարար ցորենի թեփ
Ներկայումս մարդիկ, ովքեր ոչ միայն առողջ ապրելակերպ են պահպանում, այլև ունեն տարբեր հիվանդություններ, ինչպիսիք են շաքարախտը, իրենց սննդակարգում ներառում են ցորենի թեփ
Ընկույզ՝ բաղադրություն, կալորիականություն, օգտակար հատկություններ և հակացուցումներ
Ճիշտ սնուցման ոլորտի մասնագետները ընկույզն անվանում են ընկույզի ամենաօգտակար տեսակներից մեկը։ Արտադրանքի օգուտները մեր օրգանիզմի համար չափազանց նշանակալի են, ուստի դրա կանոնավոր օգտագործումը թույլ է տալիս երկար ժամանակ գեղեցիկ մնալ և առողջական խնդիրներ չունենալ: Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք ընկույզների հայտնի տեսակներին և կծանոթանանք մի քանի համեղ և առողջարար բաղադրատոմսերի։
Ջեմ. օգուտներ և վնասներ, բաղադրություն, կալորիաներ
Varene-ը հին ռուսերեն բառ է, որը նշանակում է «խաշած նրբություն»: Ռուսաստանում այն համարվում էր ամենահամեղ ու առողջարար աղանդերը, որը միայն հարուստների սեղանին էր։ Այդ օրերին ջեմը պատրաստում էին մեղրով կամ մելասով, ուստի նման արտադրանքի վնասը նվազագույն էր։ Ջեմի օգուտները պայմանավորված են բուսական վիտամինային բաղադրիչով, իսկ շաքարը գործում է որպես կոնսերվանտ։ Այսօր մենք ձեզ համար պատրաստել ենք հետաքրքիր և անսովոր բաղադրատոմսերի ընտրանի, եկեք խոսենք ջեմի օգուտների և վնասների մասին:
Ֆիտիկաթթու արտադրանքներում. օգուտներ, վնասներ, կիրառություններ և ակնարկներ
Վերջերս տարբեր աղբյուրներում կարելի է լսել «դանակ վեգանների մեջքին» արտահայտությունը։ Ի՞նչ է սա նշանակում և ինչպե՞ս է այն կապված ֆիտաթթվի հետ: Իմացեք հոդվածից
Ո՞ր մթերքներն են արագացնում նյութափոխանակությունը՝ ցուցակ, վարկանիշ
Շատերը կարծում են, որ չափից շատ ուտելը քաշի ավելացման հիմքն է: Իրականում սա միայն մասամբ է ճիշտ: Գիրության խնդիրը բարդ է և բազմակողմանի։ Որոշակի չափով դա կարելի է վերահսկել՝ կարգավորելով ձեր սննդակարգը: Դա անելու համար պետք է իմանալ, թե որ մթերքներն են արագացնում նյութափոխանակությունը։
Հեշտ ընթրիք. Կարող եմ?
Կյանքի ժամանակակից ռիթմը հնարավորություն չի տալիս սնվել ըստ ժամանակացույցի՝ պահպանելով սննդաբանների կողմից սահմանված բոլոր նորմերը։ Նախաճաշին մենք ուտում ենք այն, ինչի համար ժամանակ ունենք, ճաշին՝ այն, ինչ պետք է, և միայն ընթրիքին կարող ենք ուտել մի համեղ և ոչ միշտ առողջարար բան։ Այս միտումը բացարձակապես հակասում է Սուվորովի այն արտահայտությանը, որ նախաճաշը պետք է ինքնուրույն ուտել, ճաշը՝ ընկերոջ հետ, իսկ ընթրիքը՝ թշնամուն։ Բայց, այնուամենայնիվ, սննդաբանները պնդում են, որ երեկոյան դիետան պետք է ներառի ցածր կալորիականությամբ թեթև ընթրիք։
Օրական երկու անգամյա սնունդ՝ տեխնիկայի նկարագրություն, օգուտներ և վնասներ, արդյունքներ, ակնարկներ
Ըստ մի շարք դիետոլոգների՝ օրական երկու անգամ սնունդը բավարար կլինի՝ առանց առողջությանը վնաս հասցնելու օրգանիզմը լավ վիճակում պահելու համար։ Նման հայտարարությունը շատերին ինչ-որ չափով տարօրինակ է թվում, հատկապես, երբ հաշվի ենք առնում, որ ավանդական ճիշտ սնուցման համակարգը նախատեսում է օրական 5 կամ նույնիսկ 6 անգամյա սնունդ:
Ի՞նչ ապրանքներ են ամրացվում: Դիետա, սնուցման կանոններ, կերակուրներ, մրգեր, բանջարեղեն, հացահատիկներ, որոնք արժե ուտել, խորհուրդներ և խորհուրդներ բժիշկների կողմից
Երբեմն մարդիկ փորկապություն են ունենում: Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու է առաջանում նման նուրբ խնդիր։ Կարևոր գործոն է նաև սնուցումը։ Ի վերջո, որոշ մթերքներ խթանում են աղիները։ Միևնույն ժամանակ, մյուսները, ընդհակառակը, նվազեցնում են նրա ակտիվությունը, դանդաղեցնում դատարկման գործընթացը
Ինչպես ճիշտ և ընդմիշտ ազատվել գիրությունից
Մարդկանց մեծ մասն ունի ավելորդ քաշ, հատկապես կանայք: Ավելորդ հագեցածությունը մարդուն զրկում է նորմալ կյանք վարելու հնարավորությունից։ Ի վերջո, գիրությունը հիվանդություն է, որի դեմ պետք է պայքարել։ Ավելորդ քաշը հանգեցնում է ճարպերի և ածխաջրերի նյութափոխանակության խախտման և ստիպում է բոլոր օրգաններին աշխատել ավելորդ ծանրաբեռնվածությամբ: Գեր մարդու սիրտն աշխատում է իր հնարավորությունների սահմանին։
Ճիշտ հավասարակշռված սնուցում. ճաշացանկ շաբաթվա համար
Կարևոր չէ՝ մարդու կազմվածքը գեղեցիկ է, թե՞ շտկման կարիք ունի՝ ճիշտ, հավասարակշռված սննդակարգը երբեք որևէ մեկին չի վնասել։ Բոլոր ներքին օրգանների և համակարգերի աշխատանքը ամբողջությամբ կախված է նրանից, թե ինչ ապրանքներ են մտնում օրգանիզմ: Մարդը, ով հետևում է, թե ինչ է ուտում, իրեն շատ ավելի լավ է զգում, ավելի առողջ և եռանդուն, քան նա, ով սովոր է ապրել արագ սննդի և հարմարավետ սննդի վրա: Սա պատճառ չէ՞ մտածելու ձեր սննդակարգի մասին:
Բանջարեղենային դիետա քաշի կորստի համար - շաբաթվա ճաշացանկ, առանձնահատկություններ և արդյունավետություն
Դիետան նիհարելու ամենահեշտ միջոցն է։ Բայց կան շատ դիետաներ, և այս հոդվածում կնշվեն նրանք, որոնց միջոցով քաշը հնարավորինս արագ կթողնվի՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու։
Շաքար և աղ՝ վնաս կամ օգուտ. Սահմանումը, քիմիական բաղադրությունը, ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա, սպառման դրական և բացասական կողմերը
Մեզնից գրեթե յուրաքանչյուրն օրական ուտում է շաքար և աղ: Ընդ որում, մենք չենք էլ մտածում այսպես կոչված սպիտակ մահվան մասին։ Այս երկու բաղադրիչները մեծացնում են ճաշատեսակների համը՝ դրանով իսկ մեծացնելով ախորժակը։ Քաղցրավենիքը ձգտում է թեյի մեջ ավելացնել ևս մի քանի գդալ շաքարավազ, բայց աղի սիրահարները երբեք ձմռանը չեն հրաժարվի բանջարեղենի պահածոյից։ Մենք ավելի մանրամասն կխոսենք այս ապրանքների օրական թույլատրելի սպառման մասին։
Արյան խմբի դիետա՝ ճաշացանկ, առանձնահատկություններ, առաջարկություններ և ակնարկներ
Արյան խմբի դիետան գրեթե ամբողջությամբ հերքում է սննդի խիստ սահմանափակումները: Նրա օգնությամբ, հաշվի առնելով օրգանիզմի անհատականությունը, կարող եք ընտրել հավասարակշռված դիետա, որը թույլ է տալիս հեշտությամբ և արագ կորցնել ավելորդ կիլոգրամները։
Ո՞ր մթերքներն են պարունակում ամենաշատ ցինկը:
Առողջ և առույգ մնալու համար մարդը պետք է ունենա բավարար քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր մարմնում: Ցինկը ամենակարեւոր հետքի տարրերից մեկն է: Մարդն ի վիճակի է ինքն արտադրել այդ անփոխարինելի հանքանյութը, սակայն դրա քանակն ակնհայտորեն բավարար չէ։ Միշտ չէ, որ դեղատնից մուլտիվիտամիններ ընդունելը և այս միներալ պարունակող սննդային հավելումները լավ արդյունք են տալիս։ Հետեւաբար, մարդը պետք է ցինկ ստանա սննդի մեջ։
Բուսական սպիտակուց և այլ տեսակի սպիտակուցներ
Բուսական սպիտակուցը, չնայած բուսակերության շնորհիվ իր տարածվածությանը, դժվարամարս է և մարսվում: Այդ իսկ պատճառով այն պետք է համալրվի կենդանական սպիտակուցներով
Սորբինաթթուն և դրա հատկությունները
Սորբինաթթու E200-ը սննդի կոնսերվանտ է: Դրա շուրջ անընդհատ քննարկումներ են ընթանում։ Ոմանք պնդում են, որ դա շատ վնասակար է, մյուսներն անհանգստանալու պատճառ չեն տեսնում։
Սոխի կեղևը և դրա օգտակար հատկությունները
Մարդկությանը հայտնի է եղել սոխի բուժիչ հատկությունները հնագույն ժամանակներից։ Այն օգտագործվել է Հին Եգիպտոսում։ Հին ժամանակներից ժողովրդական բուժիչները սկսեցին օգտագործել սոխը և դրա կեղևը մարդուն բուժելու համար, հատկապես արտաքին հիվանդությունների դեպքում:
Որտեղ է հայտնաբերվել Omega-6-ը. սննդամթերքի ցանկ
Այժմ դուք կարող եք ավելի ու ավելի շատ լսել Օմեգա-6 և Օմեգա-3 ճարպաթթուների առավելությունների մասին: Առողջ լինել ցանկացողները փորձում են չօգտագործել կենդանական ճարպեր՝ ընտրություն կատարելով հօգուտ բուսական յուղի։ Դիետայի համար մթերքներ ընտրելիս շատերը պարզում են, թե որտեղ է հայտնաբերվել Omega-6-ը: Եվ երբեմն պարզվում է, որ նույնիսկ այս նյութի չափից շատ է մտնում օրգանիզմ։
Ինչ կարելի է ուտել հիվանդ լյարդի դեպքում՝ առողջ սնունդ, ճաշացանկ, բաղադրատոմսեր
Լյարդը մեր մարմնի ամենակարևոր ներքին օրգաններից է, քանի որ կատարում է բազմաթիվ կենսական գործառույթներ։ Ուստի յուրաքանչյուր մարդ պետք է հոգ տանի դրա մասին և ցանկացած հիվանդության զարգացման դեպքում անմիջապես սկսի բուժումը, որպեսզի նվազագույնի հասցնի բազմաթիվ լուրջ բարդությունների զարգացումը։
Լյարդը մաքրող միջոցներ. ցանկ, սպառման մակարդակ, օգտակար հատկություններ, բաղադրատոմսեր և խոհարարական խորհուրդներ
Մարմինը նման է մեխանիզմի, որի յուրաքանչյուր մաս պետք է ճշգրիտ աշխատի։ Դրա համար մեծ նշանակություն ունի լյարդի մաքրումը։ Յուրաքանչյուր ոք կարող է իրականացնել այս գործընթացը տանը: Որո՞նք են լյարդի մաքրման միջոցները: Ինչպե՞ս պատրաստել դրանք: Ինչպե՞ս իրականացնել ընթացակարգը:
Կծում (բարեր). հաճախորդների կարծիքներ
Ճիշտ սնուցումը մեր կյանքի անբաժանելի մասն է։ Երկարատև ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից և օրվա ընթացքում ուզում եմ խորտիկ ուտել համեղ, առողջարար և ցածր կալորիականությամբ: Այս ապրանքները ներառում են Bite - խորտիկներ
Ֆերմենտացված կաթնամթերք. օգուտներ մարդու օրգանիզմի համար
Այն, որ կաթն առողջարար մթերք է, հայտնի է վաղուց։ Թթվային ձևով օգտակար է օրգանիզմի համար: Անշուշտ այո։ Դիտարկենք ֆերմենտացված կաթնամթերքի դրական ազդեցության հիմնական ուղղությունները մարդու մարմնի վրա:
Դիետիկ ընթրիքներ՝ ճանապարհ դեպի գեղեցիկ կազմվածք
Ոմանք կարծում են, որ հրաժարվելով երեկոյան կերակուրից՝ ավելի արագ կկորցնեն ավելորդ կիլոգրամները։ Բայց դա այդպես չէ: Ընդհակառակը, երկարատև ծոմապահությունը (ճաշից մինչև հաջորդ առավոտ նախաճաշ) միայն կդանդաղեցնի նյութափոխանակությունը։ Ուստի ուտելը հրամայական է, բայց կարևոր է, թե կոնկրետ ինչ և ինչ քանակությամբ։ Այս հոդվածից կիմանաք, թե ինչ դիետիկ ընթրիքներ կարող եք պատրաստել՝ ստամոքսը չծանրաբեռնելու և առանց խիստ սահմանափակումների նիհարելու համար։