Առողջ սնունդ 2024, Սեպտեմբեր
Առողջ նախաճաշ
Մենք յուրաքանչյուրս սկսում ենք մեր օրը տարբեր կերպ: Ինչ-որ մեկը սիրում է ավելի երկար քնել, իսկ ինչ-որ մեկը շուտ է արթնանում և սկսում զբաղվել գործով: Այնուամենայնիվ, չնայած բնավորության և ապրելակերպի տարբերություններին, առավոտը բոլորի համար պետք է սկսվի մոտավորապես նույն կերպ։
Նեխուրի օգուտները կանանց և տղամարդկանց օրգանիզմի համար. հատկություններ և բաղադրատոմսեր
Նեխուրի օգուտները կանանց և տղամարդկանց օրգանիզմի համար. Բույսի տարբեր մասերի բուժիչ հատկությունները և հիվանդությունների ամենատարածված բաղադրատոմսերը. Հնարավոր վնաս և հակացուցումներ, օգտագործումը բուժական և պրոֆիլակտիկ նպատակներով
Գառան ճարպ. վնաս և օգուտ, կիրառություն, բուժիչ հատկություններ
Ի՞նչ է ոչխարի ճարպը. Օգտակար հատկություններ և հակացուցումներ. Օգտագործեք բժշկական և խոհարարական նպատակներով: Ապրանքի բուժիչ հատկությունները և դրա ազդեցությունը մարմնի վրա. Հանրաճանաչ բաղադրատոմսեր հիվանդությունների, մաշկի խնամքի համար
Դիետա «Հերբալայֆ». շաբաթվա ճաշացանկ, սնուցման կանոններ և արդյունքներ
Ի՞նչ է Herbalife դիետան և դրա առավելությունները: Թույլատրված և արգելված սնունդ. Դիետայի հիմնական կանոնները և գործնական առաջարկությունները. Շաբաթվա ընտրանքային մենյու և հնարավոր հակացուցումները
Դիետա ստամոքսի և աղիների խանգարման դեպքում. ընտրանքային մենյու, արգելված մթերքներ, խորհուրդներ գաստրոէնտերոլոգներից
«Դիետա» տերմինը օգտագործվում է սննդի օգտագործման որոշակի կանոնների մի շարք վերաբերելու համար: Դիետան բնութագրվում է այնպիսի գործոններով, ինչպիսիք են ֆիզիկական հատկությունները, քիմիական բաղադրությունը, սննդի վերամշակումը և դրանց ընդունման ընդմիջումներն ու ժամանակները:
Օմեգա-6. օգուտներն ու վնասները մարդու մարմնին
Հոդվածը կպատմի մարդու օրգանիզմի համար Օմեգա-6-ի օգուտների և վնասների մասին։ Դուք կիմանաք, թե ինչ է դա և ինչ հիվանդություններ են կապված դրա հետ։
Խուրմայի գլիկեմիկ ինդեքս. Հնարավո՞ր է խուրմա տալ շաքարախտով հիվանդներին: Խուրմայի սննդային արժեքը
Խուրմա ամենաքաղցր և սննդարար մրգերից է։ Այս արևելյան դելիկատեսը պարունակում է հսկայական քանակությամբ օգտակար նյութեր, սակայն բոլորի համար հարմար չէ։ Որքա՞ն է այս մրգերի գլիկեմիկ ինդեքսը: Արդյո՞ք շաքարային դիաբետով հիվանդներն ու ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ պետք է խուրմա ուտեն:
Հեշտ մարսվող ածխաջրեր. ցանկ, առանձնահատկություններ
Մարդիկ նորից ու նորից գալիս են սնուցման թեմային՝ հետաքրքրվելով մարդու օրգանիզմի վրա ազդող մթերքների ողջ տեսականով և դրանց հատկություններով։ Ձգտելով ստեղծել իրենց համար իդեալական դիետա՝ հաշվի առնելով անհատական հատկանիշները, նրանք սովորում են բազմաթիվ նոր հասկացություններ։ Այսօր այս հոդվածում մենք կխոսենք հեշտ մարսվող ածխաջրերի մասին։
Ֆոսֆոր սննդի մեջ
Ֆոսֆորը ամենաօգտակար միկրոէլեմենտներից մեկն է: Այն մասնակցում է մարմնի տարբեր նյութափոխանակության գործընթացներին, որոնցից շատերը ազդում են գեղեցկության և առողջության վրա: Դրա պակասը կարող է բացասաբար ազդել մարդու մարմնի վրա: Ուստի անհրաժեշտ է հստակ իմանալ, թե որ մթերքներն են պարունակում ֆոսֆոր։
Ինչպե՞ս հրաժարվել քաղցրավենիքից և օսլա պարունակող մթերքներից. Ինչպես փոխարինել քաղցրն ու ալյուրը
Քաղցրավենիքի և օսլա պարունակող մթերքների խնդիրը միշտ էլ շատ սուր է եղել։ Հրուշակեղենի և քաղցրավենիքի իսկական գիտակները հաճախ իսկապես դժվարանում են բաժանվել իրենց սիրելի ուտեստներից: Բայց դրանց օգտագործումը միշտ չէ, որ օգտակար է, բացի այդ, վատ է ազդում կազմվածքի վրա։ Այսպիսով, ինչպե՞ս ընդմիշտ հրաժարվել քաղցր և օսլա պարունակող մթերքներից:
Մրգեր, որոնք իջեցնում են արյան ճնշումը. ցանկ, ազդեցություն մարդու օրգանիզմի վրա, խոհարարության կանոններ, բաղադրատոմսեր և բժիշկների ակնարկներ
Ֆիտոթերապիան երկար տարիներ զարկերակային հիպերտոնիայի դրսեւորումների դեմ պայքարի արդյունավետ միջոց է։ Սակայն դեղերի և դեղաբույսերի հետ մեկտեղ այս հիվանդության բուժման համար օգտագործվում է մրգերի և բանջարեղենի դիետա: Ուստի հիպերտոնիայով տառապող մարդիկ պետք է օգտագործեն մրգեր, որոնք իջեցնում են արյան ճնշումը։
Կարո՞ղ եմ կրծքով կերակրել բրոկկոլի: Բաղադրատոմսեր, օգտագործման կանոններ
Մայրիկն ուժ է տալիս երեխային կրծքի կաթով։ Շատ ծնողներ հետաքրքրվում են, թե արդյոք բրոկկոլին կարելի՞ է կրծքով կերակրել: Հոդվածում ասվում է, թե ինչ արժեք ունի «գանգուր» ապրանքը և արժե այն ներառել կերակրող մայրերի ձեր մենյուում:
Ո՞ր մթերքներն են ուռեցնում իմ ստամոքսը: Գազ արտադրող ապրանքների ցանկ
Անպատշաճ սնուցումը հաճախ կարող է հանգեցնել գազերի փորկապության, ուստի տարբեր ճաշատեսակներ պատրաստելու համար ապրանքներ ընտրելիս պետք է հատուկ զգուշություն ցուցաբերել։ Մարդու առողջության համար օգտակար մթերքները՝ ընդունված մեծ քանակությամբ, առաջացնում են գազերի առաջացում։ Կարևոր է ամենօրյա սննդակարգում չափավորություն պահպանել, այլապես հատիկավոր լոբազգիների, խմորեղենի, հում բանջարեղենի կամ կաթնամթերքի չափից ավելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել մարսողական համակարգի պաթոլոգիաների։ Ո՞ր մթերքներն են ուռեցնում ստամոքսը
Ռյաժենկա. օգուտներն ու վնասները մարդու օրգանիզմին
Ռյաժենկան ֆերմենտացված կաթնամթերք է, որը տարածված է Ռուսաստանում և շատ առողջարար: Ստացվում է թխած կաթից՝ բնական խմորումով։ Ճիշտ եփած ռյաժենկան պետք է լինի բեժ: Այն ստացվում է այսպես՝ արտադրության մեթոդի շնորհիվ։ Սակայն նա իր անունը չի ստացել իր ճաշակի պատճառով։
Ինչու եք միշտ ուզում ուտել:
Սնունդը կենսական նշանակություն ունի մարդու համար, քանի որ առանց դրա նա չի կարողանա ստանալ բոլոր սննդանյութերն ու հանքանյութերը։ Բայց պատահում է, որ անընդհատ ուզում ես ուտել, ի՞նչ է դա նշանակում և ինչպե՞ս վարվել դրա հետ։
Տոմատի հյութ. օգուտներ և վնասներ
Բանջարեղենի ամենահայտնի հյութը լոլիկի հյութն է: Այն պատրաստվում է հյութալի և հասած լոլիկից, ուստի այն գրեթե նույնքան օգտակար է, որքան թարմ լոլիկը։ Այս գունագեղ ըմպելիքը հարուստ է սննդանյութերով, ցածր կալորիականությամբ և ցածր յուղայնությամբ:
Բուրավետ պղպեղ՝ օգտակար հատկություններ. Բուրավետ պղպեղի օգտագործումը
Մեզնից ոչ շատերն են լսել անուշահոտ պղպեղի օգտակար հատկությունների մասին: Իրականում այն ոչ միայն հրաշալի բուրմունք ունի, այլեւ շատ օգտակար է։
Նռան հյութ. օգուտներ և վնասներ
Նուռը հին ժամանակներից հայտնի բույս է։ Ըստ որոշ տեղեկությունների՝ նրա պատմությունը ունի մոտ չորս հազար տարի։ Դրա հետ կապված են բազմաթիվ առասպելներ և լեգենդներ: Նույնիսկ կարծիք կա, որ հենց նուռն էր հենց այն միրգը, այն «խնձորը», որին գայթակղեց Եվան։ Որոշ եվրոպական լեզուներում, ի դեպ, նռան անվան հիմքում ընկած է «խնձոր» բառը։
ԳՁՕ մթերքները վնասակար են
Լիամասշտաբ ուսումնասիրությունների բացակայության դեպքում դժվար է միանշանակ եզրակացություններ անել ԳՁՕ արտադրանքի վտանգի կամ օգուտների մասին: Այնուամենայնիվ, պարզապես անհրաժեշտ է տեղյակ լինել հրապարակված տվյալներին:
Երիկամային դիետա՝ թույլատրելի և արգելված մթերքներ, ընտրանքային մենյու, բաղադրատոմսեր
Առողջ սնունդը լուրջ հիվանդությունների հաջող վերականգնման կամ սրման կանխարգելման կարևոր բաղադրիչ է։ Միզուղիների համակարգի հիվանդություններով հիվանդներին հաճախ նշանակվում է երիկամային դիետա: Ի՞նչ կարելի է ուտել այս դեպքում, և ո՞ր մթերքներն են արգելված։ Ինչպե՞ս դիվերսիֆիկացնել դիետան երիկամների հիվանդության համար:
Կալորիական սնունդ՝ ինչպես ընտրել ձեր օրգանիզմի համար ճիշտ ամենօրյա սննդակարգ
Առողջ և ճիշտ հավասարակշռված սնունդը մեր կյանքի կարևոր մասն է: Մեր տրամադրությունը և ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքը կախված է նրանից, թե ինչ կալորիականությամբ ենք մենք օգտագործում օրական։
Պատշաճ սնուցման օրինակելի ճաշացանկ մեկ շաբաթվա համար՝ բաղադրատոմսերով
Պատշաճ սնվելու շրջանակներում մնալը բավականին դժվար է, երբ մեծ բնակավայրերում ամեն քայլափոխի մեզ կարծես հետապնդում են արագ սննդի կետերը, այսպես կոչված, արագ սննդի կետերը։ Նրանք հատկապես վտանգավոր են, երբ ամբողջ ընտանիքը գնում է զբոսանքի, փոքր երեխաների հետ, ովքեր դեռ չեն հասկանում, թե որն է վնասակար, ինչն է օգտակար։ Կարևոր է, որ ծնողները ժամանակին բացատրեն իրենց այս ճշմարտությունը և ծանոթացնեն առողջ ապրելակերպին:
Հնարավո՞ր է քնել ուտելուց հետո, ընթրիքից անմիջապես հետո
Մեր առողջությունը կախված է ճիշտ սնվելուց և հանգստից։ Մենք հաճախ չափից շատ ենք ուտում, և ուտում ենք անառողջ սնունդ, ուտում ենք յուղոտ, անառողջ սնունդ: Լցնելով ստամոքսս՝ գնում ենք քնելու։ Եկեք տեսնենք, թե արդյոք դա վնասակար է, և շատ այլ առումներով
Վարսակի ալյուր «Հերկուլես». օգուտներ և վնասներ, կալորիաներ, պատրաստման եղանակներ
Վարսակի ալյուրի օգտակարության և վնասակարության մասին «Հերկուլեսը» այժմ կարելի է լսել բառացիորեն ամենուր: Արտադրողները նշում են, որ բաղադրությունը պարունակում է մեծ քանակությամբ նյութեր և օրգանիզմի համար օգտակար տարրեր։ Այնուամենայնիվ, պետք է ուշադրություն դարձնել այն փաստին, որ ցանկացած ապրանք, ներառյալ վարսակի ալյուրը, ունի հակացուցումներ։ Մեր հոդվածում կարող եք ավելին իմանալ Հերկուլեսի վարսակի ալյուրի օգուտների և վնասների մասին, ինչպես նաև շիլա պատրաստելու որոշ բաղադրատոմսեր։
Crispbread Dr. Korner. սննդաբանների ակնարկներ, կազմը, օգուտներն ու վնասները
Փնտրու՞մ եք հացին փոխարինող: Ապա ուշադրություն դարձրեք համեղ, խրթխրթան Dr. Անկյուն. Դիետոլոգների ակնարկները հուշում են, որ սա լավ այլընտրանք է առողջ դիետայի և սպորտային ապրելակերպի կողմնակիցների համար: Այսօր շուկայում այս ապրանքանիշի հացի մոտ 15 տեսակ կա։
HB-ով խտացրած կաթ. օգտակար հատկություններ, հակացուցումներ և մասնագետների խորհուրդներ
Խտացրած կաթը մի նրբություն է, առանց որի շատերը չեն կարող ապրել: Նրանք այն ուտում են գդալներով, ավելացնում թեյի ու սուրճի մեջ, չեն պատկերացնում խմորեղենն առանց այդ քաղցր արտադրանքի։ Բայց ամեն ինչ պետք է չափավոր լինի։ Այժմ խոսակցությունը կլինի այն մասին, թե արդյոք խտացրած կաթը հնարավոր է HB-ով (կրծքով կերակրելը)
Ո՞ր ալկոհոլն է ավելի քիչ վնասակար լյարդի համար՝ ալկոհոլի տեսակները, քաղցրությունը, աստիճանները, ազդեցությունը լյարդի վրա և ալկոհոլի չարաշահման հետևանքները
Մեզ համար դժվար է պատկերացնել ժամանակակից կյանքը առանց ճաշի ժամանակ մի շիշ գարեջրի կամ մի բաժակ գինի: Ժամանակակից արտադրողները մեզ տրամադրում են տարբեր տեսակի ալկոհոլային խմիչքների հսկայական ընտրություն: Իսկ հաճախ չենք էլ մտածում, թե ինչ վնաս են հասցնում մեր առողջությանը։ Բայց մենք կարող ենք նվազեցնել ալկոհոլի վնասակար ազդեցությունը՝ սովորելով ընտրել ճիշտ խմիչքներ, որոնք ավելի քիչ վնասակար են մեզ համար:
Ո՞ր միրգն ունի ամենաշատ երկաթը: Ո՞ր բանջարեղենն է հարուստ երկաթով:
Ցանկանու՞մ եք իմանալ, թե ո՞ր միրգն է պարունակում ամենաշատ երկաթը: Ո՞ր մթերքներն են պարունակում երկաթ և որքա՞ն: Իմացեք ավելին այս մասին այս հոդվածում:
Սնուցում մրսածության դեպքում՝ առողջ և անառողջ սնունդ, ընտրանքային մենյու, խորհուրդներ թերապևտներից
Շտապ ապաքինման համար խորհուրդ է տրվում ոչ միայն դեղեր ընդունել, այլև ճիշտ սնվել։ Դրա համար սննդակարգում ներառված են որոշակի մթերքներ, իսկ որոշներն ամբողջությամբ հրաժարվում են: Ո՞րն է մրսածության համար լավագույն սնունդը. Հոդվածում կքննարկվեն սննդակարգի առանձնահատկությունները, դրա առավելությունները, թույլատրված և արգելված մթերքները։
Սպիտակուցային սնուցում մարզումների ընթացքում քաշ կորցնելու համար. մանրամասն մենյու
Այսօր սպիտակուցային դիետաները շատ տարածված են: Դրանց տարբերակները շատ են, բայց առանց բացառության բոլորն էլ շատ արդյունավետ են։ Այսօր մենք ավելի շատ կխոսենք քաշի կորստի համար սպիտակուցային սնուցման մասին:
Սննդային օրագիրը կհավասարակշռի ձեր սննդակարգը
Նրանց, ովքեր ցանկանում են նորմալացնել իրենց քաշը, հավասարակշռել սննդակարգը և սնունդն ավելի առողջ դարձնել, օգնության կգա սննդի օրագիրը: Հենց նա կօգնի ձեր սննդակարգն ավելի արդյունավետ կազմակերպել և ավելի ուշադիր հետևել դրան։
Սպիտակուցներով հարուստ սնունդ. Օրական սպիտակուցի ընդունում
Այս հոդվածում դուք կիմանաք սպիտակուցի դերի մասին մարդու կյանքում, սննդամթերքի բարձր պարունակությամբ, ինչպես նաև կսովորեք, թե օրական որքան սպիտակուց պետք է օգտագործել սննդի հետ միասին։ Տրված են սպիտակուցի ընդունման նորմերը՝ կախված ապրելակերպից և առողջությունից։
Ածխաջրերի հիմնական աղբյուրները
Ածխաջրերը էներգիայի հիմնական աղբյուրն են, ուստի պետք չէ դրանք բացառել սննդակարգից։ Նրանք կատարում են բազմաթիվ կարևոր գործառույթներ մարդու մարմնում։
Լիդիա Իոնովա. կենսագրություն, կրթություն, գրքեր, դիետա և դրա առանձնահատկությունները
Առողջ ապրելակերպի և նիհար կազմվածքի համար պայքարում մարդիկ դիմում են տարբեր մեթոդների։ Նրանք հաճախում են մարզասրահներ, դիետա են պահում, սովամահ են լինում, դիմում վիրաբույժների օգնությանը։ Լիդիա Իոնովան նիհարելու սեփական արդյունավետ մեթոդ է մշակել և այդ մասին պատմել իր գրքերում։ Հոդվածում քննարկվում են շաբաթվա սննդակարգի սկզբունքները, առանձնահատկությունները և ճաշացանկը
Ի՞նչն է լավ խմել և ուտել երիկամների համար:
Մարդը բարդ կենսաբանական մեխանիզմ է, որտեղ յուրաքանչյուր օրգան կատարում է որոշակի գործառույթներ: Այո, երիկամները զտիչներ են: Մեքենայի մեջ խցանված մաքրիչը հեշտությամբ կարող է փոխարինվել: Բայց մարդկանց մոտ այդ օրգանները տրվում են կյանքի համար։ Հետեւաբար, դուք պետք է իմանաք, թե ինչն է լավ երիկամների համար և ինչպես խնամել դրանք, որպեսզի նրանք չխցանվեն և չընդհատվեն։
Ցինկով հարուստ մթերքներ. ցինկի օրական ընդունումը. Ցինկի արժեքը մարդու մարմնում
Ցինկը պատկանում է օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ հետքի տարրերի խմբին։ Ցինկի անբավարարության հետևանքները կարող են դրսևորվել իմունիտետի նվազման, հոգնածության, մաշկի և մազերի վատթարացման տեսքով։ Առողջ մենյու պլանավորելիս արժե ներառել ցինկ պարունակող մթերքներ։ Սա կբարելավի առողջությունը, մազերը, եղունգները և դեմքի գույնը, ինքնազգացողությունը և հիշողությունը
Կաթնաշոռ շաքարախտով հիվանդների համար. քայլ առ քայլ պատրաստման բաղադրատոմս, թույլատրելի սնունդ, լուսանկարներ
Շաքարային դիաբետը պաթոլոգիա է, որը ներառում է որոշակի սննդակարգի պահպանում: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր մարդ երբեմն ցանկանում է իրեն հյուրասիրել համեղ դեսերտով։ Չնայած այն հանգամանքին, որ հիվանդները ստիպված են հավատարիմ մնալ սննդակարգին, կան բազմաթիվ մթերքներ, որոնք նրանց թույլատրվում է օգտագործել: Մթերքների այս տեսակներից է կաթնաշոռը։ Բայց ոչ բոլորն են սիրում այն իր մաքուր տեսքով: Սովորաբար արտադրանքը օգտագործվում է որպես ճաշատեսակների մաս։ Հոդվածում խոսվում է այն մասին, թե ինչպես պատրաստել կաթնաշոռի կաթսաներ շաքարախտով հիվանդների համար
Անպարկեշտ սնունդ. առանձնահատկություններ, տեսակներ և հատկություններ
Հաճախ եք լսում «անպիտան սնունդ» արտահայտությունը։ Ինչպիսի՞ սնունդ է սա: Սրանք դատարկ կալորիաներ են: Նման սնունդը ոչ միայն շատ յուղոտ է, կալորիականությամբ կամ շատ շաքարով, այլեւ կուշտության զգացում չի տալիս։ Ես կերա, և մեկ ժամ հետո նորից ուզում եմ ուտել։ Կա՞ն արդյոք նման ուտեստների դրական կողմեր: Եկեք խոսենք այս հոդվածում թերսնման օգուտների և վնասների մասին:
Մթերքներ, որոնք բարելավում են նյութափոխանակությունը և մեզ նիհարեցնում
Մթերքները, որոնք բարելավում են նյութափոխանակությունը և օգնում մեզ և մեր մարմնին գեղեցկության և առողջության հասնելու համար, կարող են համեղ լինել
Լոռամրգի հյութը կօգնի բուժմանը
Լոռամրգի հյութը հիանալի բնական դեղամիջոց է, որն օգնում է բազմաթիվ հիվանդությունների դեպքում: Հաճախ այն փրկում է մրսածությունից, ջերմությունից, գլխացավից ու կանացի հիվանդություններից։ Լոռամրգը նաև լավ դեղամիջոց է ցիստիտի դեմ։