Առողջ սնունդ 2024, Սեպտեմբեր
Ի՞նչ վիտամիններ կան գազարում: Գազարի մեջ վիտամինների և հանքանյութերի պարունակությունը
Բոլորը գիտեն, որ ճիշտ և հավասարակշռված սնունդը առողջության և երկարակեցության գրավականն է: Ի՞նչ մթերքներ պետք է ներառել մեր ամենօրյա սննդակարգում: Բնականաբար, խոսքը վիտամիններով ու հանքանյութերով հարուստ բանջարեղենի մասին է։ Դրանց թվում են, մասնավորապես, գազարները, որոնց օգտակար հատկությունները կքննարկվեն ընթացիկ հոդվածում։
Ճակնդեղի հակացուցումները և արմատային մշակաբույսի օգտակար հատկությունները, խորհուրդ գաստրոէնտերոլոգներից
Ճակնդեղի հակացուցումները և դրա օգտակար հատկությունները պայմանավորված են այս արմատային մշակաբույսի բաղադրությամբ։ Այս բանջարեղենը նպաստում է բազմաթիվ հիվանդությունների բուժմանը, օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը և համարվում է շատ լավ պրոֆիլակտիկ միջոց։ Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ճակնդեղի կանոնավոր օգտագործումը մեծահասակների և երեխաների համար
Դդում. օգուտներ և վնասներ օրգանիզմին
Գաղտնիք չէ, որ դդմի առողջության համար շատ օգտակար հատկություններ կան: Ինչ-որ վնաս կա՞: Կա՞ որևէ վտանգ կապված այս հայտնի դդմի պտուղներն ուտելու հետ: Իսկ օգուտն այդքան միանշանակա՞ն է, մենք ամեն ինչ գիտե՞նք դրա մասին։ Փորձենք հասկանալ բույսի պտուղների հիմնական առանձնահատկությունները, ինչպես նաև նրա առանձին մասերը
Սպիտակուցային նրբաբլիթներ. առողջությունը պահպանելու և գեղեցկությունը պահպանելու լավագույն բաղադրատոմսերը:
Գաղտնիք չէ, որ մարմինը լավ վիճակում պահելու համար անհրաժեշտ է պահպանել սննդակարգը։ Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս վերացնել ալյուրը և բարձր կալորիականությամբ մթերքները՝ քաշի կորստի հասնելու համար։ Բացի այդ, առողջ սնունդ օգտագործելը կօգնի խուսափել սրտանոթային համակարգի և աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված բազմաթիվ հիվանդություններից։ Սակայն ոչ բոլորն են պատրաստ հրաժարվել իրենց սիրելի մթերքներից՝ հօգուտ առողջ սննդակարգի։
Էներգետիկ դիետայի բաղադրություն. Ֆունկցիոնալ սնուցման կիրառման առանձնահատկությունները և արդյունավետությունը
Առողջ սնվել, մարզական կազմվածք՝ սրանք թեմաներ են, որոնք հուզում են գրեթե բոլորին։ Այսօր մենք ցանկանում ենք ավելի մոտիկից ծանոթանալ Energy Diet շարքի կոկտեյլներին: Մեզ հետաքրքրում է դրանց առանձնահատկությունները, արդյունավետությունը և հնարավոր այլընտրանքները:
Այսպիսի տարբեր բանջարեղեններ՝ օսլա պարունակող և ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենի ցանկ
Յուրաքանչյուր առողջ մարդու սննդակարգը պետք է ներառի բանջարեղեն։ Մշակվող բանջարեղենի ցանկը չափազանց լայն է և ներառում է տասնյակ ապրանքներ։ Բայց ոչ բոլոր բանջարեղենները կարելի է համատեղել սննդի մեջ այլ սննդային խմբերի հետ:
Քիմիական դիետա քաշի կորստի համար. ճաշացանկ, կանոններ, արդյունքներ և ակնարկներ
Շատերը դիմում են տարբեր դիետաների, որոնք օգնում են համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում ազատվել անցանկալի կիլոգրամներից: Նման ծրագրերին կարելի է վերաբերել նաև քիմիական դիետաներին։ Ըստ ակնարկների՝ այս ռեժիմը նպաստում է քաշի համեմատաբար արագ և հեշտ կորստին։
Ի՞նչ է անում սալորը՝ թուլացնում կամ ամրացնում է աթոռը:
Հյութալի, բուրավետ և համեղ սալորն ունի բազմաթիվ բուժիչ հատկություններ։ Այն պարունակում է մոտ 45 օգտակար նյութ, ինչպես նաև բնութագրվում է ցածր կալորիականությամբ։
Պայմաններ. որի ընթացքում Խնձորի բեռնաթափման օրը թեթևություն և առողջություն կտա
Խնձորով ծոմ պահելու օրը նիհար կազմվածքը պահպանելու ապացուցված գործիք է: Հոդվածը, որը պատմում է պահքի օրերի կարևոր պայմանների մասին, օգտակար կլինի նրանց, ովքեր ցանկանում են նիհարելու պարզ և բավականին հաճելի միջոցի դիմել
Ամենաբարձր կարգի խմելու ջուր. շշալցված ջրի վարկանիշ
Ոչ բոլորը հստակ գիտեն, թե որն է ամենաբարձր կարգի խմելու ջուրը։ Վարկանիշը ցույց է տալիս, թե այս սննդամթերքի որ ապրանքանիշերն են առավել համապատասխանում ԳՕՍՏ-ի և SanPiN-ի կողմից կարգավորվող որակի չափանիշներին: Բայց այժմ արտադրվող բոլոր տեսակի խմելու ջրին ծածկել հնարավոր չէ, քանի որ դրանք յոթ հարյուրից ավելի են։ Ինչպե՞ս հասկանալ շշալցված ջրի նման ծովը և չգնել կեղծ:
Հայրիկի «լավը» մանկական սննդի համար ԳԱԱ
Նոր ծնողների մեծամասնությունը բախվում է նույն իրավիճակին, երբ սկսում են կրծքով կերակրել իրենց երեխային: Պատմությունը, սկզբունքորեն, հայտնի է. մայրը քիչ կաթ ուներ, իսկ երեխան, պարզվեց, չափազանց պահանջկոտ է փոխարինողների նկատմամբ: Ես ուզում եմ խոսել այն մասին, թե ինչպես օգնեց մեզ ԳԱԱ մանկական սնունդը այս պատմության մեջ
Կճեպ. Դիետա քաշի կորստի համար
Որպեսզի ձեզ չտանջեք նիհարելու հոգնեցնող միջոցներով, լավագույնն է ընտրել կոճապղպեղը: Դիետան, որը կարող է օգնել ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, նկարագրված է այս հոդվածում:
Քանի՞ կալորիա կա ելակի մեջ: Շատերին հետաքրքրող հարց
Նույնիսկ Հին Հռոմում ասում էին սննդակարգում ելակի ներառման և դրա օգտակար հատկությունների մասին։ Այնուամենայնիվ, նրանք սկսեցին ելակ աճեցնել Անգլիայում և Ֆրանսիայում 18-րդ դարում և որպես դեկորատիվ բույս, քանի որ այս հատապտուղի տեսքը շատ գեղեցիկ և գրավիչ է:
Կանանց և տղամարդկանց օրական կալորիականության ընդունում. առանձնահատկություններ, նորմայի հաշվարկ և առաջարկություններ
Հոդվածում կքննարկվեն տղամարդկանց և կանանց օրական կալորիականությունը որոշելու հաշվարկների առանձնահատկությունները: Այն նաև առաջարկում է կալորիաների քանակի վերաբերյալ առաջարկություններ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել և նկարագրում են լավագույն հավելվածները, որոնք օգնում են հաշվել կալորիաները:
Ինչպե՞ս են սննդանյութերն օգտագործվում օրգանիզմի կողմից:
Գաղտնիք չէ, որ սննդի սնուցիչները օրգանիզմն օգտագործում է, ավելին՝ պետք է անընդհատ համալրել դրանք։ Բայց ի՞նչ դեր ունեն դրանք, և ո՞ր ապրանքների մեջ են դրանք պարունակվում։ Ընդհանուր առմամբ, կան վեց տեսակի սննդանյութեր, որոնք օգտագործում է մարդու մարմինը՝ ջուր, հանքանյութեր, վիտամիններ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր։ Սրանք սննդից ստացվող հիմնական սննդանյութերն են, որոնք օգտագործվում են օրգանիզմի կենսունակությունը պահպանելու համար։
Ակադեմիկոս Ուգոլև, «Ադեկվատ սնուցման և տրոֆոլոգիայի տեսություն»
Արդյո՞ք համարժեք սնուցման տեսությունը սխալ է, և սնուցման քանի՞ տեսություն կա: Այս ամենը պարզեք այս հոդվածում։
Ի՞նչ վիտամին է պարունակում սոխը:
Այս հոդվածը աղեղի մասին է: Այն մանրամասն նկարագրում է, թե որ վիտամինն է պարունակում սոխը, դրա բաղադրությունն ու բուժիչ հատկությունները։
Ճիշտ սնուցում տղամարդկանց համար
Առողջ ապրելակերպը միայն մարզասրահն ու լողավազանը չէ, այն նաև հմտորեն ընտրված դիետա է, ճիշտ սննդակարգ։ Արդյո՞ք տղամարդիկ առողջ սննդակարգի կարիք ունեն: Դա ոչ միայն անհրաժեշտ է, այլ չափազանց կարևոր և անհրաժեշտ նրանց համար:
Իշխանը՝ կալորիականություն և օգտակար հատկություններ
Ձկան ուտեստները շատերն են սիրում։ Ո՞րն է իշխանի կալորիականությունը և ի՞նչ օգուտներ է բերում մեզ այս նրբագեղությունը: Ինչն է որոշում ձկան այս բազմազանության սննդային արժեքը և ինչպես կարելի է դրա վրա ազդել, պարզեք առողջ ուտեստ պատրաստելու պարզ եղանակներ
Հղիների ճիշտ սնունդը երեխայի առողջության գրավականն է
Յուրաքանչյուր կին, երբ իմանում է, որ հղի է, զարմանում է, թե ինչպես է ցանկալի սնվել երեխայի բարեկեցության և առողջության համար։ Եվ լավ սնունդը հենց դա է անում: Սնունդը պետք է լինի թարմ, համեղ, խնամքով պատրաստված, բազմազան, հավասարակշռված
Տավարի միս. կալորիաներ, օգուտներ և վնասներ
Տավարի միսը սպիտակուցի, B խմբի վիտամինների և այլ օգտակար նյութերի արժեքավոր աղբյուր է։ Դրանից կարելի է շատ համեղ ուտեստներ պատրաստել։ Տավարի միսը եփում է, շոգեխաշում, խորովում, ապխտում և թխում
Սպիտակուցային մարաթոն. Սպիտակուցային դիետայի մենյու քաշի կորստի համար
Այս օրերի ամենահայտնի դիետաներից մեկը սպիտակուցային դիետան է: Կիլոգրամներից ազատվելու այս մեթոդի էությունը բավականին պարզ է, այս ժամանակահատվածում սնուցումը հիմնված է սպիտակուցային մթերքների գրեթե անսահմանափակ օգտագործման վրա, ինչպիսիք են անյուղ միսը, կաթնաշոռը, ձուն, ձուկը և այլն: Միևնույն ժամանակ, ածխաջրածին- պարունակող մթերքները բացառվում են նիհարելու սննդակարգից. Թույլատրվում է մրգերի և բանջարեղենի նվազագույն օգտագործումը
Կեֆիրի և վարունգի դիետաներ. ակնարկներ և առավելություններ
Նիհարելու ձգտող աղջիկների ամառային տաք օրերի սկզբի հետ բազմաթիվ հնարավորություններ են բացվում՝ ծանր սնունդը, որի օգտագործումը ոչ այնքան հաճելի կերպով է ազդում կազմվածքի վրա, հեշտությամբ կարելի է փոխարինել տարբեր մրգերով։ և բանջարեղեն: Լավ տարբերակ է վարունգի դիետան, որն ապացուցել է, որ բավական արդյունավետ միջոց է ավելորդ կիլոգրամները այրելու համար։
Աշխարհի ամենաառողջ հացահատիկը՝ վարկանիշ
Ինչպե՞ս է կոչվում աշխարհի ամենաօգտակար հացահատիկը, որո՞նք են դրա դրական հատկությունները օրգանիզմի համար։ Ամենաառողջ հացահատիկային ապրանքների վարկանիշը
Սև հաղարջ. կալորիաներ. Սև հաղարջ շաքարով. կալորիաներ
Դիետիկ սննդի պատրաստման ժամանակ արտադրանքի էներգետիկ արժեքի մասին տեղեկատվությունը չափազանց կարևոր է: Իդեալական ձևերի ձգտող մարդիկ ստիպված են հաշվել սպառված կալորիաները։ Եվ որքան հաճելի է գիտակցել, թե երբ համեղ սնունդը, բացի անհավատալի օգուտներից, մարդու օրգանիզմ է հասցնում ողջամիտ քանակությամբ սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր: Դեսերտի համար կերած սև հաղարջը, որի կալորիականությունը 100 գրամի դիմաց կազմում է 40 կկալ, հիանալի այլընտրանք կլինի կրեմով տորթին:
Ինչ է օգտակար ջուրը և ինչպես ճիշտ խմել այն
Վաղուց բժիշկներին հիշեցնում են օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար որոշակի քանակությամբ հեղուկ օգտագործելու անհրաժեշտության մասին։ Այսօր դիետոլոգները պնդում են, որ հեղուկ սնունդն ու ըմպելիքները չեն լրացնում սովորական ջրի պահանջվող կարիքը, որը չի կարող փոխարինվել սուրճով կամ թեյով։ Ո՞րն է ջրի օգուտը և ինչպես ճիշտ խմել այն:
Ո՞ր մթերքները բարձրացնում են տեստոստերոնը տղամարդկանց մոտ:
Աշխարհում կան բազմաթիվ դեղամիջոցներ, որոնք օգտագործում են այն մարզիկները, ովքեր ցանկանում են արագ մկանային զանգված կառուցել: Այնուամենայնիվ, դրանց օգտագործումը պետք է լինի խիստ չափաբաժինային և ոչ կանոնավոր: Հակառակ դեպքում տեստոստերոնի բնական արտադրությունը կարող է դադարել։
Դիետա աղիների և սիգմոիդ հաստ աղիքի դիվերտիկուլյոզի համար
Այս հիվանդության բուժման ընթացքում հիմնական շեշտը դրվում է սննդակարգի վրա։ Աղիքային դիվերտիկուլոզով, որն առավել հաճախ ազդում է սիգմոիդ շրջանի վրա, հիվանդները պետք է արմատապես վերանայեն իրենց սննդակարգը:
Ասպարտամ. վնաս և ազդեցություն մարդու մարմնի վրա
Վերջերս շատ ակտիվորեն տարածվում է տեղեկություն, որ շաքարավազը նիհար կազմվածքի և ընդհանրապես առողջության գլխավոր թշնամին է։ Մարդկանց, ովքեր հավատարիմ են ռացիոնալ սնուցման կանոններին, խորհուրդ է տրվում ամբողջությամբ հրաժարվել շաքարից, սակայն, ցավոք, ոչ բոլորն ունեն նման կամքի ուժ։ Այս դեպքում օգնության կարող են գալ քաղցրացուցիչները, որոնցից ամենահայտնին ասպարտամն է։ Արդյո՞ք այս հավելումը վնաս կամ օգուտ է բերում մարմնին:
Քանի՞ գրամ սպիտակուց կա մեկ ձվի մեջ:
Հավի ձվերը սննդանյութերի անփոխարինելի աղբյուր են, որոնք անհրաժեշտ են մկանային հյուսվածքի կառուցման համար: Բացի այդ, այս ապրանքը համարվում է դիետիկ, հատկապես սպիտակուց: Շատերին հետաքրքրում է՝ քանի՞ գրամ սպիտակուց կա մեկ ձվի մեջ: Սա պետք է իմանաք, եթե մարդ վարում է առողջ ապրելակերպ և կատարում է սպիտակուցների, ածխաջրերի և ճարպերի խիստ հաշվարկ։
Ի՞նչ չի կարելի ուտել փորկապության դեպքում. Մթերքներ, որոնք մեծահասակների մոտ փորկապություն են առաջացնում. Փորկապությամբ սնուցման կանոններ
Աղանքի հետ կապված խնդիրներ կարող են առաջանալ ցանկացած տարիքում: Բայց ամենից հաճախ այս հիվանդությունը ազդում է երեխաների և տարեցների վրա: Այս հոդվածում մենք ձեզ կպատմենք, թե ինչու է առաջանում այս խնդիրը, ինչ չի կարելի ուտել փորկապությամբ, ինչ վտանգ է ներկայացնում կղանքի բացակայությունը։
Ինչպես բարձրացնել թրոմբոցիտները արյան մեջ. առողջարար բաղադրատոմսեր
Թրոմբոցիտները մեծ դեր են խաղում յուրաքանչյուր մարդու առողջության համար: Բայց պատահում է, որ հիվանդության կամ քիմիաթերապիայի կուրսի արդյունքում թրոմբոցիտները կտրուկ իջնում են։ Ինչպե՞ս վարվել դրա հետ: Ինչպե՞ս բարձրացնել արյան մեջ թրոմբոցիտները:
Սպիտակուց-բուսական դիետա՝ որպես նիհարելու ամենահեշտ միջոց
Սպիտակուց-բուսական դիետան համարվում է նիհարելու ամենահեշտ և արդյունավետ միջոցներից մեկը։ Անունն ինքնին խոսում է. առանց հավելյալ բացատրության պարզ է դառնում, որ դրա հիմքում ընկած է փոխարինել և ուտել ցածր կալորիականությամբ բանջարեղեն և սպիտակուցային մթերքներ: Բայց ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ, որքան կարող է թվալ առաջին հայացքից, քանի որ նույնիսկ այս տեսակի սննդամթերքն ունի իր կանոններն ու սահմանափակումները, որոնց մասին կխոսենք։
Տեսնենք, թե ինչ մրգեր կարող է ուտել կերակրող մայրը
Շատ կանանց հետաքրքրում է, թե ինչ մրգեր կարող է ուտել կերակրող մայրը, և արժե՞ արդյոք երեխայի կյանքի առաջին ամիսներին սահմանափակվել սնվելու հարցում: Եկեք քննենք այս հարցը և ցրենք լակտացիայի ժամանակ ճիշտ սնվելու հետ կապված բոլոր առասպելները:
Քանի՞ կալորիա կա վինեգրետում: Եկեք հաշվենք
Որտե՞ղ կարող եմ տեղեկատվություն գտնել վինեգրետի էներգետիկ արժեքի մասին: Գրացուցակներում, կայքերում, կանանց ամսագրերում կա մոտավոր ցանկ, որը նկարագրում է առանձին ապրանքներ: Այս տվյալների հիման վրա դուք կարող եք հաշվարկել պատրաստի կերակուրների կալորիականությունը: Փորձենք հաշվել, թե քանի կալորիա կա վինեգրետում
Եկեք հաշվենք, թե քանի կալորիա կա հավի կրծքամսում
Գեղեցիկ և բարեկազմ տեսքը վերջին շրջանում հասարակության առաջ քաշած հիմնական պահանջներից մեկն է: Եվ նա, փորձելով համապատասխանեցնել դրան, իր սննդակարգի համար ընտրում է միայն ցածր կալորիականությամբ սնունդ։ Այս հոդվածում մենք ձեզ կօգնենք այս հարցում և կպատմենք, թե որքան կալորիա կա հավի կրծքամսում, և ինչ համեղ ուտեստներ կարող եք պատրաստել դրանից։
Կորեկի շիլա - կալորիաներ և օգուտներ
Բոյար և սաթի շիլա, կուլեշ, դդում ամենահայտնի ուտեստներից ընդամենը մի քանիսն են, որոնք առանց կորեկի ուղղակի անհնար է պատրաստել։ Բարակ կազմվածքի շատ սիրահարներ և նրանք, ովքեր ցանկանում են արագ նիհարել, կարծում են, որ կորեկի շիլան ունի կալորիականություն, որն ուղղակի արգելող է: Բայց նրանք չգիտեն, թե որքան են սխալվում։ Այսօր հայտնի են կորեկի շիլայի բազմաթիվ տարբերակներ և բաղադրատոմսեր, սակայն ամենատարածվածը դդումն է, որի մասին մենք կխոսենք։
Մյուսլի նիհարելու համար՝ առողջ և համեղ
Մյուսլիի նման արտադրանքը հայտնագործվել է 20-րդ դարի սկզբին շվեյցարացի բժշկի կողմից, որի անունը Մաքսիմիլիան Բիրկեր-Բեններ էր (արմատական բուսակերների հասարակության առաջատար անդամ)
Ացեսուլֆամ կալիում - վնաս է օրգանիզմին
Շաքարի փոխարինիչների կամ արհեստական քաղցրացուցիչների հայտնվելը 20-րդ դարի վերջին չի հեշտացրել նրանց կյանքը, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Առավել հաճախ օգտագործվող քաղցրացուցիչներն են ացեսուլֆամ կալիումը և ասպարտամը: Սրանք ամենավտանգավոր սննդային հավելումներն են
Նուռ. կալորիաներ և օգուտներ
Արևելյան մրգային նուռը, որն իր հատկություններով լիովին եզակի է, ունի բավականին ցածր կալորիականություն։ Դրա շնորհիվ այն ակտիվորեն օգտագործվում է դիետիկ սնուցման մեջ։